Αυτά είναι τα 7 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που αποκαλύπτουν την έλλειψη μαγνησίου
Οι αιτίες της ανεπάρκειας μαγνησίου ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν:
πείναορισμένα φάρμακα, όπως φάρμακα χημειοθεραπείας και αναστολείς αντλίας πρωτονίωνοξεία, ή χρόνια διάρροια“σύνδρομο πεινασμένου οστού” μετά από χειρουργική επέμβαση παραθυρεοειδούς, ή θυρεοειδούςχειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψηςδιαβήτηςκακή απορρόφηση τροφώνκοιλιοκάκηδιαταραχή κατάχρησης αλκοόλ7 σημάδια και συμπτώματα ότι έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου1. Μυϊκές συσπάσεις και κράμπες
Συσπάσεις, τρέμουλο και μυϊκές κράμπες είναι σημάδια έλλειψης μαγνησίου. Η ακραία ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από την αυξημένη ροή ασβεστίου στα νευρικά κύτταρα, η οποία υπερδιεγείρει τα μυϊκά νεύρα.
Αν και τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των μυϊκών συσπάσεων, μια ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν αποτελούν αποτελεσματική θεραπεία για τις μυϊκές κράμπες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες σε άλλες ομάδες.
Λάβετε υπόψη ότι οι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις μπορεί να έχουν πολλές άλλες αιτίες. Για παράδειγμα, το άγχος, ή η υπερβολική καφεΐνη θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει ακούσιους μυϊκούς σπασμούς.
Μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, ή σύμπτωμα νευρομυϊκής νόσου όπως η μυϊκή δυστροφία, η πολλαπλή σκλήρυνση και μυασθένεια.
Αν και οι περιστασιακές μυικές συσπάσεις είναι συχνές, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν.
2. Προβλήματα ψυχικής υγείας
Τα ψυχικά ζητήματα είναι μια άλλη πιθανή επίδραση της ανεπάρκειας μαγνησίου.
Ένα παράδειγμα είναι η απάθεια, η οποία χαρακτηρίζεται από ψυχικό “μούδιασμα”, ή έλλειψη συναισθήματος. Η επιδεινωμένη ανεπάρκεια μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε παραλήρημα και κώμα.
Επιπλέον, μελέτες παρατήρησης έχουν συσχετίσει τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.
Οι επιστήμονες υποθέτουν επίσης ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προάγει το άγχος, αλλά δεν υπάρχουν άμεσα στοιχεία.
Μια ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να ωφελήσουν ένα υποσύνολο ατόμων με αγχώδεις διαταραχές, αλλά η ποιότητα των αποδεικτικών στοιχείων είναι ανεπαρκής. Απαιτούνται μελέτες υψηλότερης ποιότητας προτού εξαχθούν συμπεράσματα.
Εν ολίγοις, φαίνεται, ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία των νεύρων και να επιφέρει προβλήματα ψυχικής υγείας σε μερικούς ανθρώπους.
3. Οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από αδύναμα οστά και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων.
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης, όπως:
-προχωρημένη ηλικία
-ελλιπή επίπεδα σωματικής άσκησης
-κακή διαιτητική πρόσληψη βιταμίνης D και βιταμίνης K
Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι ταυτόχρονα και παράγοντας κινδύνου για οστεοπόρωση. Μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά άμεσα, αλλά μειώνει επίσης τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, το κύριο δομικό στοιχείο των οστών.
Μελέτες σε αρουραίους επιβεβαιώνουν ότι η διατροφική ανεπάρκεια μαγνησίου οδηγεί σε μειωμένη οστική μάζα. Αν και δεν έχουν διεξαχθεί τέτοιες μελέτες σε ανθρώπους, η έρευνα έχει συσχετίσει την κακή πρόσληψη μαγνησίου με μειωμένη οστική πυκνότητα.
4. Κούραση και μυϊκή αδυναμία
Η κόπωση, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από σωματική και πνευματική εξάντληση, ή αδυναμία, είναι ένα άλλο σύμπτωμα έλλειψης μαγνησίου. Φυσικά όλοι κουράζονται περιστασιακά. Συνήθως, αυτό σημαίνει απλώς ότι χρειάζεστε ξεκούραση. Ωστόσο, η σοβαρή, ή επίμονη κόπωση μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος υγείας.
Δεδομένου ότι η κόπωση είναι ένα μη ειδικό σύμπτωμα, η αιτία της είναι αδύνατο να εντοπιστεί, εκτός εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.
