Το μυστικό για να σταματήσετε να πεινάτε συνέχεια στην καραντίνα
Όλοι οι άνθρωποι ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις λιγούρες και για όλους μας είναι δύσκολο πολλές φορές να συγκρατηθούμε. Ωστόσο, η καραντίνα αποτελεί μια περίοδο που έχει εκτροχιάσει τη διατροφή πολλών ανθρώπων, ωθώντας τους στην υπερφαγία και το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα.
Πώς μπορείτε να βάλετε «φρένο» στις λιγούρες σας
Η λύση στο -κοινό- πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, είναι πιο απλή από όσο φαντάζεστε.
Η καλύτερη στρατηγική, λοιπόν, για να νικήσετε τις λιγούρες σας και κατ’ επέκταση να αποφύγετε την ανεξέλεγκτη κατανάλωση
Ναι, παρά το γεγονός ότι έχει αλλάξει η καθημερινότητά σας και είστε συνέχεια στο σπίτι, χρειάζεστε οργάνωση στα γεύματά σας.
Χάρη στον προγραμματισμό των γευμάτων σας, όταν προκύψουν οι «επικίνδυνες» λιγούρες για κάτι αλμυρό ή γλυκό, θα έχετε πρόχειρη μια υγιεινή και ολιγοθερμιδική επιλογή. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να βγείτε από το διατροφικό σας πλάνο, αφού θα έχετε έτοιμη μια εναλλακτική λύση που θα σας χορτάσει, π.χ. ένα φρούτο.
Για να διευκολύνετε τη ζωή σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα από τα πιάτα που θα θέλατε να φάτε μέσα στην εβδομάδα και να οργανώσετε μια λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείτε. Έτσι, όποτε έχετε κανονίσει να πάτε στο σουπερμάρκετ θα ξέρετε ήδη τι ακριβώς προμήθειες χρειάζεστε.
Τι πρέπει να περιλαμβάνουν τα γεύματά σας
Προτού αρχίσετε να οργανώνετε τα γεύματά σας, καλό είναι να γνωρίζετε ότι επιλέγοντας έξυπνα τις τροφές που καταναλώνετε, θα είστε σε θέση να μειώσετε την πείνα σας και να περιορίσετε τις λιγούρες σας.
-Η πρωτεΐνη μειώνει την πείνα χάρη στην ιδιότητά της να απορροφάται σταδιακά από το στομάχι, αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού. Αντιθέτως, οι υδατάνθρακες απορροφώνται πιο γρήγορα από το στομάχι και το έντερο, με αποτέλεσμα να σας παρέχουν ενέργεια, αλλά να σας κάνουν επίσης να πεινάτε μετά από λίγο. Μάλιστα, όταν η κατανάλωση πρωτεϊνών συνδυάζεται με τη γυμναστική (στο σπίτι για αυτήν την περίοδο), αυξάνεται η μυϊκή μάζα και κατ’ επέκταση οι ημερήσιες καύσεις του οργανισμού σας.
-Οι φυτικές ίνες προκαλούν μεγαλύτερο και παρατεταμένο κορεσμό. Έχουν την ιδιότητα μόλις εντοπίσουν νερό στον οργανισμό να το απορροφούν και να φουσκώνουν, αυξάνοντας πολύ τον όγκο τους, με αποτέλεσμα να μας προκαλούν γρήγορα αίσθημα κορεσμού και να μας κρατούν πολλή ώρα χορτάτες, αφού έτσι μένουν για αρκετό χρόνο στο έντερό μας. Παράλληλα, ρυθμίζουν καλύτερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα να έχετε λιγότερες λιγούρες.
