Αϋπνία: Το αξεσουάρ που μπορεί να κάνει θαύματα για τον ύπνο μας
Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων σε αυτό τον κόσμο: Αυτοί που κοιμούνται με κάλτσες και οι… άλλοι.
Κι ενώ δεν υπάρχει συγκεκριμένο dress code για τον ύπνο και είναι καλό ο καθένας να επιλέγει εκείνα που τον κάνουν να αισθάνεται άνετα, ώστε να χαλαρώνει και να κοιμάται καλύτερα και πιο εύκολα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχει ένα πράγμα το οποίο όλοι θα έπρεπε να δοκιμάσουν στον ύπνο: Τις κάλτσες.
Είτε πρόκειται για μια συνήθεια που έχετε ήδη υιοθετήσει είτε ακόμη το σκέφτεστε, διαβάστε παρακάτω
Μπορούν οι κάλτσες να βελτιώσουν τον ύπνο; Ναι, απαντούν με σαφήνεια οι ειδικοί. Κατ’ αρχάς, βοηθούν τα πόδια να παραμένουν ζεστά κι αυτό είναι σημαντικό γιατί τα κρύα πόδια μπορεί να μην σας επιτρέπουν να κοιμηθείτε.
Ωστόσο, η «κύρια θεωρία που υποστηρίζει να φοράτε κάλτσες στον ύπνο βασίζεται στην ιδέα ότι η θερμοκρασία του κορμού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου», εξηγεί ο Raj Dasgupta, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής στο Keck School of Medicine και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου.
Η θερμοκρασία του σώματος σχετίζεται άμεσα με τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το 24ωρο εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου – αφύπνισης, ο οποίος αυξάνεται σταθερά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μειωθεί και πάλι κατά τις βραδινές ώρες.
Όταν ο κιρκάδιος ρυθμός πέφτει, δίνει σήμα στον οργανισμό ότι είναι η ώρα να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ύπνο (γι’ αυτό, άλλωστε, μια δροσερή θερμοκρασία δωματίου θεωρείται καλύτερη για έναν ποιοτικό ύπνο).
Για να αλλάξει η θερμοκρασία του πυρήνα, το σώμα θα πρέπει να είναι σε θέση να συγκρατεί ή να χάνει τη θερμότητα αποτελεσματικά. Αυτό γίνεται κυρίως μέσω του δέρματος, που φιλοξενεί ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων και επιτελούν αυτή τη λειτουργία.
Οι κάλτσες ζεσταίνουν τα πόδια σας, χαλαρώνοντας και διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που βελτιώνει την κυκλοφορία, με αποτέλεσμα να βοηθά το σώμα να απελευθερώσει περισσότερη θερμότητα και να δροσιστεί συνολικά.
Αυτό θα σας διευκολύνει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά και να κοιμηθείτε για περισσότερη ώρα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Physiology & Behavior, οι ερευνητές δοκίμασαν διάφορες στρατηγικές ύπνου σε υγιείς συμμετέχοντες με και χωρίς προβλήματα υγείας και διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες και των δύο ομάδων που κοιμούνταν με κάλτσες αποκοιμήθηκαν γρηγορότερα. Μια άλλη μελέτη, που εμφανίστηκε στο Journal of Physiological Anthropology, βρήκε ότι οι συμμετέχοντες -έξι νέοι άντρες- κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7,5 λεπτά γρηγορότερα και 32 λεπτά περισσότερο όταν φορούσαν κάλτσες.
Φυσικά, ένα ζευγάρι κάλτσες δεν μπορεί να κάνει μαγικά και σίγουρα δεν είναι ικανό να αντιμετωπίσει από μόνο του οποιαδήποτε σοβαρή διαταραχή ύπνου, επισημαίνει ο δρ. Dasgupta, προσθέτοντας ότι πρόκειται περισσότερο για μια τακτική διευκόλυνσης ενός καλύτερου ύπνου.
