Τρεις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις όσο κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου
12:40 20/1/2024
- Πηγή: Star
Πώς θα σου φαινόταν αν εκμεταλλευόσουν τον χρόνο που περνάς καθημερινά καθιστή στο γραφείο, για να εκτελέσεις ορισμένες ασκήσεις που θα βελτιώσουν τη σωματική σου κατάσταση;Αυτή είναι η διατροφή που μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες!Ακολουθούν τρεις ιδανικές ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις ενώ κάθεσαι στο γραφείο, για να κρατήσεις το σώμα σου σε κίνηση.Άρσεις ποδιών σε καθιστή θέσηΚάθισε όρθια στην καρέκλα σου. Ανασήκωσε το ένα πόδι από το έδαφος μέχρι να βρίσκεται στην ευθεία μπροστά σου. Κράτα το για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμήλωσέ το πίσω χωρίς να το αφήσεις να
αγγίξει το πάτωμα. Επανάλαβε και με το άλλο πόδι. Στόχευσε σε 10-15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.Πιέσεις ώμωνΚάθισε όρθια με τους ώμους σου χαλαρούς. Σφίξε τις ωμοπλάτες σου μεταξύ τους σαν να προσπαθείς να κρατήσεις ένα μολύβι ανάμεσά τους. Διατήρησε αυτή τη στάση για 5-10 δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε και επανάλαβε για 10-15 φορές.Ζάχαρη: Πώς να τη μειώσεις - Κάνε έξυπνες αντικαταστάσεις!Περιστρεφόμενη καρέκλα γραφείουΚάθισε άνετα και κρατήσου στην άκρη του γραφείου ή της καρέκλας σου για σταθερότητα. Χρησιμοποίησε τους μύες του κορμού σου για να περιστρέψεις την καρέκλα σου από τη μία πλευρά στην άλλη χωρίς να μετακινήσεις τα πόδια σου. Στόχευσε στις 10-15 περιστροφές προς κάθε κατεύθυνση.Πηγή: allyou.grΣυντάκτρια: Ναταλία Πετρίτη
Keywords
μπορεις, ώμους, μύες, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, διατροφη, ζαχαρη, βρισκεται, εδαφος, κινηση, πηγη, συνεχεια, σωμα, ευθεια, μπροστα, μύες, ποδια, ώμους
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Χαλκίδα: «Σκοτώνουν τον άνδρα μου» - Τον μαχαίρωσε μπροστά στη σύζυγό του
- 5 συνήθειες που καλό είναι να υιοθετήσεις το 2024 για πιο δυνατά νύχια
- Πετρούνιας - Μιλλούση: Βραβεύτηκαν για την οικογένειά τους
- Κέιτ Μίντλετον: Η ουλή 6 εκατοστών στο κεφάλι, η αδυνατισμένη φιγούρα της & το κρίσιμο χειρουργείο
- Η Σάρον Στόουν για φαγητό με την 91χρονη μητέρα της -Η φωτογραφία που ενθουσίασε το Instagram, μοιάζουν πολύ
- Η Λίνα Πρίντζου με pencil δερμάτινη φούστα και ψηλές μπότες -Η έξοδος με τον Βασίλη Χαραλαμπόπουλο
- Έφυγε από την ζωή ο Χάρης Κωστόπουλος
- Μπέττυ Μαγγίρα για την κόρη της: «Kάθε μέρα ερχόταν στο σπίτι και έκλαιγε»
- Χαλκίδα: Γυναίκα δολοφόνησε τον σύζυγό της με τέσσερις μαχαιριές
- Γιώργος Νταλάρας: Πρωτοφανές ξέσπασμα στους δημοσιογράφους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Χαλκίδα: «Σκοτώνουν τον άνδρα μου» - Τον μαχαίρωσε μπροστά στη σύζυγό του
- Χαλκίδα: Γυναίκα δολοφόνησε τον σύζυγό της με τέσσερις μαχαιριές
- Έξαλλος ο Γιώργος Νταλάρας: «Αυτό που κάνετε τώρα δεν το βρίσκετε γελοίο;»
- Σπέτσες: Συνεδρίαση της ΚΟ του ΣΥΡΙΖΑ με κρασιά, τσίπουρα και τραγούδια
- Στην εντατική πασίγνωστος Έλληνας τραγουδιστής
- Πέθανε ο Χάρης Κωστόπουλος
- Εκπτώσεις: Ανοιχτά αύριο, Κυριακή, τα καταστήματα
- Χαλκίδα: Γυναίκα δολοφόνησε 42χρονο με τέσσερις μαχαιριές
- Τρεις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις όσο κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου
- Τελευταία Νέα Star
- Τρεις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις όσο κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου
- Χαλκίδα: Γυναίκα δολοφόνησε 42χρονο με τέσσερις μαχαιριές
- Πέθανε ο Χάρης Κωστόπουλος
- Έξαλλος ο Γιώργος Νταλάρας: «Αυτό που κάνετε τώρα δεν το βρίσκετε γελοίο;»
- Χαλκίδα: «Σκοτώνουν τον άνδρα μου» - Τον μαχαίρωσε μπροστά στη σύζυγό του
- Εκπτώσεις: Ανοιχτά αύριο, Κυριακή, τα καταστήματα
- Σπέτσες: Συνεδρίαση της ΚΟ του ΣΥΡΙΖΑ με κρασιά, τσίπουρα και τραγούδια
- Χαλκίδα: Γυναίκα δολοφόνησε τον σύζυγό της με τέσσερις μαχαιριές
- Στην εντατική πασίγνωστος Έλληνας τραγουδιστής
- Μεσολόγγι: «Μου έφαγε το παιδί μου πισώπλατα», λέει η μητέρα του Μπάμπη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Πέθανε ο Χάρης Κωστόπουλος
- Charlie Sheen: Εντολή να πάρει την αποκλειστική κηδεμονία των δίδυμων γιων του
- Ο Στέφανος Κωνσταντινίδης απαντά για το τηλεοπτικό του μέλλον: "Δεν ήρθα στο MEGA για να φύγω"
- Έφυγε από την ζωή ο Χάρης Κωστόπουλος
- Hair Loss: Γιατί χάνουμε περισσότερα μαλλιά τον χειμώνα;
- Μπέττυ Μαγγίρα για την κόρη της: «Kάθε μέρα ερχόταν στο σπίτι και έκλαιγε»
- Dragons Den: Πρεμιέρα με πρωτιά!
- Γιώργος Νταλάρας: Πρωτοφανές ξέσπασμα στους δημοσιογράφους
- Ξέσπασε η Μπέττυ Μαγγίρα on air: «Ήμουν έξαλλη όταν καταπίεζαν ψυχολογικά την κόρη μου»
- Κέιτ Μίντλετον: Η ουλή 6 εκατοστών στο κεφάλι, η αδυνατισμένη φιγούρα της & το κρίσιμο χειρουργείο