Ένα άλλο πιο συγκεκριμένο σημάδι ανεπάρκειας μαγνησίου είναι η μυϊκή αδυναμία, η οποία μπορεί να προκαλείται από μυασθένεια Gravis.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αδυναμία προκαλείται από την απώλεια καλίου στα μυϊκά κύτταρα, μια κατάσταση που σχετίζεται με την ανεπάρκεια μαγνησίου.
Επομένως, η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι μια πιθανή αιτία κόπωσης, ή αδυναμίας.
5. Υπέρταση
Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να οδηγήσει σε υπέρταση, η οποία είναι ένας ισχυρός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Αν και δεν υπάρχουν άμεσες αποδείξεις για τους ανθρώπους, αρκετές μελέτες παρατήρησης υποδηλώνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
Τα ισχυρότερα στοιχεία για τα οφέλη του μαγνησίου προέρχονται από ελεγχόμενες μελέτες. Αρκετές ανασκοπήσεις έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε ενήλικες με υπέρταση.
Με απλά λόγια, η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία, με τη σειρά της, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να γίνει πλήρως κατανοητή αυτή η σύνδεση.
6. Άσθμα
Ανεπάρκεια μαγνησίου παρατηρείται μερικές φορές σε άτομα με σοβαρό άσθμα. Επιπλέον, τα επίπεδα μαγνησίου τείνουν να είναι χαμηλότερα σε άτομα με άσθμα.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου προκαλεί συσσώρευση ασβεστίου στους μύες, που επενδύουν τους αεραγωγούς των πνευμόνων. Αυτό με την σειρά του προκαλεί συστολή των αεραγωγών, δυσκολεύοντας την αναπνοή.
Μερικές φορές χορηγείται μια συσκευή εισπνοής με θειικό μαγνήσιο σε άτομα με σοβαρό άσθμα, το οποίο χαλαρώνει και διευρύνει τους αεραγωγούς. Για όσους έχουν απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα, οι ενέσεις είναι η προτιμώμενη μέθοδος χορήγησής του.
Από την άλλη πλευρά, τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα των διατροφικών συμπληρωμάτων μαγνησίου σε άτομα με άσθμα είναι ασυνεπή.
Εν ολίγοις, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το σοβαρό άσθμα μπορεί να συνδέεται με ανεπάρκεια μαγνησίου σε μερικούς ανθρώπους, αλλά απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να διερευνηθεί ο ρόλος του.
7. Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Η καρδιακή αρρυθμία είναι από τις πιο σοβαρές πιθανές συνέπειες της ανεπάρκειας μαγνησίου.
Η αρρυθμία μπορεί να μην προκαλέσει κανένα απολύτως σύμπτωμα. Δυστυχώς, όμως, μπορεί να προκαλέσει και πολύ σοβαρά συμπτώματα. Σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει παύσεις μεταξύ των καρδιακών παλμών.
Άλλα πιθανά συμπτώματα της αρρυθμίας περιλαμβάνουν:
-ζαλάδα
-δυσκολία στην αναπνοή
-πόνος στο στήθος
-λιποθυμία
-κούραση
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η αρρυθμία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής ανεπάρκειας.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αιτία αυτών είναι η ανισορροπία των επιπέδων καλίου μέσα και έξω από τα κύτταρα του καρδιακού μυός, μια κατάσταση που σχετίζεται με την ανεπάρκεια μαγνησίου.
Μερικοί άνθρωποι με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμία έχει αποδειχθεί, ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου από άτομα χωρίς καρδιακή ανεπάρκεια. Σε μια μικρή μελέτη σε 68 άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, οι ενέσεις μαγνησίου βελτίωσαν σημαντικά την καρδιακή λειτουργία των συμμετεχόντων.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην μείωση των συμπτωμάτων σε ορισμένα άτομα με αρρυθμία.
