H καλή διατροφή του διαβητικού. Οδηγίες διατροφής για διαβητικούς.
18:41 8/11/2011
- Πηγή: Ksipnistere
Επιμέλεια: Aλέξανδρος Γιατζίδης
Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος του ελέγχου των επιπέδων γλυκόζης (ζαχάρου) του αίματος. Η υγιεινή διατροφή κάνει καλό σε όλους και δεν χρειάζεται να αγοράζετε ειδικές τροφές ή να παρασκευάζετε χωριστά γεύματα για εσάς και την οικογένειά σας. Η υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με τακτική σωματική άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, να μειώνετε τα λίπη στο....
αίμα σας (χοληστερίνη και τριγλυκερίδια) και να διατηρείτε υγιεινό βάρος
Τι θα πρέπει να τρώω;
Για βοήθεια σε σχέση με τη διαχείριση
του διαβήτη, χρειάζεται να:
▪ Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν παίρνετε ορισμένα είδη χαπιών για το διαβήτη ή ινσουλίνη ίσως να χρειάζεται επίσης να τρώτε κάτι ελαφρό (σνακ) ανάμεσα στα γεύματα και πριν πάτε για ύπνο. Ο γιατρός σας ή ο διαιτολόγος μπορούν να σας πουν αν χρειάζεται να τρώτε σνακ.
▪ Βασίζετε τα γεύματά σας σε υδατανθρακούχες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ολόσπορο ψωμί και δημητριακά, φασόλια, φακές, αμυλούχα λαχανικά (π.χ. πατάτες) και φρούτα. Οι υδατανθρακούχες τροφές σάς κάνουν καλό. Αυτές οι τροφές παρέχουν κάποια ποσότητα γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα σας, την οποία χρησιμοποιεί ο οργανισμός σας ως ενέργεια. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας πει πόσους υδατάνθρακες να τρώτε σε κάθε γεύμα.
▪ Οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι σημαντικές για την υγεία μας. Επιλέγετε πρωτεϊνούχες τροφές με χαμηλότερα λιπαρά όπως άπαχο κρέας, κοτόπουλο χωρίς την πέτσα, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
▪ Επιλέγετε τροφές χαμηλότερων λιπαρών (ιδιαίτερα χαμηλότερων κορεσμένων λιπαρών). Τα κορεσμένα λιπαρά δεν κάνουν καλό στην καρδιά σας. Περιορίζετε τις τροφές με υψηλά κορεσμένα λιπαρά όπως το ολόπαχο γάλα, λιπαρό κρέας, βούτυρο, τυρί, γάλα καρύδας, επεξεργασμένα τρόφιμα και έτοιμα φαγητά. Περιλαμβάνετε μικρές ποσότητες υγιεινότερων λιπαρών στη διατροφή σας όπως πολυακόρεστης ή μονοακόρεστης μαργαρίνης, λαδιών όπως του ηλίανθου, της σόγιας, της ελιάς και της κανόλας, ψαριών, ξηρών καρπών, σπόρων και αβοκάντο.
▪ Περιορίζετε τις τροφές με υψηλές ποσότητες ζάχαρης ή/και λιπαρών όπως τα αναψυκτικά, καραμέλες, σοκολάτα, κέικ, μπισκότα και πάστες/γλυκίσματα/πίτες.
▪ Αν πίνετε οινοπνευματώδη ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλή για εσάς και πόσο μπορείτε να πίνετε.
▪ Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του διαβήτη. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιου είδους και πόση δραστηριότητα ενδείκνυται για εσάς.
Για να μπορείτε να αντιμετωπίζετε τον διαβήτη, τα γεύματά σας χρειάζεται:
▪ Να έχουν κατάλληλο μέγεθος – να μην είναι πολύ μεγάλα
▪ Να είναι τακτικά και να κατανέμονται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας
▪ Να έχουν χαμηλότερα λιπαρά, ιδιαίτερα κορεσμένο λίπος
▪ Να βασίζονται σε υδατανθρακούχες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί και δημητριακά προγεύματος ολ
Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος του ελέγχου των επιπέδων γλυκόζης (ζαχάρου) του αίματος. Η υγιεινή διατροφή κάνει καλό σε όλους και δεν χρειάζεται να αγοράζετε ειδικές τροφές ή να παρασκευάζετε χωριστά γεύματα για εσάς και την οικογένειά σας. Η υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με τακτική σωματική άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, να μειώνετε τα λίπη στο....
