Πίνεις καφέ το πρωί με άδειο στομάχι; Ποια η επίδραση στην υγεία σου
Ορισμένοι “δημοφιλείς” λογαριασμοί στο TikTok υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες, οδηγώντας σε πόνους περιόδου, ακμή, φούσκωμα και άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Σε ένα βίντεο με περισσότερες από 10 εκατομμύρια προβολές, η χρήστης του TikTok @kalemekourtnutrition απέδωσε τα “αρρύθμιστα επίπεδα κορτιζόλης” της στη συνήθειά της να πίνει καφέ χωρίς να έχει φάει πρωινό. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες που βοηθά στον έλεγχο της λειτουργίας του ανοσοποιητικού, των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της διάθεσης.
Μια άλλη χρήστης του
Ο δρ. William R. Lovallo, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του πανεπιστημίου της Οκλαχόμα, πέρασε πάνω από δύο δεκαετίες ερευνώντας το πώς η καφεΐνη επηρεάζει την αρτηριακή πίεση και τις ορμόνες του στρες.
Υποστηρίζει ότι η καφεΐνη θα μπορούσε να απορροφηθεί πιο γρήγορα εάν καταναλωθεί με άδειο στομάχι, αλλά κατά κανόνα δεν θα οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία.
«Υπάρχουν πολλά πράγματα που δημοσιεύονται στο διαδίκτυο από άτομα που αναφέρουν γενικές πληροφορίες από προσωπικές τους εμπειρίες που μπορεί να είναι ή να μην είναι ακριβείς από ιατρική ή επιστημονική άποψη», είπε ο δρ. Lovallo.
Η δρ. Brooke Levine, διαιτολόγος στο NYU Langone Health, υποστηρίζει ότι “δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι επηρεάζει τα επίπεδα κορτιζόλης. Το σώμα μας παράγει φυσικά κορτιζόλη το πρωί, η οποία είναι άσχετη με την κατανάλωση καφέ”.
Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι ο καφές προσφέρει θετικά οφέλη για την υγεία. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορεί να προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες όπως η άνοια.
Προκαλεί φούσκωμα ο καφές;Μερικοί TikTokers ανέφεραν ότι ο καφές προκαλεί φούσκωμα, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί υγείας λένε ότι αυτό πιθανότατα δεν σχετίζεται με την κορτιζόλη.
“Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να διεγείρει την πέψη, η οποία με την σειρά της μπορεί να προκαλέσει πεπτική δυσφορία όπως αέρια και φούσκωμα”, είπε ο Levine.
Η κατανάλωση καφέ με γάλα μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα εάν κάποιος έχει ευαισθησία στα γαλακτοκομικά. Η δρ. Brooke προτείνει σε αυτή την περίπτωση να δοκιμάσετε επιλογές χωρίς λακτόζη ή γαλακτοκομικά στον καφέ σας, για να δείτε αν αυτό θα σας ανακουφίσει από τις γαστρικές διαταραχές.
Ο καφές μπορεί επίσης να αυξήσει την απελευθέρωση του στομαχικού οξέος σε μερικούς ανθρώπους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και φούσκωμα, σύμφωνα με τη Lena Beal, διαιτολόγο με ειδίκευση στις καρδιαγγειακές παθήσεις στο νοσοκομείο Piedmont Atlanta Hospital.
Αν και η Beal λέει ότι το να τρώτε κάτι πριν πιείτε καφέ μπορεί να ανακουφίσει το φούσκωμα για κάποιους, οι ισχυρισμοί που γίνονται σε αυτά τα TikToks ενδέχεται να ισχύουν μόνο για ορισμένα άτομα. Εκτός από την κατανάλωση καφέ, άλλοι παράγοντες όπως τα φάρμακα ή η πρωινή άσκηση μπορεί επίσης να επηρεάσουν την πέψη κάποιου.
Πρέπει να τρώτε πρωινό πριν πιείτε καφέ;Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία προς την μία ή την άλλη πλευρά σχετικά με την κατανάλωση πρωινού πριν την κατανάλωση καφέ.
Μια μελέτη του 2020 φαινόταν να συνιστά την κατανάλωση πρωινού πριν από τον καφέ το πρωί. Αλλά ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, δρ. Harry A. Smith, από το πανεπιστήμιο του Bath, είπε ότι τα ΜΜΕ “κατέληξαν” σε αυτό το συμπέρασμα, παρόλο που οι ερευνητές δεν εξέτασαν συγκεκριμένα αυτή τη συσχέτιση.
Η ομάδα του ερεύνησε το πώς ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά από έναν κακό βραδινό ύπνο μπορεί να βλάψει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αλλά η μελέτη δεν εξέτασε καμία μακροπρόθεσμη επίπτωση.
Ο δρ. Smith είπε ότι ήταν περισσότερο μια πρόταση παρά μια απόλυτη σύσταση ότι ίσως είναι καλύτερο να έχετε φάει πρωινό πριν πιείτε καφέ.
