Πόσες φορές την εβδομάδα επιτρέπεται να τρώτε τηγανητές πατάτες
Σύμφωνα με μακρά έρευνα, που δημοσιεύθηκε το 2016 στην επιστημονική επιθεώρηση British Medical Journal, σχετικά με τον αντίκτυπο της πατάτας στην υπέρταση, διαπιστώθηκε ότι όσοι καταναλώνουν πατάτες τέσσερις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα έχουν 11% αυξημένο κίνδυνο για υπέρταση, σε σύγκριση με όσους τρώνε πατάτες λιγότερο από μία φορά τον μήνα.
Η αύξηση στον κίνδυνο για υπέρταση ήταν ακόμη μεγαλύτερη για όσους καταναλώνουν τηγανητές πατάτες περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, αφού υπολογίστηκε στο 17%, τόσο για άνδρες, όσο και για γυναίκες.
Αν και τα αποτελέσματα
Και πρόσθεσε: “Αν καταναλώνετε πέντε μερίδες πατάτες την εβδομάδα, τότε θα πρέπει να μην τρώτε καμία άλλη μερίδα αμυλούχων λαχανικών, όπως γλυκοπατάτες, καλαμπόκι ή αρακά”.
Πρόσφατες μελέτες από την ίδια ομάδα επιστημόνων έχουν συνδέσει την υψηλή κατανάλωση πατάτας με τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Οι ερευνητές δεν ήταν βέβαιοι ως προς το γιατί η αυξημένη κατανάλωση πατάτας συνδέεται με υπέρταση και διαβήτη. Υποψιάζονταν ότι η απάντηση ίσως βρίσκεται στον υψηλό γλυκαιμικό δείκτη της πατάτας, το οποίο σημαίνει ότι οι πατάτες μπορούν να οδηγήσουν σε μια πιο έντονη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα.
Οι πατάτες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Μια έχει περίπου 160 θερμίδες και είναι γεμάτη με:
4 γραμμάρια φυτικών ινών (περίπου το 20% της καθημερινής σας ανάγκης σε φυτικές ίνες)4 γραμμάρια πρωτεΐνηςΒιταμίνη C ίση με το 50% της καθημερινή σας ανάγκη για αυτήνΚάλιο ίσο με το 25% της καθημερινής ανάγκης του οργανισμού σας σε αυτόΒιταμίνη Β6 ίση με το 33% της καθημερινής σας ανάγκης σε αυτήΣχεδόν το 10% της ημερήσιας ανάγκης σας σε σίδηροΟι ειδικοί συνιστούν τις ακόλουθες τροφές, ως καλά υποκατάστατα για μερικές μερίδες πατάτας την εβδομάδα:
ΜπανάνεςΣολομόςΛευκά φασόλιαΓιαούρτιΞερά δαμάσκηναΣπανάκιΠηγή: iatropedia
πατάτες υγείαδιατροφήπίεσηHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Βρέχει» λεφτά τις επόμενες ημέρες: Ποιοι και πόσα θα πάρουν
- Παραλίες: Μεγάλες ανατροπές με τις ομπρέλες και τον ελεύθερο χώρο
- 12479 - Η Θαυματουργός Εικόνα της Παναγίας Γοργοϋπηκόκου από την Ιερά Μονή Δοχειαρίου Αγίου Όρους στην πανηγυρίζουσα Ιερά Μονή Παναγίας Θεοσκεπάστου (Γεννήσεως Θεοτόκου) Σοχού
- Τέλη Κυκλοφορίας 2020: Πόσα θα πληρώσετε - Ποιους «καίνε» οι αυξήσεις και ποιοι τις γλιτώνουν
