7 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας σε μόλις 4 εβδομάδες
09:38 14/5/2024
- Πηγή: NewsBeast
Η μεταμόρφωση του σώματος σε ένα μήνα είναι ένας εξαιρετικά φιλόδοξος στόχος. Τα καλά νέα είναι πως μπορείτε να δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες, εφαρμόζοντας ένα στοχευμένο πρόγραμμα. Αρκεί να δείξετε την απαραίτητη προσήλωση. Το πρόγραμμα που ακολουθεί περιλαμβάνει ασκήσεις που εστιάζουν στις κύριες μυϊκές ομάδες. Μια ολοκληρωμένη προπόνηση που ενισχύει τη συνολική φυσική σας κατάσταση και τη σωματική σας διάπλαση. Αυτές είναι οι επτά ασκήσεις για να μεταμορφώσετε το σώμα σας, όπως παρουσιάζονται από
το Wellness52. Push-Ups 12-15 επαναλήψεις ανά σετ, 2-3 σετ την ημέρα και 2-3 φορές την εβδομάδα. Καθίσματα 10-15 επαναλήψεις, για 2-3 σετ, 2-3 φορές την εβδομάδα. Σχοινάκι Ξεκινήστε με άσκηση 1 λεπτού και διαλείμματα 30 δευτερολέπτων, για 10 γύρους, 3 φορές την εβδομάδα. Burpees Εκτελέστε όσo περισσότερα μπορείτε σε διάστημα ενός λεπτού. Στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε για 5 γύρους. Εκτελέστε αυτή την προπόνηση 2-3 φορές την εβδομάδα. Ορειβατική άσκηση Εκτελέστε την άσκηση όσο πιο γρήγορα μπορείτε για […]
Keywords
εβδομαδες, σωμα, νέα, σετ, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, προγραμμα, φυσικη, push, ups, διαστημα, δειτε, εβδομαδα, επτα, μπορειτε, σετ, συνεχεια, ομαδες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Το χωριό έχει 10 καθάρματα που καθορίζουν τις ζωές των άλλων» – Τι καταγγέλλει ο ανιψιός γυναίκας από την Κοζάνη
- Κορυφαίος γιατρός παραμένει χωρίς καρκίνο του εγκεφάλου ύστερα από έναν χρόνο – Η πειραματική θεραπεία και η πρωτοποριακή έρευνα
- Θεσσαλονίκη: Γαμπρός κλείδωσε την πεθερά του στο υπόγειο
- Γκάλοπ-κόλαφος για ΣΥΡΙΖΑ &ΠΑΣΟΚ
- Απίστευτη ιστορία: Άνδρας προσβλήθηκε από βακτήρια που τρώνε τη σάρκα περπατώντας ξυπόλητος στην παραλία
- Η Mέγκαν Μαρκλ φόρεσε τον διαμαντένιο σταυρό της πριγκίπισσας Νταϊάνα στη Νιγηρία
- Ανδρέας Λοβέρδος: Όταν είπε «θέλω να πεθάνω» και το παράπονο για τους υπουργούς της κυβέρνησης Γιώργου Παπανδρέου
- Θεσσαλονίκη: Δώδεκα προσαγωγές για την οπαδική επίθεση στη Μηχανιώνα
- Κοζάνη: «10 καθάρματα καθορίζουν τις ζωές των άλλων» - Τι καταγγέλλει ανιψιός ηλικιωμένης
- Αυτές είναι οι ιδανικές πόλεις για περπάτημα στην Ευρώπη – Η θέση της Αθήνας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- «Το χωριό έχει 10 καθάρματα που καθορίζουν τις ζωές των άλλων» – Τι καταγγέλλει ο ανιψιός γυναίκας από την Κοζάνη