Αντί να εστιάζετε στο πότε πίνετε καφέ σε σχέση με το πρωινό, οι ειδικοί λένε να δώσετε προσοχή στην ανταπόκριση του σώματός σας στην καφεΐνη.“Ο καθένας ανταποκρίνεται διαφορετικά στην καφεΐνη. Αν ένα δεδομένο άτομο αισθάνεται άβολα ή νευρικότητα αφότου καταναλώνει καφεΐνη, είναι σώφρον να στραφεί σε επιλογές ροφημάτων χωρίς καφεΐνη”, είπε ο δρ. Lovallo.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Άσκηση καθημερινά ή το Σαββατοκύριακο; Ποια είναι πιο «σωτήρια» για την υγεία;
Διαβήτης: Τα τρόφιμα που μας προστατεύουν
Κουραμπιέδες: Πόσες θερμίδες έχει ο καθένας – Ποια η επίδρασή τους στην υγεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανάκληση προϊόντος από τον ΕΦΕΤ. Ανιχνεύτηκε υδροκυανικό οξύ
- Ο Ερντογάν ίσως να έκανε το μεγαλύτερο λάθος της πολιτικής του καριέρας
- Βασίλης Τερλέγκας: Από το ιδιωτικό νησί στο… ηλεκτρονικό σφυρί (pics)
- Ποιος γιορτάζει σήμερα 22 Δεκεμβρίου
- Ηράκλειο: Νεαρή έγκυος χτύπησε με ρόπαλο τον σύζυγό της
- Ηράκλειο: «Έστειλαν» 26χρονη στο νοσοκομείο μετά από ξυλοδαρμό σε πάρκο
- Θύμα ξυλοδαρμού 26χρονη έγκυος σε πάρκο στην Κρήτη
- Charlbi Dean: Η ηθοποιός πέθανε στα 32 της από σήψη – Πώς σχετίζεται με ένα ατύχημα που είχε πριν από 10 χρόνια
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Στα ΑΤΜ οι αγρότες – Σε εξέλιξη οι πληρωμές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Εύα Καϊλή: Σήμερα η απόφαση για το εάν θα προφυλακιστεί ή όχι – Τι αναμένεται να υποστηρίξει (Videos)
- Φορολοταρία: Σήμερα η super χριστουγεννιάτικη κλήρωση – 100.000 ευρώ σε 12 υπερτυχερούς (Video)
- GNTM: Το ατύχημα που σόκαρε τους πάντες – Βρέθηκε εκτός τελικού (Video)
- Βασίλης Σπανάκης: «Άνοιξαν» το αυτοκίνητο του βουλευτή της ΝΔ
- Πίνεις καφέ το πρωί με άδειο στομάχι; Ποια η επίδραση στην υγεία σου
- Νέα Σμύρνη: Άγριος ξυλοδαρμός 15χρονου στη πλατεία – Τι καταγγέλλει η μητέρα του (Video)
- Θεσσαλονίκη: Στο ψυχιατρείο ο 29χρονος που σκότωσε την μητέρα του με κουζινομάχαιρο
- Σε Χειμάρρα, Λειβαδιά και Δερβιτσάνη σήμερα ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Καιρός σήμερα: Ανεβαίνει η θερμοκρασία – Εξασθενούν οι άνεμοι (Videos)
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Πέμπτη 22 Δεκεμβρίου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πίνεις καφέ το πρωί με άδειο στομάχι; Ποια η επίδραση στην υγεία σου
- Νέα Σμύρνη: Άγριος ξυλοδαρμός 15χρονου στη πλατεία – Τι καταγγέλλει η μητέρα του (Video)
- GNTM: Το ατύχημα που σόκαρε τους πάντες – Βρέθηκε εκτός τελικού (Video)
- Βασίλης Σπανάκης: «Άνοιξαν» το αυτοκίνητο του βουλευτή της ΝΔ
- Φορολοταρία: Σήμερα η super χριστουγεννιάτικη κλήρωση – 100.000 ευρώ σε 12 υπερτυχερούς (Video)
- Καιρός σήμερα: Ανεβαίνει η θερμοκρασία – Εξασθενούν οι άνεμοι (Videos)
- Θεσσαλονίκη: Στο ψυχιατρείο ο 29χρονος που σκότωσε την μητέρα του με κουζινομάχαιρο
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Πέμπτη 22 Δεκεμβρίου
- Εύα Καϊλή: Σήμερα η απόφαση για το εάν θα προφυλακιστεί ή όχι – Τι αναμένεται να υποστηρίξει (Videos)
- Σε Χειμάρρα, Λειβαδιά και Δερβιτσάνη σήμερα ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Γιατί επενδύουν στη Β.Ελλάδα οι γερμανικές εταιρείες -Ανοίγουν εκατοντάδες νέες θέσεις εργασίας
- Κορωνοϊός: Γιατί κάποιοι χάνουν την όσφρησή τους -Τι αποκαλύπτει έρευνα
- Καιρός τα Χριστούγεννα 2022 – Μαρουσάκης: Ανοιξιάτικο σκηνικό με τον υδράργυρο πάνω από τους 20 βαθμούς
- Νέα Σμύρνη: 15χρονοι ξυλοκόπησαν άγρια ανήλικο - Του έσπασαν τη μύτη
- Βρέθηκε γιατί στη long Covid «χάνεται» η όσφρηση
- Επιταγή ακρίβειας: Τελευταία μέρα σήμερα για τις αιτήσεις
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Πληρώνεται το τσεκ της επιδότησης
- Market Pass: Πότε ανοίγει το gov.gr για αιτήσεις, πότε η πρώτη πληρωμή
- Πελέ: Επιδεινώθηκε η κατάσταση της υγείας του, Χριστούγεννα στο νοσοκομείο
- Στα χωριά της ελληνικής μειονότητας στην Αλβανία σήμερα ο Κυριάκος Μητσοτάκης