Τα διατροφικά οφέλη των υδατανθράκων
11:08 2/4/2012
- Πηγή: Ksipnistere
Μπορεί η περικοπή των λιπών (και όχι των υδατανθράκων) να μας κάνει πιο… χαρούμενους; Βάσει ανθρώπινης φυσιολογίας, ο εγκέφαλος αρέσκεται στη χρήση γλυκόζης (σ.σ. σάκχαρο αίματος), ως καύσιμο. Μπορεί μεν το σώμα μας να είναι ικανό να παράγει γλυκόζη και από (σωματικό) λίπος, αλλά η επιστημονική βιβλιογραφία υποδεικνύει ότι με το να καταναλώνουμε υδατάνθρακες, μπορούμε να βελτιώσουμε την βραχυπρόθεσμη νοητική λειτουργία. Επιπλέον, η κατανάλωση υδατανθράκων διεγείρει την έκκριση σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που είναι απαραίτητη για την καλή διάθεση....
Φυτικές ίνες και
Θα πρέπει βέβαια να τονίσουμε ότι με τη δίαιτα φτωχή σε υδατάνθρακες μπορούμε να απαλλαγούμε μεν από την επιπλέον ζάχαρη, αλλά εξαλείφονται συνάμα πολλά υγιεινά τρόφιμα όπως πολλά φρούτα, ορισμένα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αντίθετα, η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα περιορίζει τα κορεσμένα λίπη, αλλά μαζί τους και τα βασικά ωμέγα-3 και ω-6 λιπαρά, που το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει.
Αντοχές του οργανισμού
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε την καλή ψυχολογία, στα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, ειδικά αν λάβουμε υπόψιν μας τη (μεγάλη ως επί το πλείστον) χρονική διάρκεια της εκάστοτε διατροφικής παρέμβασης. Σίγουρα η επάρκεια σύνθετων υδατανθράκων (φρούτα, λαχανικά, μη επεξεργασμένα δημητριακά κ.α.) θα διευκολύνει το έργο μας. Άλλωστε, είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσει μακροπρόθεσμα κάποιος μια δίαιτα φτωχή σε υδατάνθρακες, κυρίως λόγω της «προτίμησης» του σώματος σε αυτούς, ως καύσιμο.
Φάτε… ψωμάκι
Συνοψίζοντας, δεν χρειάζεται να αποφεύγουμε το… ψωμάκι ή τα ζυμαρικά για να χάσουμε βάρος. Είναι σύμμαχοι και όχι εχθροί μας. Μας εξασφαλίζουν ότι θα χορτάσουμε, δεν θα νιώθουμε στέρηση, δεν θα είμαστε τόσο κακοδιάθετοι και ότι θα μπορούμε να έχουμε καλύτερη προοπτική (υγείας και σιλουέτας) για το μέλλον.
Keywords
διαιτα, Καλή Χρονιά, ζαχαρη, ζυμαρικα, υδατανθρακες, φρουτα, ψυχολογια, ωμεγα, δημητριακα, εχθροι, ινες, λαχανικα, λειτουργια, σακχαρο, σιγουρα, σωμα, εγκεφαλος, ιδιαιτερα, λιπος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αναζητούν ψυχοπαθή δραπέτη στις Σέρρες!
- Σήμερα ξεκινά η "κουφή" εβδομάδα, όπως την αποκαλεί η εκκλησία μας, μάθετε γιατί...
- [Αχ Ελλάδα] Τράγκας: "Είδα Καμμένο, δεν έχω απαντήσει στον Καρατζαφέρη"
- Κλειστή η Νομική Αθηνών για τρεις εβδομάδες
- Άρση της προστασίας δανειοληπτών απαιτεί η τρόικα
- Πιέσεις από τον Μάκη δέχεται ο Κυριακίδης για να του παραχωρήσει την «Espresso»
- Π.Καμμένος-"Θα δανειστούμε από τη Ρωσία και την Κίνα....Ίσως νε έχουμε σύγκληση με το ΣΥΡΙΖΑ σε κάποια θέματα".
- Και πάλι κλειστή η Νομική Αθηνών
- Εγκρίθηκε το «Εξοικονομώ ΙΙ»
- [Μαγειρική] Πώς να διορθώσετε βασικά μαγειρικά λάθη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ksipnistere
- Τελευταία Νέα Ksipnistere
- Τα διατροφικά οφέλη των υδατανθράκων
- Άρση της προστασίας δανειοληπτών απαιτεί η τρόικα
- Εγκρίθηκε το «Εξοικονομώ ΙΙ»
- Ποιοι λογαριασμοί δεν θα κατάσχονται για χρέη
- Πρωταθλητής ο Ολυμπιακός
- Τα χειρότερα έρχονται τον Ιούνιο - Ποια νέα μέτρα μας περιμένουν, πόσο θα μας επηρεάσουν - Απολύσεις, μειώσεις μισθών, περικοπή συντάξεων
- Απεργία πείνας από τους ιδιοκτήτες ταξί στην Κρήτη
- Άρχισαν τα ατομικά συμβόλαια στο Δημόσιο – Απομακρύνεται όποιος δεν πιάνει τον στόχο
- Υδάτινος εφιάλτης
- Ο ραγιαδισμός του μνημονιακού ζεύγους αποθρασύνει το Δ΄ Ράιχ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Συναγερμός στην Αντιτρομοκρατική -Τι δείχνει η Προκήρυξη για τη βόμβα στο Μετρό Αιγάλεω. (Βίντεο)
- Διχάζουν τη χώρα τα κέντρα κράτησης των παράνομων μεταναστών
- VIDEO: Red Bull Supernatural Snowboarding
- Που θα σκάσει η βόμβα
- Οι περικοπές άγγιξαν και τον Κωστάλα – περιγράφει το πατινάζ από σκοτεινή αίθουσα της ΕΡΤ, αντί από τη Νίκαια της Γαλλίας!
- Φέρχοφσταντ και Ντόρα πάνε στον Παπούλια για ..την ανάπτυξη!
- Εκπαιδευτικοί και μαθητές από 5 χώρες στην Αλεξανδρούπολη, την εβδομάδα που πέρασε.
- Ιαπωνία: Προειδοποιούν για τσουνάμι ύψους δεκάδων μέτρων