Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία
Το ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας γιατί τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της μέρας, το ξέρετε. Γνωρίζετε όμως ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για καλή υγεία και ευεξία;
Ο καθένας έχεις τις δικές του προτιμήσεις. Πολλοί celebrities ξεκινούν τη μέρα τους με ένα smoothie, οι influencers επιλέγουν avocado toast, ενώ οι περισσότεροι από εμάς ένα τοστάκι. Ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Σύμφωνα με τον Walter Willett, καθηγητή του Χάρβαρντ και πρώην επικεφαλής του τμήματος Διατροφολογίας
Όπως δήλωσε, δεν είναι λάτρης του χυμού πορτοκαλιού, ούτε των τυποποιημένων δημητριακών, ενώ δεν τρώει ποτέ γλυκά σνακ, όπως κρουασάν και ντόνατς, καθώς η κατανάλωσή τους δεν ωφελεί σε τίποτα τον οργανισμό. Το αγαπημένο του πρωινό αντίθετα γεμίζει τον οργανισμό με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Επιπρόσθετα, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, ρυθμίζεται ο μεταβολισμός.
Σύμφωνα με τον ίδιο, εάν θέλουμε να έχουμε καλύτερη υγεία, θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων και να μειώσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζάχαρης. Σημαντική θεωρεί επίσης την προσθήκη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, στη διατροφή μας, καθώς μας δίνουν ενέργεια, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.
Πηγή: olivemagazine.gr
Χάρβαρντδιατροφήπρωινόκαλή υγείαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ - Τοποθέτησε Ράφια στους Τοίχους και Έκανε Αυτό με τον Καναπέ. Πανέξυπνο!
- Ελένη Γλύκατζη-Αρβελέρ: «Σε κατάπτωση η παιδεία, σε παρακμή η Ελλάδα αλλά δεν θα πεθάνει»
- Τροχαίο με μια νεκρή τα ξημερώματα στις Σέρρες
- Παναθηναϊκός - Ολυμπιακός: Ποιο θα είναι το αποτέλεσμα του ντέρμπι; (POLL)
- Αναδρομικά τριετίας για 500.000 συνταξιούχους του Δημοσίου
- Φάτα πριν μας... φάνε! Οι σεφ της Σαντορίνης αντιμετωπίζουν τις απειλές του Αιγαίου
- Ταλαιπωρία την Τρίτη στις μετακινήσεις - Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ την ημέρα της απεργίας
- Χρυσή Αυγή: 4+1 καταδίκες της ηγεσίας
- 732.000 μοναδικοί χρήστες ενημερώθηκαν χθες Σάββατο 21 Σεπτεμβρίου από το protothema.gr
- Ελ. Βενιζέλος: Αυτοί είναι οι Σύροι πρόσφυγες το «έπαιξαν» αθλητές του βόλεϊ και προσπάθησαν να φύγουν για Ζυρίχη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η πρόταση του Mr. Jumbo που έπεισε την Αλίκη να κάνει αυτό που αρνιόταν κατηγορηματικά - Η αρχή της αυτοκρατορίας
- Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία
- Γιατί στην Τουρκία αποθηκεύουν ξαφνικά τρόφιμα
- Συναγερμός για την «απρόβλεπτη» γρίπη
- Απόφαση - βόμβα του Ελεγκτικού συμβουλίου: Αναδρομικά τριετίας για 500.000 συνταξιούχους του Δημοσίου
- Δημοσκόπηση Metron Analysis: Προβάδισμα ΝΔ έναντι του ΣΥΡΙΖΑ
- «Χαλάει» ο καιρός από την Τρίτη
- Ο Βαρουφάκης μιλάει για το πως έχασε τα μαλλιά του - «Τότε πήρα την ξυριστική μηχανή»
- «Φάτα πριν μας... "φάνε"!» - Ξενικά απειλητικά είδη ψαριών μαγειρεύτηκαν από σεφ στη Σαντορίνη
- Ηράκλειο: Έδειρε την κόρη του για ένα SMS
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία
- Αυτές οι εφαρμογές στο κινητό κλέβουν τα προσωπικά σου δεδομένα
- 45ο Φεστιβάλ ΚΝΕ: Το συγκινητικό «αντίο» στον Λαυρέντη Μαχαιρίτσα (Video)
- Το κάλεσμα στο Facebook και η συγγνώμη του στρατού
- Ο Βαρουφάκης μιλάει για το πως έχασε τα μαλλιά του - «Τότε πήρα την ξυριστική μηχανή»
- Τα επόμενα βήματα για το Ελληνικό - Από πού θα ξεκινήσουν τα έργα
- Προκαταρκτική έρευνα για απόκρυψη στοιχείων στο Μάτι
- Ηράκλειο: Έδειρε την κόρη του για ένα SMS
- Πόσα κιλά να αφαιρείτε όταν ανεβαίνετε στην ζυγαριά με τα ρούχα
- Τα 6 καθημερινά πράγματα μπορεί να σας προκαλούν έκζεμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτό είναι το ρομπότ της Πάτρας που θα «αναμετρηθεί» στην τελική φάση της Ολυμπιάδας στην Ουγγαρία
- Καιρός: Σε ποιες περιοχές ο υδράργυρος έπεσε στους 2 βαθμούς
- Επιστρέφει ο Δακτύλιος – Τσουχτερά τα πρόστιμα
- Αυτά είναι τα επόμενα βήματα για το Ελληνικό – Από πού ξεκινούν τα έργα
- Σοφία Μουτίδου - «Unchained» στο Θέατρο Πάνθεον
- Μαρίνα Πατούλη: Chic εμφάνιση σε επίσημη εκδήλωση!
- Σε ποια περιοχή έπεσε ο υδράργυρος κοντά στο... 2 σήμερα
- Samsung Galaxy Fold: Ένα βίντεο για να το μεταχειρίζεσαι με προσοχή
- Πατούλης ποδήλατο: Με ένα ασυνήθιστο τρόπο πήγε στον Χατζηδάκη ο Περιφερειάρχης
- Χαμπιαούρης: Οι εκπαιδευτικοί να προσέλθουν στο τραπέζι του διαλόγου