Μερικά ακόμη πλεονεκτήματα που προσφέρουν οι κάλτσες κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι:
1. Μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της νόσου Raynaud
Τα κρύα πόδια είναι σύνηθες σύμπτωμα σε άτομα με τη νόσο, μια κατάσταση που προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων στα άκρα, μειώνοντας την κυκλοφορία και κάνοντας ορισμένα σημεία του σώματος να κρυώνουν και να μουδιάζουν. «Το να φοράς κάλτσες τη νύχτα είναι ένα απλό πράγμα που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου. Αποτρέπει την εξέλιξή της, διατηρώντας τα άκρα σας ζεστά», λέει ο δρ. Dasgupta.
2. Περιορίζουν τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης
Οι εξάψεις μπορούν εύκολα να διαταράξουν τον ύπνο σας και να μη σας αφήνουν να χαλαρώσετε. Δεδομένου του ότι κατά την εμμηνόπαυση βιώνετε ορμονικές αλλαγές, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να πέσει. Οι κάλτσες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε ξαφνικές αυξήσεις της θερμοκρασίας, που μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο.
3. Βοηθούν στην ενυδάτωση των ποδιών
Το ξηρό, σκασμένο δέρμα είναι σίγουρα άβολο. Οι κάλτσες κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να καταπραΰνουν κάθε ερεθισμό και να διατηρήσουν την επιδερμίδα ενυδατωμένη.
Ποιες κάλτσες να προτιμήσετε στον ύπνο
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η άνεση είναι το κλειδί. «Μην φορέσετε κάτι που να σας σφίγγει ή να προκαλεί ερεθισμό», συμβουλεύει ο δρ. Dasgupta, καθώς κάτι τέτοιο μάλλον θα επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Η Cleveland Clinic συστήνει να προτιμάτε κάλτσες από φυσικές ίνες όπως βαμβάκι ή κασμίρι, που προσφέρουν ζεστασιά και επιτρέπουν στα πόδια να «αναπνέουν».
Πηγή: ygeiamou.gr
Διαβάστε επίσης:
Καφεΐνη: Βοηθά στην απώλεια βάρους; Αλήθειες και μύθοι
Φταίει το στρες για τον πόνο στη μέση; Τα στοιχεία αποκαλύπτουν
Νεφρική ανεπάρκεια: Τι αυξάνει τον κίνδυνο για τους κάτω των 40 ετών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πριν τις διακοπές το πρώτο ν/σ της κυβέρνησης – Αφορολόγητο παιδιών και αυξήσεις μισθών στο Δημόσιο στην πρώτη γραμμή
- Εύα Καϊλή: Έφοδος στο σπίτι της στο Ψυχικό παρουσία Βέλγου εισαγγελέα
- Πένθος στην Κατούνα: Έφυγε από τη ζωή 30χρονη μητέρα
- Στήριξη Μιχαηλίδου σε Ζαχαράκη για τη σεξιστική επίθεση του Τζήμερου - «Και εγώ άτεκνη είμαι και πάλεψα για τα παιδιά» -
- Η Δόμνα Μιχαηλίδου ανέβηκε σε… καρέκλα για να φωτογραφηθεί με τα αδέρφια Αντετοκούνμπο
- Τρόμος στον αέρα: Αεροπλάνο προσγειώθηκε με το ρύγχος - Συγκλονιστικές εικόνες