αίμα σας (χοληστερίνη και τριγλυκερίδια) και να διατηρείτε υγιεινό βάρος
Τι θα πρέπει να τρώω;
Για βοήθεια σε σχέση με τη διαχείριση
▪ Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν παίρνετε ορισμένα είδη χαπιών για το διαβήτη ή ινσουλίνη ίσως να χρειάζεται επίσης να τρώτε κάτι ελαφρό (σνακ) ανάμεσα στα γεύματα και πριν πάτε για ύπνο. Ο γιατρός σας ή ο διαιτολόγος μπορούν να σας πουν αν χρειάζεται να τρώτε σνακ.
▪ Βασίζετε τα γεύματά σας σε υδατανθρακούχες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ολόσπορο ψωμί και δημητριακά, φασόλια, φακές, αμυλούχα λαχανικά (π.χ. πατάτες) και φρούτα. Οι υδατανθρακούχες τροφές σάς κάνουν καλό. Αυτές οι τροφές παρέχουν κάποια ποσότητα γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα σας, την οποία χρησιμοποιεί ο οργανισμός σας ως ενέργεια. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας πει πόσους υδατάνθρακες να τρώτε σε κάθε γεύμα.
▪ Οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι σημαντικές για την υγεία μας. Επιλέγετε πρωτεϊνούχες τροφές με χαμηλότερα λιπαρά όπως άπαχο κρέας, κοτόπουλο χωρίς την πέτσα, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
▪ Επιλέγετε τροφές χαμηλότερων λιπαρών (ιδιαίτερα χαμηλότερων κορεσμένων λιπαρών). Τα κορεσμένα λιπαρά δεν κάνουν καλό στην καρδιά σας. Περιορίζετε τις τροφές με υψηλά κορεσμένα λιπαρά όπως το ολόπαχο γάλα, λιπαρό κρέας, βούτυρο, τυρί, γάλα καρύδας, επεξεργασμένα τρόφιμα και έτοιμα φαγητά. Περιλαμβάνετε μικρές ποσότητες υγιεινότερων λιπαρών στη διατροφή σας όπως πολυακόρεστης ή μονοακόρεστης μαργαρίνης, λαδιών όπως του ηλίανθου, της σόγιας, της ελιάς και της κανόλας, ψαριών, ξηρών καρπών, σπόρων και αβοκάντο.
▪ Περιορίζετε τις τροφές με υψηλές ποσότητες ζάχαρης ή/και λιπαρών όπως τα αναψυκτικά, καραμέλες, σοκολάτα, κέικ, μπισκότα και πάστες/γλυκίσματα/πίτες.
▪ Αν πίνετε οινοπνευματώδη ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλή για εσάς και πόσο μπορείτε να πίνετε.
▪ Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του διαβήτη. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιου είδους και πόση δραστηριότητα ενδείκνυται για εσάς.
Για να μπορείτε να αντιμετωπίζετε τον διαβήτη, τα γεύματά σας χρειάζεται:
▪ Να έχουν κατάλληλο μέγεθος – να μην είναι πολύ μεγάλα
▪ Να είναι τακτικά και να κατανέμονται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας
▪ Να έχουν χαμηλότερα λιπαρά, ιδιαίτερα κορεσμένο λίπος
▪ Να βασίζονται σε υδατανθρακούχες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί και δημητριακά προγεύματος ολ
Keywords
διατροφη, ξηροι καρποι, σνακ, κοτοπουλο, σοκολατα, κεικ, αβοκαντο, σνακ, υγεια, υγιεινη διατροφη, υδατανθρακες, φακες, φρουτα, ψωμι, αιμα, βοηθεια, γαλα, φαγητα, δημητριακα, ενεργεια, υπνο, ινες, ινσουλινη, λαχανικα, μπισκοτα, μπορειτε, οικογενεια, ρυθμιση, τρια, τυρι, φασολια, χρονικα, ειδη, ιδιαιτερα, καρδια, κρεας, ψαρι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΤΑ ΜΑΖΕΨΕΙ, ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ
- Ποιος γνωστός κομμωτής συνελήφθη για φοροδιαφυγή
- Κόμμα από τον ευρύτερο αριστερό και προοδευτικό δημοκρατικό χώρο φτιάχνει ο Παναγιώτης Κουρουμπλής
- H καλή διατροφή του διαβητικού. Οδηγίες διατροφής για διαβητικούς.
