Οι έξι κατηγορίες τροφών που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
Η κατανάλωση έξι τροφών αποτελεί «κλειδί» για χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «European Heart Journal».
Συγκεκριμένα, η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών, ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά συντελεί στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων στους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων.
Την ίδια ώρα, η μη κατανάλωση αρκετών συνδυασμών από τα έξι αυτά τρόφιμα συνδέεται με
Στη μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του Πανεπιστημίου Μακμάστερ, του νοσοκομείου «Hamilton Health Sciences» και του Ινστιτούτου Έρευνας για την Υγεία του Πληθυσμού του Καναδά, περιγράφεται επίσης ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, όπως η συμπερίληψη μέτριας ποσότητας δημητριακών ολικής άλεσης ή μη επεξεργασμένων κρεάτων.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι σχεδόν 18 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από καρδιαγγειακά νοσήματα το 2019, που αντιπροσωπεύουν το 32% όλων των θανάτων παγκοσμίως. Το 85% αυτών των θανάτων οφειλόταν σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από πολλαπλές μελέτες που αφορούσαν σε 245.000 άτομα σε 80 χώρες. Έτσι, περιλαμβάνεται εκπροσώπηση από χώρες υψηλού, μεσαίου και χαμηλού εισοδήματος.
Ο επικεφαλής συγγραφέας, Άντριου Μέντε, επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Μακμάστερ και ερευνητής στο Ινστιτούτο Έρευνας για την Υγεία του Πληθυσμού, επισημαίνει ότι «εξαιρώντας τις μεγαλύτερες ποσότητες φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων, οι ερευνητές κατέδειξαν ότι η κατανάλωση των φυσικών τροφών με μέτρο είναι το κλειδί. Οι μέτριες ποσότητες ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και θνησιμότητας. Τα ίδια αποτελέσματα στην υγεία μπορούν να επιτευχθούν με τη μέτρια κατανάλωση δημητριακών και κρεάτων, αρκεί να πρόκειται για μη επεξεργασμένα δημητριακά ολικής άλεσης και μη επεξεργασμένα κρέατα».
Οι ερευνητές συνιστούν μια μέση ημερήσια πρόσληψη από δύο έως τρεις μερίδες φρούτων, δύο έως τρεις μερίδες λαχανικών, μία μερίδα ξηρών καρπών και δύο μερίδες γαλακτοκομικών. Επίσης, τρεις έως τέσσερις μερίδες οσπρίων εβδομαδιαίως και δύο έως τρεις μερίδες ψαριών εβδομαδιαίως.
Τα πιθανά υποκατάστατα περιλαμβάνουν μία μερίδα δημητριακών ολικής άλεσης καθημερινά και μία μερίδα μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος ή πουλερικών καθημερινά.
Διαβάστε επίσης:
Πέντε καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν τη μνήμη και προστατεύουν το μυαλό
Καρκίνος: 12 τρόποι για να μειώσεις τον κίνδυνο
Ανακαλούνται ζελεδάκια από τον ΕΦΕΤ: Προειδοποίηση για κίνδυνο πνιγμού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πεθερός και νύφη στα μαχαιριά; Το δολοφονικό βλέμμα της Μπαντόσα στον πατέρα του Στέφανου Τσιτσιπά
- Τραγωδία στη Φθιώτιδα: Το πτώμα του 56χρονου ξεβράστηκε στο σημείο που είχε σκοτώσει το 17χρονο κορίτσι