- Ο Αγιορείτης μοναχός που προτιμούσε συνεχώς να προσεύχεται παρά να συνομιλεί (Βίντεο)
- ΣΥΡΙΖΑ: Ξεδιπλώνεται η κρυφή ατζέντα ΝΔ στην Υγεία
- Νίκος Μουτσινάς: «Τα 4 χρόνια στον ΣΚΑΙ μου φάνηκαν σαν 104»
- Φορολοταρία ΑΑΔΕ - Πώς βλέπω αν κέρδισα με κωδικούς taxis στο gov.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Νέα γκάφα Μπάιντεν: «Ο Πούτιν χάνει τον πόλεμο στο… Ιράκ»
- Ένταση μεταξύ Ευαγγελάτου – Πετρόπουλου: Το «γάντι», το κουτσομπολιό και ο εκνευρισμός
- Σαφάρι στα βάθη του Ειρηνικού για έναν διαστρικό επισκέπτη
- Μητσοτάκης στο ΥΠΟΙΚ: Πριν τις θερινές διακοπές θα ψηφιστεί το νομοσχέδιο με τις προεκλογικές εξαγγελίες
- Αϋπνία: Το αξεσουάρ που μπορεί να κάνει θαύματα για τον ύπνο μας
- ΗΠΑ: Τρόμος σε πτήση της Delta Airlines – Το αεροπλάνο προσγειώθηκε με τη μύτη (Photos)
- Καιρός: Μίνι καύσωνας το Σαββατοκύριακο – Σε ποιες περιοχές η θερμοκρασία θα αγγίξει τους 37 βαθμούς
- ΣΥΡΙΖΑ – ΠΣ: Ο Μητσοτάκης στο υπουργικό συμβούλιο απέκλεισε νέες προσλήψεις στο ΕΚΑΒ
- Fake λογαριασμός του Γεραπετρίτη στο Twitter «πέθανε» τον Λουκά Παπαδήμο – Ο Ιταλός φαρσέρ που κρύβεται από πίσω
- Μη χάσετε το «Ποντίκι» που κυκλοφορεί την Πέμπτη 29 Ιουνίου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αϋπνία: Το αξεσουάρ που μπορεί να κάνει θαύματα για τον ύπνο μας
- Ένταση μεταξύ Ευαγγελάτου – Πετρόπουλου: Το «γάντι», το κουτσομπολιό και ο εκνευρισμός
- Μη χάσετε το «Ποντίκι» που κυκλοφορεί την Πέμπτη 29 Ιουνίου
- Θεσσαλονίκη: Άνδρας που κυνηγούσε με μαχαίρι 17χρονο, «ταμπουρώθηκε» σε διαμέρισμα
- Νέα γκάφα Μπάιντεν: «Ο Πούτιν χάνει τον πόλεμο στο… Ιράκ»
- ΗΠΑ: Τρόμος σε πτήση της Delta Airlines – Το αεροπλάνο προσγειώθηκε με τη μύτη (Photos)
- Καιρός: Μίνι καύσωνας το Σαββατοκύριακο – Σε ποιες περιοχές η θερμοκρασία θα αγγίξει τους 37 βαθμούς
- ΣΥΡΙΖΑ – ΠΣ: Ο Μητσοτάκης στο υπουργικό συμβούλιο απέκλεισε νέες προσλήψεις στο ΕΚΑΒ
- Σαφάρι στα βάθη του Ειρηνικού για έναν διαστρικό επισκέπτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στη δημοσιότητα τα στοιχεία των δραστών της απάτης με αναπτυξιακά προγράμματα (ΦΩΤΟ)
- Κρήτη: Πατέρας-γιος πλάκωσαν στο ξύλο εργάτη που πήγε να διορθώσει βλάβη
- Στις Βρυξέλλες την Πέμπτη ο Κ.Μητσοτάκης
- Υπέγραψε νέο συμβόλαιο στη Ρεάλ ο Γκάμπριελ Ντεκ
- Όλα όσα έγιναν στην πρώτη προπόνηση της ΑΕΚ στην Ολλανδία
- Στη δημοσιότητα οι δράστες για την απάτη «μαμούθ» με αναπτυξιακά προγράμματα (ΦΩΤΟ)
- Εκδήλωση Λήξης Μαθημάτων Βυζ. Μουσικής στη Μητρόπολη Καλαβρύτων
- Ρωσία: Συνομιλίες με Κούβα για ενίσχυση της στρατιωτικής τους συνεργασίας
- Αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους που παρουσίασε βλάβη στον κινητήρα