- Λουκάς Παπαδήμος: Ποιος είναι ο νέος πρωθυπουργός, τι όρους έθεσε για να δεχθεί
- Πέντε υποχρεωτικές και δύο προαιρετικές κατηγορίες ασφάλισης εισάγει ο ΟΓΑ
- Τελευταία υπουργική απόφαση; Την καύση «pellet» υπέγραψε ο Γ. Παπακωνσταντίνου
- Οι Financial Times περιγράφουν με «ανατριχιαστικές» λεπτομέρειες τι θα συμβεί στην Ελλάδα εάν επιστρέψει στη δραχμή
- Ο Ταξιάρχης του Μανταμάδου
- Στο αυτόφωρο γνωστός κομμωτής για χρέη στο Δημόσιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ksipnistere
- H καλή διατροφή του διαβητικού. Οδηγίες διατροφής για διαβητικούς.
- Ο Σύμβουλος Σαμαρά για θέματα Διαφάνειας, Σούρλας, έκοψε τον Ρουμελιώτη (Ηχητικό)
- Α. ΚΑΡΑΚΟΥΣΗΣ: "Κάποιο βράδυ θα σταματήσουν να μας περιμένουν..." (Ηχητικό)
- ΓΙΑ... ΠΡΟΣΚΥΝΗΜΑ ΑΥΡΙΟ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΤΟΥ ΚΕΜΑΛ ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Η ΨΕΥΤΟΕΝΩΣΗ ΤΩΝ ΕΓΚΑΘΕΤΩΝ ΤΟΥ ΠΡΟΞΕΝΕΙΟΥ!
- Έφυγε φουριόζος από τα γραφεία της Ν.Δ. ο Σαμαράς
- H ομάδα των G20 ζήτησε η Γερμανία να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα της σε χρυσό για να ενισχυθεί ο EFSF!!!
- New York Times: "Το ΔΝΤ ήξερε, αλλά δεν έπραξε ό,τι όφειλε"
- Η ισχύς εν τη ενώσει.
- Μιά είδηση που αποκλείεται να δείτε στην τηλεόραση...
- Τελευταία Νέα Ksipnistere
- H καλή διατροφή του διαβητικού. Οδηγίες διατροφής για διαβητικούς.
- New York Times: "Το ΔΝΤ ήξερε, αλλά δεν έπραξε ό,τι όφειλε"
- Ο Σύμβουλος Σαμαρά για θέματα Διαφάνειας, Σούρλας, έκοψε τον Ρουμελιώτη (Ηχητικό)
- Έφυγε φουριόζος από τα γραφεία της Ν.Δ. ο Σαμαράς
- Η ισχύς εν τη ενώσει.
- H ομάδα των G20 ζήτησε η Γερμανία να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα της σε χρυσό για να ενισχυθεί ο EFSF!!!
- ΓΙΑ... ΠΡΟΣΚΥΝΗΜΑ ΑΥΡΙΟ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΤΟΥ ΚΕΜΑΛ ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ Η ΨΕΥΤΟΕΝΩΣΗ ΤΩΝ ΕΓΚΑΘΕΤΩΝ ΤΟΥ ΠΡΟΞΕΝΕΙΟΥ!
- Α. ΚΑΡΑΚΟΥΣΗΣ: "Κάποιο βράδυ θα σταματήσουν να μας περιμένουν..." (Ηχητικό)
- Μιά είδηση που αποκλείεται να δείτε στην τηλεόραση...
- Ταφόπλακα η 26η Οκτωβρίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Οσονούπω η απάντηση για λάθος συνταγή ή κακό μάγειρα
- Σαμαράς: Δεν δέχομαι να αμφισβητούνται οι δεσμεύσεις μου
- ΝΔ: Εσωκομματική ένταση εν όψει της ανακοίνωσης της νέας κυβέρνησης
- Παναθηναϊκός: Πειθαρχική δίωξη για τα επεισόδια με ΑΕΚ...
- Υπάρχει και Εθνική αξιοπρέπεια...
- Σε λίγο θα συναντηθούν Παπανδρέου-Ρουμελιώτης
- Πολίτευμα και νέα τάξη πραγμάτων
- ΑΕΙ: Στο ΣτΕ κατά του τρόπου ανάδειξης των Συμβουλίων Διοίκησης Στον «αέρα» η εφαρμογή του νέου Νόμου-Πλαισίου
- Α. ΣΑΜΑΡΑΣ: Δεν δέχομαι να αμφισβητούνται οι δεσμεύσεις