Θέλεις το δέρμα σου να μη «γεράσει» ποτέ; 5 τρόφιμα που καλύτερα να αποφύγεις
Εάν θέλετε να διατηρήσετε υγιές και λαμπερό το δέρμα σας καθώς μεγαλώνετε, προσέξτε τη διατροφή σας. Υπάρχουν άφθονες τροφές πλούσιες σε συστατικά που του κάνουν καλό κι άλλες τόσες που το επιβαρύνουν.
Στις ωφέλιμες τροφές συμπεριλαμβάνονται όσες περιέχουν βιταμίνες A, C και D, καθώς και ψευδάργυρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι τροφές αυτές μπορούν να το προστατεύσουν από τη φλεγμονή, να μειώσουν τις εξάρσεις της ακμής και να το κάνουν να φαίνεται φρέσκο και νεανικό, λένε ειδικοί από το Κέντρο Λειτουργικής Ιατρικής της Cleveland
Δυστυχώς, υπάρχουν άλλες τόσες που ασκούν την ακριβώς αντίθετη δράση. Ορισμένες ευνοούν, λ.χ., την ακμή επειδή εντείνουν την λιπαρότητα στο δέρμα. Άλλες επηρεάζουν την σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για σφριγηλή και ελαστική επιδερμίδα.
Εάν το δέρμα σας ταλαιπωρείται από ερεθισμούς, σπυράκια, ξηρότητα και άλλα ενοχλητικά προβλήματα, ίσως ευθύνεται η διατροφή σας. Οι ειδικοί συνιστούν να περιορίσετε στο ελάχιστα τα εξής:
ΖάχαρηΜελέτες έχουν δείξει ότι οι πρωτεΐνες του σώματος αλληλεπιδρούν με τη γλυκόζη (ζάχαρη). Η αλληλεπίδραση αυτή παίζει σημαντικό ρόλο στη γήρανση και τις νόσους του συνδετικού ιστού.
Το κολλαγόνο είναι πρωτεΐνη και αλληλεπιδρά σημαντικά με τη ζάχαρη. Υφίσταται αλλοιώσεις οι οποίες έχουν συνέπεια να χάνει το δέρμα την ελαστικότητά του, να γίνεται άκαμπτο και τελικά να αναπτύσσει ρυτίδες.
Μειώστε τη ζάχαρη που καταναλώνετε διαβάζοντας τις ετικέτες των τροφίμων και των ροφημάτων. Πρέπει να αποφεύγετε οτιδήποτε περιέχει πρόσθετα σάκχαρα.
Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτηΤα τρόφιμα αυτά είναι επεξεργασμένα, περιέχουν πολλούς απλούς υδατάνθρακες και αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα σας. Ενδεικτικά στην κατηγορία αυτήν ανήκουν:
Λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικάΠατάτεςΦρουτοποτά και νέκταρ με ζάχαρη, αναψυκτικά με ζάχαρηΕπεξεργασμένα σνακ με ζάχαρη και γλυκάΈχει βρεθεί ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλούν εξάρσεις της ακμής σε πολλούς ανθρώπους. Σημειώστε, δε, ότι ακμή δεν παθαίνουν μόνο οι έφηβοι. Υπολογίζεται ότι περισσότερο από το 9% των κρουσμάτων εκδηλώνεται σε ενήλικες άνω των 25 ετών, ιδίως γυναίκες.
Όταν η διατροφή περιέχει πολλά τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οργανισμός παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να ρυθμίζει το σάκχαρο. Οι απότομες αυξήσεις της ινσουλίνης, όμως, ενεργοποιούν αλληλουχία χημικών αντιδράσεων που σχετίζονται με την ανάπτυξη ακμής. Επιπλέον, όσο απότομα αυξάνεται η ινσουλίνη, τόσο απότομα μειώνεται. Η απότομη διακύμανσή της κάνει το δέρμα να δείχνει κουρασμένο και μουντό.
ΑλάτιΤο αλάτι προσδίδει νοστιμιά στο φαγητό, αλλά η υπερκατανάλωσή του έχει επιπτώσεις (και) στο δέρμα. Κατ’ αρχάς, το αφυδατώνει διότι απορροφά υγρά. Επιπλέον, προκαλεί κατακράτηση υγρών, η οποία ευνοεί τις «σακούλες» κάτω από τα μάτια.
Απλά γαλακτοκομικάΗ τυπική, δυτικού τύπου διατροφή περιέχει πολλά γαλακτοκομικά από ζώα στα οποία έχουν χορηγηθεί ορμόνες (π.χ. στεροειδή ή αυξητικές ορμόνες). Οι ορμόνες αυτές όμως ευνοούν την ακμή. Αν λοιπόν αντιμετωπίζεται πρόβλημα με τα σπυράκια σας, δοκιμάστε να τρώτε βιολογικά γαλακτοκομικά.
