8 τρόποι για να ελέγχετε τη διατροφή σας
1 Προτιμάτε άσπρο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) αντί για κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί).
2 Συνοδεύετε πάντοτε τα γεύματα με σαλάτες φρέσκων, κατά προτίμηση, λαχανικών.
3 Αφαιρείτε το ορατό λίπος (πέτσα) από το κρέας.
4 Αποφεύγετε να «τσιμπάτε» με το χέρι από τα πιάτα που υπάρχουν στο
5 Χρησιμοποιείτε μαχαιροπίρουνα και σερβίρετε στο πιάτο σας την ποσότητα του φαγητού που πρόκειται να καταναλώσετε.
6 Αποφεύγετε τα γλυκά που περιέχουν πολλά λιπαρά (λ.χ. πάστες, γλυκά με κρέμες, σοκολάτα).
7 Όταν θέλετε κάτι γλυκό, προτιμήστε μία καραμέλα με καυτερή γεύση κανέλας ή τζίντζερ. Θα σας παρέχει για λίγη ώρα τη γλυκιά γεύση που χρειάζεστε, με λίγες μόνο θερμίδες.
8 Πίνετε 1 -2 ποτήρια κόκκινου κρασιού ή μπίρας (είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και φτωχά σε θερμίδες), αντί για άλλα αλκοολούχα ποτά και άφθονο νερό (τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα).
Το μυστικόΗ προσθήκη μικρών ποσοτήτων λίπους και πρωτεϊνών στο γεύμα μας ενεργοποιεί το κέντρο κορεσμού, σηματοδοτώντας ότι είμαστε ικανοποιημένοι και βοηθάει στην αργή πέψη, έτσι ώστε να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προσθέσθε ένα τέταρτο φλιτζανιού καρύδια ή αμύγδαλα, ή ένα μικρό μπολ φασόλια ή ένα αυγό στα γεύματα σας. Θα απομακρύνει το αίσθημα πείνας και θα κρατήσει το επίπεδο ενέργειάς σας σταθερό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πέθανε γνωστός ηθοποιός στα 57 του χρόνια
- To πασίγνωστο ζευγάρι της ελληνικής showbiz χώρισε μετά από έξι χρόνια σχέσης
- Οι ωραιότερες ιδέες για να βάλετε την πέτρα στο μπάνιο σας
- Θέλετε να κάνετε τη διαφορά με ένα τζιν;
- Showbiz: Σοκ! Χωρίζει διάσημο ζευγάρι μετά από 6 μήνες γάμου; (Φωτό)
- DWTS5: Κατάφεραν οι λαμπεροί καλεσμένοι να ανεβάσουν την τηλεθέαση του show;
- Showbiz: Ευαγγελία Αραβανή: Ποιος είναι ο άνδρας στο πλευρό της;
- Αποχώρηση - σοκ από το DWTS λόγω τραυματισμού!
- Μας έχουν τρελάνει! Το πιο αναποφάσιστο ζευγάρι της showbiz είναι ξανά μαζί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 8 τρόποι για να ελέγχετε τη διατροφή σας
- Οι ωραιότερες ιδέες για να βάλετε την πέτρα στο μπάνιο σας
- Θέλετε να κάνετε τη διαφορά με ένα τζιν;
- Τί καθυστερεί την εγκυμοσύνη;
- Γιατί να φάτε αμύγδαλα;
- Πώς θα καταλάβετε ότι είναι ακόμη ερωτευμένος μαζί σας;
- Γιατί αποτυγχάνει η δίαιτα;
- Τι κρύβουν οι πολλές selfies;
- Μπορεί η πατάτα να μας γλιτώσει από τα παραπανίσια κιλά;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Cupcakes σε χωνάκια παγωτού
- Χρυσές Σφαίρες: Δείτε αναλυτικά τη λίστα των νικητών
- Media: Ο Αλέξης Τσίπρας "στον ενικό" με το Νίκο Χατζηνικολάου!
- Showbiz: Ευαγγελία Αραβανή: Ποιος είναι ο άνδρας στο πλευρό της;
- Lady Gaga: Η selfie και η καμπάνια της Shiseido
- Η επιστροφή του Καβατζίκη μετά το θάνατο του αδερφού του και η συγκινητική στιγμή στο «Πρωινό»
- Χρυσές Σφαίρες 2015: Ποιες ήταν οι πιο καλοντυμένες της βραδιάς;