- Τέξας: Ο «εξαφανισμένος για 8 χρόνια» έφηβος, ζούσε όλο αυτό το διάστημα στο σπίτι του
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Φωτιά στη Θεσσαλονίκη (VIDEO)
- Τοξικοί άνθρωποι
- Σε ποια χώρα η τιμή της ντομάτας ξεπέρασε αυτή της… βενζίνης – «Εκτόξευση» κατά 445%
- Καιρός: Οι 8 περιοχές με τις υψηλότερες θερμοκρασίες - Πού «άγγιξε» τους 39 βαθμούς Κελσίου
- ΗΠΑ – Τζόρτζια: Αγοράκι 5 ετών «εκτοξεύτηκε» από νεροτσουλήθρα, ύψους 20 μέτρων
- Survivor All Star: Ο παίκτης που πάει Γαλάτσι χωρίς ψηφοφορία - Δεύτερος αγώνας κατάταξης απόψε
- Μάγισσα: «Μαγεύει» το πρώτο μεγάλο τρέιλερ για τη νέα σειρά του ΑΝΤ1
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- «Μπουρλότο» στα ταξίδια των Ευρωπαίων από τις απεργίες των ελεγκτών εναέριας κυκλοφορίας – Χιλιάδες πτήσεις «κινδυνεύουν»
- Νέα «παζάρια» Ερντογάν για την ένταξη της Σουηδίας στο ΝΑΤΟ και η… «σφήνα» Ζελένσκι
- «Η Μάγισσα»: Στον «αέρα» το trailer της νέας σειράς του ΑΝΤ1
- Κατρίνης: Η αντίληψη της κυβέρνησης για την ακρίβεια εξαντλείται στην παράταση του market pass
- Πανελλήνιες – Μηχανογραφικό 2023: Mέχρι πότε η προθεσμία, πώς κάνετε τροποποίηση
- Ζάκυνθος: Τουριστικό λεωφορείο έπεσε μέσα σε γεφύρι
- Ναταλία Γερμανού: Θα μείνω με την απορία γιατί με απέφυγε ο Τσίπρας (Video)
- Πέλλα: Μηχανή έπεσε πάνω σε συρμάτινη περίφραξη – Νεκρή μια 17χρονη
- Σβίγκου: Ο Αλέξης Τσίπρας είναι ο εγγυητής της ενότητας και της προοπτικής του ΣΥΡΙΖΑ- ΠΣ
- Καταργείται η ποινή του 30% στους εργαζόμενους συνταξιούχους
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Οι έξι κατηγορίες τροφών που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
- Σβίγκου: Ο Αλέξης Τσίπρας είναι ο εγγυητής της ενότητας και της προοπτικής του ΣΥΡΙΖΑ- ΠΣ
- «Η Μάγισσα»: Στον «αέρα» το trailer της νέας σειράς του ΑΝΤ1
- «Μπουρλότο» στα ταξίδια των Ευρωπαίων από τις απεργίες των ελεγκτών εναέριας κυκλοφορίας – Χιλιάδες πτήσεις «κινδυνεύουν»
- Ναταλία Γερμανού: Θα μείνω με την απορία γιατί με απέφυγε ο Τσίπρας (Video)
- Πανελλήνιες – Μηχανογραφικό 2023: Mέχρι πότε η προθεσμία, πώς κάνετε τροποποίηση
- Ζάκυνθος: Τουριστικό λεωφορείο έπεσε μέσα σε γεφύρι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ουκρανία - Eurostat: Πάνω από 4 εκατομμύρια πρόσφυγες υποδέχτηκαν οι χώρες της ΕΕ ως τα τέλη Μαΐου
- Κέρκυρα: Η στιγμή που νταής αμαξάς επιτίθεται σε ποδηλάτη που φώναξε για το νεκρό άλογο - Δείτε βίντεο
- Εργασίες συντήρησης επί της παράπλευρης οδού της οδού Λαγκαδά
- Αυξάνεται το όριο χρεών για συνταξιοδότηση ελ. επαγγελματιών και αγροτών
- MAD VMA 2023: Απόψε στο mega η λαμπερή μουσική βραδιά - Οι ανατρεπτικές εμφανίσεις και τα βραβεία
- Απίστευτη κοροϊδία – Με διετή θητεία οι προσλήψεις στο ΕΚΑΒ
- Χρηματιστήριο: Σχεδόν αμετάβλητος ο Γενικός Δείκτης σε εβδομαδιαία βάση -Κέρδη 37,48% από τις αρχές του 2023
- Τραμ: Αποκαταστάθηκε η κυκλοφορία στη Γραμμή 7
- Πέτσας: Ευημερία με βιώσιμη οικονομική ανάπτυξη και κοινωνική συνοχή