Πηγή: healthline.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιοί ετοιμάζουν τον... Έλληνα "Μακρόν"; Η επόμενη μέρα των εκλογών είναι τώρα
- Σοκ στη Δράμα για μητέρα 2 παιδιών: Της έκοψαν τα φρένα για να τη σκοτώσουν
- Ποιο είναι το αρχαίο βότανο που χαρίζει γερά δόντια και οστά - Προστατεύει από διαβήτη και κάνει καλό στην καρδιά
- Έρχεται το 6ήμερο εργασίας από την 1η Ιουλίου – Ποιους εργαζόμενους αφορά και πόσο θα αμείβονται επιπλέον
- Γονείς προσοχή στη Νο1 συνήθειά μας που καταστρέφει τη σχέση των εφήβων με το σώμα τους
- Ποιο είδος καφέ έχει σούπερ αντιρυτιδικές ιδιότητες
- "Να φύγει η Δεξιά": Του Μητσοτάκη ή του Κασσελάκη;
- Πώς να μάθετε αν ο υπολογιστής σας παρακολουθείται
- Ύψωσαν σημαία της Χούντας στον Αγροτικό Συνεταιρισμό Λαμίας – Δικογραφία, αντιδράσεις και υποστολή
- Διαφημίσεις και στην περιοχή του Start Menu στα Windows 11
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Αντίστροφη μέτρηση για τις φορολογικές δηλώσεις – Πότε ξεκινά η υποβολή τους
- Αλλάζει το τοπίο μετά το πακέτο των ΗΠΑ στην Ουκρανία – Πώς απαντάει η Μόσχα
- Κίνδυνος να απαγορευτεί το TikTok στις ΗΠΑ μετά την ψήφιση του νομοσχεδίου από τη Βουλή των Αντιπροσώπων
- Χανιά: Το εορταστικό πασχαλινό ωράριο
- Κρήτη: Σωτήρια επέμβαση αστυνομικών – Έσωσαν 74χρονη που είχε υποστεί εγκεφαλικό
- Εξάρχεια: Επίθεση με βόμβες μολότοφ κατά διμοιρίας των ΜΑΤ – Έκρηξη σε πολυκατοικία στου Γκύζη
- Η προσέγγιση Κασσελάκη σε Νταλάρα και Αλεξίου και τα ευγενικά «όχι»
- Μπάλες ενέργειας φιστικοβούτυρου με σοκολάτα
- Η βελτίωση δεξιοτήτων των δημοσίων υπαλλήλων σε συνάντηση στην Αποκεντρωμένη διοίκηση Κρήτης
- Ευρωεκλογές 2024 και επιστολική ψήφος: Τι περιλαμβάνει ο φάκελος και πώς είναι το ψηφοδέλτιο
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Αυτά είναι τα 7 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που αποκαλύπτουν την έλλειψη μαγνησίου
- Ευρωεκλογές 2024 και επιστολική ψήφος: Τι περιλαμβάνει ο φάκελος και πώς είναι το ψηφοδέλτιο
- Κίνδυνος να απαγορευτεί το TikTok στις ΗΠΑ μετά την ψήφιση του νομοσχεδίου από τη Βουλή των Αντιπροσώπων
- Ρεύμα στις διασυνδέσεις Κυκλάδων και Κρήτης το 2025 – Ποια σημαντικά έργα ακολουθούν
- Κρήτη: Σωτήρια επέμβαση αστυνομικών – Έσωσαν 74χρονη που είχε υποστεί εγκεφαλικό
- Ιαπωνία: Συνετρίβησαν δύο ελικόπτερα που συμμετείχαν σε ανθυποβρυχιακή άσκηση
- Ιωάννα Μαλέσκου: Πολλές φορές έχω βρεθεί στο επίκεντρο αρνητικής κριτικής, δεν κάθομαι κι εγώ στο σπίτι μου
- Η προσέγγιση Κασσελάκη σε Νταλάρα και Αλεξίου και τα ευγενικά «όχι»
- Η βελτίωση δεξιοτήτων των δημοσίων υπαλλήλων σε συνάντηση στην Αποκεντρωμένη διοίκηση Κρήτης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΛ.ΑΣ.: «Μικρότερος από 5 δευτερόλεπτα ο χρόνος αναμονής στο 100»
- «Κονταίνουν» οι οικοδομικές άδειες στο συγκρότημα APOLLO HILLS της Βούλας
- Μηνύματα του 112 θα σταλούν στους κατοίκους της Κρήτης 22 και 23 Απριλίου στο πλαίσιο διεξαγωγής της Άσκησης Σεισμού «Μίνωας 2024»
- Αγίου Πνεύματος 2024: Πότε πέφτει - Όλες οι αργίες του 2024
- Πάσχα 2024: Από αύριο σε ισχύ το «Καλάθι των Νονών» - Τι περιλαμβάνει
- Ερντογάν: Συναντήθηκε με τον ηγέτη της Χαμάς - «Ντροπή σου!» λέει ο Ισραηλινός ΥΠΕΞ
- Βικτόρια Μπέκαμ: Γιόρτασε τα 50ά γενέθλιά της διοργανώνοντας το «πάρτι της χρονιάς»
- «Αποθέωση» για Ολυμπιακό - «Δέος» στην ΑΕΚ: Τα πρωτοσέλιδα των αθλητικών εφημερίδων
- Συντάξεις Μαΐου: Πότε πληρώνονται οι συνταξιούχοι - Όλες οι ημερομηνίες
- Αθλητικές μεταδόσεις: Πού θα δείτε Ολυμπιακός - ΠΑΟΚ, Super League και τελικό Τσιτσιπά