Κορεσμένα λιπαράΚόκκινο κρέας, τυρί, βούτυρο και υδρογονωμένα έλαια δεν είναι φίλοι του δέρματός σας. Περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά, τα οποία έχουν συσχετισθεί με ανάπτυξη ή επιδείνωση της ακμής. Αντιθέτως, τα ωφέλιμα λιπαρά που περιέχουν τα ψάρια (ω-3 λιπαρά οξέα) σχετίζονται με λιγότερο σοβαρή ακμή.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Πάρκινσον: Αναγνωρίστε τα πρώιμα συμπτώματα
Εμμηνόπαυση: Το «άγνωστο» σύμπτωμα στα μάτια
Διαβήτης: Το ρόφημα που μείωνει σημαντικά τον κίνδυνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Παρίσι γέμισε κοριούς – Κατακλύζουν το μετρό, τα λεωφορεία, τα σινεμά, τα ξενοδοχεία
- Τουρίστρια κατηγορεί τους Ιταλούς ότι την έκαναν να νιώσει ντροπή για το ντύσιμό της – «Νόμιζα ότι ήμουν σεμνή»
- Ο Στέφανος Κασσελάκης με… γραβάτα στην ΠτΔ – Ο διάλογος που είχαν (VIDEO)
- Γάτα καρατέκα ανοίγει μια πόρτα
- Πώς μάθαιναν οι Έλληνες γράμματα από την Άλωση μέχρι την Επανάσταση του 1821
- Ξεσκονίζει την ευρωλίστα ο Κασσελάκης
- Αλλάζει ο Κώδικας των Δήμων της χώρας
- Τρίγγου για “Μάγισσα”: Με παρέσυρε τόσο, που ξέχασα ότι βλέπω εμένα
- Κλειστά σχολεία για δημοτικές εκλογές: Τι ισχύει στα ιδιωτικά
- Νέα πληρωμή Market Pass σήμερα σε όσους δεν μπήκαν λεφτά - Τι ώρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Στέφανος Κασσελάκης: Έγινε δεκτός από τη Σακελλαροπούλου – O διάλογος μπροστά στην κάμερα (photos/video)
- Θέλεις το δέρμα σου να μη «γεράσει» ποτέ; 5 τρόφιμα που καλύτερα να αποφύγεις
- Περί αποτελεσματικότητας (της Δημοτικής αρχής Βόλου)
- Θεσσαλονίκη: Μπήκαν σε επιχείρηση και πυροβόλησαν γιατί τους ενοχλούσε ο… θόρυβος
- Τέιλορ Σουίφτ: Φήμες τη θέλουν να συμμετέχει στο «Deadpool 3» (photos)
- Γεροβασίλη για το συνέδριο: «Ίσως χρειαστεί να μετατεθεί για μετά τα Χριστούγεννα»
- Fame Story: Ο Νίνο εξηγεί γιατί αποχώρησε και διαψεύδει τον Ανδρέα Μικρούτσικο (Video)
- Ελληνικό Κτηματολόγιο: Έναρξη προανάρτησης σε περιοχές των Π.Ε. νήσων και δυτικής Αττικής της Περιφέρειας Αττικής
- Θεσσαλονίκη: Ληστής χτύπησε ηλικιωμένη μέσα στο σπίτι της
- Κολωνός: Νέο οπαδικό επεισόδιο με ανηλίκους – Τους λήστεψαν και τους ανάγκασαν να σκίσουν τις φανέλες της ομάδας τους
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Θέλεις το δέρμα σου να μη «γεράσει» ποτέ; 5 τρόφιμα που καλύτερα να αποφύγεις
- Γεροβασίλη για το συνέδριο: «Ίσως χρειαστεί να μετατεθεί για μετά τα Χριστούγεννα»
- Η Eurolife FFH εγκαινίασε ακόμη έναν παιδικό σταθμό, αυτή τη φορά στο ακριτικό Καστελόριζο
- Ελληνικό Κτηματολόγιο: Έναρξη προανάρτησης σε περιοχές των Π.Ε. νήσων και δυτικής Αττικής της Περιφέρειας Αττικής
- Κολωνός: Νέο οπαδικό επεισόδιο με ανηλίκους – Τους λήστεψαν και τους ανάγκασαν να σκίσουν τις φανέλες της ομάδας τους
- Θεσσαλονίκη: Μπήκαν σε επιχείρηση και πυροβόλησαν γιατί τους ενοχλούσε ο… θόρυβος
- Το θετικό και το αρνητικό νέο για την κυβέρνηση από τα γκάλοπ και τα αδιέξοδα όλων στον ΣΥΡΙΖΑ
- Οικονομικές προτάσεις για σκι στις ιταλικές και τις αυστριακές Άλπεις
- Σασμός – Spoiler: Ένα σατανικό σχέδιο και μια αποκάλυψη τινάζουν τα πάντα στον αέρα (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Peanut και Farlie: Ο ρόλος τους δίπλα στους Κυριάκο Μητσοτάκη και Στέφανο Κασσελάκη και το νέο προφίλ που δίνουν στους "μπαμπάδες" τους
- Κένταλ Τζένερ: Όσα αποκάλυψε στο «Πάμε Δανάη» για τη ζωή της (Βίντεο)
- Τετ ατ τετ Στέφανου Κασσελάκη και Νίκου Φίλη στη Βουλή - Οι πρώτες αντιδράσεις και το ''μενού'' της συνάντησης
- ΣΥΡΙΖΑ: Ανεβαίνουν οι μετοχές του κοινής αποδοχής Σωκράτη Φάμελλου
- Κολωνός: Συνελήφθησαν 4 ανήλικοι 11-15 για ληστεία με οπαδικά κίνητρα έναντι άλλων ανηλίκων
- Κυριάκος Μητσοτάκης από το Ελληνικό: Αποδείξαμε ότι ξεπερνάμε τα πιο υψηλά εμπόδια
- Αθλητικές ειδήσεις σε 1 λεπτό από την betsson 03/10/2023
- Θεσσαλονίκη: Ανάρπαστα τα εμβόλια της γρίπης
- Φρίκη! Μητέρα αποκεφάλισε το γιο της και έφαγε το κεφάλι του