Extra tip: Πολλές φορές νομίζετε ότι πεινάτε, ενώ στην πραγματικότητα έχει αφυδατωθεί ο οργανισμός σας. Φροντίστε να είστε συνεχώς ενυδατωμένη, γεμίζοντας συχνά το ποτήρι σας με νερό. Άλλωστε, το νερό έχει την ιδιότητα να κόβει την όρεξη και να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέρμα η χαλάρωση. Η Σουηδία προετοιμάζεται για χιλιάδες νεκρούς
- Κορωνοϊός: Αυξήθηκε ο αριθμός των ασθενών στα νοσοκομεία
- Απίστευτη ανάρτηση μέλους του ΣΥΡΙΖΑ – Καταδικάζει η τοπική Νομαρχιακή
- Μύρισαν αίμα κι επιστρέφουν - Οι οπαδοί των μνημονίων βγαίνουν στον αφρό με όχημα την... "αλληλεγγύη"
- Κορωνοϊός: Νέα μείωση των ημερήσιων θυμάτων στην Ισπανία
- «Ουδέν σχόλιον» για το αίτημα ομολόγων κορονοϊού από το Βερολίνο
- Συνταξιούχοι : Τι ισχύει για την απασχόληση – Αναλυτικά παραδείγματα
- «Βόμβα» για Κριστιάνο Ρονάλντο - Το δημοσίευμα που έβαλε... φωτιές
- Κορωνοϊός: Παραίτηση της «Τσιόδρα» της Σκωτίας - Τι συνέβη
- Κορονοϊός: «Ναι» Μητσοτάκη στην πρόταση Μόσιαλου για τεστ ταχείας ανίχνευσης και εμβόλια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Συνταξιούχοι : Τι ισχύει για την απασχόληση – Αναλυτικά παραδείγματα
- Το μυστικό για να σταματήσετε να πεινάτε συνέχεια στην καραντίνα
- Κοροναϊός: Μείωση κρουσμάτων στην Ευρώπη – Νέο «Πέρλ Χάρμπορ» στις ΗΠΑ
- Πέτσας για κοροναϊό: Τον Μάιο θα μπορούμε να χαρούμε τα πρώτα αποτελέσματα
- Daily Mail: Στο οξυγόνο ο Μπόρις Τζόνσον – Τι λένε οι γιατροί
- Κοροναϊός: Δωρεά 5 εκατ. ευρώ της ΔΕΗ για μάσκες και ειδικές στολές
- Κακοκαιρία: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης Σκιάθος, Σκόπελος, Νότιο Πήλιο – Κινδύνευσε ζευγάρι
- Αρναούτογλου – Κανάκης : Νέα σκληρή απάντηση για την άγρια κόντρα
- Πρόληψη για την αποφυγή κρουσμάτων
- Κοροναϊός : Έντονες αντιδράσεις κατά της διοίκησης της Λίβερπουλ από φιλάθλους της ομάδας
- Τελευταία Νέα In.gr
- Το μυστικό για να σταματήσετε να πεινάτε συνέχεια στην καραντίνα
- Αρναούτογλου – Κανάκης : Νέα σκληρή απάντηση για την άγρια κόντρα
- ΠΑΟΚ : Η επένδυση στη χρυσή φουρνιά
- Απάντηση αλληλεγγύης στην κρίση του κοροναϊού στην Ευρώπη
- Κοροναϊός: Μείωση κρουσμάτων στην Ευρώπη – Νέο «Πέρλ Χάρμπορ» στις ΗΠΑ
- Συνταξιούχοι : Τι ισχύει για την απασχόληση – Αναλυτικά παραδείγματα
- Πέτσας για κοροναϊό: Τον Μάιο θα μπορούμε να χαρούμε τα πρώτα αποτελέσματα
- Πρόληψη για την αποφυγή κρουσμάτων
- Κοροναϊός: Δωρεά 5 εκατ. ευρώ της ΔΕΗ για μάσκες και ειδικές στολές
- Κοροναϊός : Έντονες αντιδράσεις κατά της διοίκησης της Λίβερπουλ από φιλάθλους της ομάδας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρωσία: Περίπου 1.000 κρούσματα μέσα σε 24 ώρες
- Άλμα καταγράφουν οι μετοχές στην Ευρώπη, καθώς επιβραδύνονται οι θάνατοι λόγω του κορωνοϊού
- Πάρτι Twin Peaks για τα 30ά γενέθλια της καλτ σειράς
- Δανία: Έλλειμμα στο 6,5% του ΑΕΠ το 2020 το αισιόδοξο σενάριο
- Τρομακτική σύγκρουση αλεξιπτωτιστών
- Σχέδιο σταδιακής άρσης των μέτρων τον Μάιο - Κρίσιμος ο Απρίλιος για τον κορονοϊό
- Κορωνοϊος: Σταματά η παραγωγή της μπύρας Corona λόγω του ιού
- Κομοτηνή: Να συνεχιστεί με αμείωτο ρυθμό η εθελοντική αιμοδοσία
- Κορονοϊός: Παραμένουν οι αυστηροί περιορισμοί στη Νέα Ζηλανδία παρά τις ενδείξεις για βελτίωση
- Ο Ερντογάν από τη μια καθησυχάζει για τον κορωνοϊό και από την άλλη κάνει… έρανο για το «φιλόπτωχο ταμείο» του