- Η «μαυρισμένη» Άνιστον σε εξώφυλλο περιοδικού διχάζει
- Οι αθώες συνήθειες που μας γερνούν πρόωρα
- Σεισμός τώρα LIVE: Δείτε που έγινε σεισμός πριν από λίγο
- Λουκέτο αντί για λαμπιόνια στο στρατόπεδο της Καλαμάτας τα Χριστούγεννα
- Απίστευτη ατάκα: "Φαντάζεσθε ότι εάν ερχόταν στην Ελλάδα, θα βρισκόταν πρωθυπουργός που θα τολμούσε να τα γυρίσει πίσω;"
- Καπεταναίοι και γύφτοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Και νέο τροχαίο στην Κρήτη - Σοβαρά τραυματίας οδηγός μοτοσικλέτας
- Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Αυτά είναι τα πρώτα «αθώα» συμπτώματα
- «Λίφτινγκ» στη Μασονική Στοά της Αθήνας (Photos)
- Hotspot όλη η Ελλάδα - Αποθήκες ψυχών θέλουν τις χώρες του Νότου
- Αποζημίωση-μαμούθ! Η Ιταλική Δικαιοσύνη δικαίωσε οριστικά τους Διστομίτες
- Ποιες χώρες στον κόσμο έχουν τα μεγαλύτερα αποθέματα χρυσού
- Δεν έχουμε σχέδιο κατάσχεσης του Adrian Darya 1, λένε οι ΗΠΑ
- Προσφυγικό: «Μέσο πίεσης της Άγκυρας» - Απάνθρωπες οι συνθήκες διαμονής στη Λέσβο
- Eπικεφαλής της Ύπατης Αρμοστείας: Μας ανησυχεί η κατάσταση στη Μόρια
- Εξαφανίστηκε 23χρονη από την περιοχή του Ευόσμου Θεσσαλονίκης
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πόσες φορές την εβδομάδα επιτρέπεται να τρώτε τηγανητές πατάτες
- Ποιες χώρες στον κόσμο έχουν τα μεγαλύτερα αποθέματα χρυσού
- Ζιμπάμπουε: Απεβίωσε σε ηλικία 95 ετών ο πρώην πρόεδρος Ρόμπερτ Μουγκάμπε
- Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Αυτά είναι τα πρώτα «αθώα» συμπτώματα
- Αποζημίωση-μαμούθ! Η Ιταλική Δικαιοσύνη δικαίωσε οριστικά τους Διστομίτες
- «Το Brexit διχάζει οικογένειες», λέει ο Μπόρις Τζόνσον μετά την παραίτηση του αδελφού του
- Δεν έχουμε σχέδιο κατάσχεσης του Adrian Darya 1, λένε οι ΗΠΑ
- Eπικεφαλής της Ύπατης Αρμοστείας: Μας ανησυχεί η κατάσταση στη Μόρια
- «Παγωμάρα» στη Γερμανία πέντε ημέρες μετά τις εκλογές σε Σαξονία- Βρανδεμβούργο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εθνική Μπάσκετ: Εγινε το πρώτο από τα τρία βήματα
- Επανέρχεται για Σανέ η Μπάγερν
- Γκριγκόνις: «Δεν παίζει μπάσκετ η Αυστραλία»
- Ο «διπλός Ντέιβ» : To σπάνιο φίδι με τα δύο κεφάλια που βρέθηκε στις ΗΠΑ
- ΣΚΑΪ: Αλλάζει ώρα το κεντρικό δελτίο ειδήσεων με τη Σία Κοσιώνη
- Απόρθητο κάστρο η Θεσσαλονίκη ενόψει ΔΕΘ – 3.300 αστυνομικοί «στο πόδι»
- Στο Κόμο με Κλίντον, Λεμέρ, Κόντε, Σεντένο και Πρόντι ο Τσίπρας
- ΑΕΚ: Κοιτάζει την ελεύθερη αγορά ο Ίβιτς
- Εταιρεία ζητά να αναλάβει τις "ορφανές" εργολαβίες στην Πατρών - Πύργου
- Πρώτη φορά με την ιδιότητα του πρωθυπουργού ο Κυριάκος στη ΔΕΘ