- Κορυφαίος γιατρός παραμένει χωρίς καρκίνο του εγκεφάλου ύστερα από έναν χρόνο – Η πειραματική θεραπεία και η πρωτοποριακή έρευνα
- Απίστευτη επίθεση με μαχαίρι στη μέση του δρόμου σε γυναίκα που περπατούσε με την κόρη της
- Η μητέρα της Κυριακής είναι στο ψυχιατρείο και «ο δολοφόνος προστατεύεται» – Βλέπει βίντεο με τη γυναικοκτονία και φωνάζει «τρέξε»
- Τραγικό τέλος για 88χρονη που αγνοείτο στη Θεσσαλονίκη – Βρέθηκε νεκρή σε νοσοκομείο
- Πότε πέφτει το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος 2024 – Ποιοι δεν εργάζονται
- Γαμπρός κλείδωσε την πεθερά του στο υπόγειο και της είπε «θα ψοφήσεις εδώ μέσα»
- Με Αντιτρομοκρατική και Europol ο τελικός του Conference – Νέα σύσκεψη σήμερα στο Καραϊσκάκη
- Σύσκεψη για τον τελικό Κυπέλλου – Ο Άρης θέλει να γίνει με κόσμο
- O Ρίτσαρντ Γκαντ από το «Μικρό Ταρανδάκι» αποκαλύπτει το μοναδικό πράγμα για το οποίο δεν θα μιλήσει ξανά
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 7 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας σε μόλις 4 εβδομάδες
- Μπακογιάννη: «Το 2020 βρεθήκαμε με το δάχτυλο στη σκανδάλη με την Τουρκία» – Το μήνυμα σε Έντι Ράμα
- Λοβέρδος: Η στιγμή που είπε «θέλω να πεθάνω», ο πρώτος έρωτας και τα ψευδώνυμα «Βασιλάκης Καΐλας» και «Μάρθα Βούρτση»
- Γεραπετρίτης μετά τη συνάντηση Μητσοτάκη – Ερντογάν: Θέματα κυριαρχίας δεν βρίσκονται στη συζήτηση μεταξύ Ελλάδας και Τουρκίας
- Τι είναι το travelling light που έχει αποκτήσει φανατικούς υποστηρικτές
- Κορυφαίος γιατρός παραμένει χωρίς καρκίνο του εγκεφάλου ύστερα από έναν χρόνο – Η πειραματική θεραπεία και η πρωτοποριακή έρευνα
- Οπαδική επίθεση στη Ν. Μηχανιώνα Θεσσαλονίκης – Αναζητούνται οι δράστες
- Χωρίς τις αισθήσεις του ανασύρθηκε από πηγάδι στην Κέρκυρα 75χρονος
- Απίστευτη επίθεση με μαχαίρι στη μέση του δρόμου σε γυναίκα που περπατούσε με την κόρη της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- NBA: Νέο break για Σέλτικς, πλησιάζουν στους τελικούς - Έσβησαν το πλεονέκτημα των Μαβς οι Θάντερ
- Αιγαίο: Προτάσεις και εικόνες για καλοκαιρινές διακοπές
- Αργίες 2024: Πότε πέφτει το επόμενο τριήμερο - Ποιοι δεν εργάζονται
- FT: Μία ανάσα από τη διαχείριση του μεγαλύτερου ταμείου Bitcoin στον κόσμο η Blackrock
- Ανδρέας Λοβέρδος: Δεν έχω μεγάλες επιτυχίες στον ρόλο του πατέρα
- Γουδή: Εντυπωσιακές εικόνες από το σπάνιο τριπλό ουράνιο τόξο που εμφανίστηκε – Η εξήγηση Κολυδά
- Αλεξανδρούπολη: 5χρονη περιπλανιόταν στους δρόμους - Συνελήφθησαν οι γονείς της
- Σκρέκας: «Ο e–katanalotis είναι ένα πάρα πολύ σημαντικό εργαλείο» – Τι είπε για την ακρίβεια
- Φορολογικές δηλώσεις: Τα SOS για επιστρεπτέα προκαταβολή
