Τροφές που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου
16:36 11/8/2023
- Πηγή: Star
Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση του δέρματός μας λαμπερού και ελαστικού, όμως η παραγωγή του μετά την ηλικία των 30 αρχίζει και φθίνει ραγδαία. Η διατροφή μας μπορεί ωστόσο να παίξει κρίσιμο ρόλο στη διατήρησή της σε υψηλά επίπεδα, αρκεί να καταναλώνουμε ορισμένες τροφές που προτείνονται από τους ειδικούς. Να 10 από αυτές.Ζωμός οστώνΟ πλούσιος σε κολλαγόνο ζωμός που παρασκευάζεται από οστά ζώων που σιγοβράζουν είναι μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές κολλαγόνου. Η τακτική κατανάλωση ζωμού μπορεί να παρέχει στο σώμα μας τα δομικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για
την ανανέωση του κολλαγόνου.ΨάριαΤα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην υποστήριξη της παραγωγής και της ανανέωσης του κολλαγόνου.ΕσπεριδοειδήΤα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου. Η βιταμίνη C βοηθά στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου και επίσης δρα ως αντιοξειδωτικό για την προστασία του υπάρχοντος κολλαγόνου από βλάβες.Φυλλώδη πράσινα λαχανικάΤα σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο είναι γεμάτα από θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθούν στη διατήρηση του υγιούς δέρματος.ΜούραΤα μούρα όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του κολλαγόνου από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C που υποστηρίζει τη σύνθεση κολλαγόνου.ΣκόρδοΤο σκόρδο περιέχει θείο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση κολλαγόνου. Το θείο βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο και επίσης υποστηρίζει το σχηματισμό υγιών συνδετικών ιστών.ΑβοκάντοΤο αβοκάντο είναι πλούσιο σε υγιή λίπη και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου. Περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην προστασία του κολλαγόνου από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.Ξηροί καρποί και σπόροιΟι ξηροί καρποί και οι σπόροι όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και οι σπόροι λιναριού παρέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.Κόκκινες πιπεριέςΟι κόκκινες πιπεριές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση κολλαγόνου. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το κολλαγόνο από βλάβες.Προϊόντα σόγιαςΤροφές όπως το τόφου και το γάλα σόγιας περιέχουν γενιστεΐνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.Θυμηθείτε, ενώ αυτά τα τρόφιμα μπορούν να υποστηρίξουν την ανανέωση του κολλαγόνου, είναι επίσης σημαντικό να ενσωματώνετε μια ισορροπημένη διατροφή, να παραμένετε ενυδατωμένοι και να αποφεύγετε συνήθειες όπως το κάπνισμα και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, καθώς όλα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή και την ανανέωση κολλαγόνου.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: allyou.gr
Keywords
ξηροι καρποι, υγιή, αβοκαντο, διατροφη, οξεα, φραουλες, ψαρια, ωμεγα, αυξηση, αμυγδαλα, βατομουρα, βιταμινη ε, βιταμινη c, γαλα, γκρειπφρουτ, εκθεση, ζωων, ζωμος, υγιή, ηλικια, θειο, ισορροπημενη διατροφη, καπνισμα, λαχανικα, λαχανο, λεμονια, μπροκολο, οστα, ρολο, σκορδο, σωμα, σπανακι, τονος, υψηλη, πηγες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πέθανε η Λιζέτα Νικολάου: 4 πράγματα που δεν ήξερες για εκείνη
- Ζέτα Μακρυπούλια: Ποζάρει χωρίς ίχνος μακιγιάζ, υπενθυμίζοντας την αξία της φυσικής ομορφιάς
- Νέα Φιλαδέλφεια: Tα τελευταία λεπτά του Μιχάλη - Φωτογραφίες ντοκουμέντα
- Οδυσσέας Σταμούλης: Τι έλεγε στην κάμερα μία εβδομάδα πριν την τραγωδία με τον πνιγμό του 11χρονου γιου του
- Άννα Βίσση: Σοκαρισμένη από τον θάνατο της Λιζέτας Νικολάου -Η συγκινητική ανάρτηση
- Άννα Βίσση: Σοκαρισμένη από τον θάνατο της Λιζέτας Νικολάου – Οι αδημοσίευτες κοινές φώτο τους
- Η Μπόμπα κάνει διάλειμμα από τo instagam και ο Τανιμανίδης την τραβά βίντεο να ταΐζει τις κόρες τους
- Tα ωραιότερα street style looks από την Κοπεγχάγη
- Η Ναταλία Γερμανού είπε τη μεγαλύτερη αλήθεια για τη νέα αμακιγιάριστη φωτό της Ζέτας Μακρυπούλια
- Μαρία Κάλλας: Αποκαθίσταται το σπίτι της στην Πατησίων, η ιστορία του -Σε τι θα μετατραπεί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Νέα Φιλαδέλφεια: Tα τελευταία λεπτά του Μιχάλη - Φωτογραφίες ντοκουμέντα
- Τροφές που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου
- Ο καλλιτεχνικός κόσμος αποχαιρετά με θλίψη τη Λιζέτα Νικολάου
- Φούρνοι: Tι λέει το Λιμενικό για την τραγωδία με τον 11χρονο - Η ανακοίνωση
- Επικοινωνία Μητσοτάκη με πρόεδρο της UEFA- Συνάντηση στο Μαξίμου στις 16/8
- Σεισμός στη Γαύδο
- Έφτιαξαν το χαμηλότερο αμάξι του κόσμου
- Σάκης Τανιμανίδης: Βίντεο με τη Χριστίνα Μπόμπα και τις δίδυμες
- Στα Σύνορα: Νέα κωμική σειρά έρχεται στο Star
- Τελευταία Νέα Star
- Τροφές που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου
- Νέα Φιλαδέλφεια: Tα τελευταία λεπτά του Μιχάλη - Φωτογραφίες ντοκουμέντα
- Ο καλλιτεχνικός κόσμος αποχαιρετά με θλίψη τη Λιζέτα Νικολάου
- Επικοινωνία Μητσοτάκη με πρόεδρο της UEFA- Συνάντηση στο Μαξίμου στις 16/8
- Φούρνοι: Tι λέει το Λιμενικό για την τραγωδία με τον 11χρονο - Η ανακοίνωση
- Έφτιαξαν το χαμηλότερο αμάξι του κόσμου
- Σεισμός στη Γαύδο
- Σάκης Τανιμανίδης: Βίντεο με τη Χριστίνα Μπόμπα και τις δίδυμες
- Στα Σύνορα: Νέα κωμική σειρά έρχεται στο Star
- Αργεντινή: Ληστές δολοφόνησαν 11χρονη ενώ πήγαινε στο σχολείο της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Άννα Βίσση: «Κι ενώ είμαστε σε διακοπές ακούς το αδιανόητο: ‘η Λιζέτα Νικολάου έφυγε’» – Η συγκινητική ανάρτηση για το «αιώνιο κορίτσι»
- Η Ναταλία Γερμανού είπε τη μεγαλύτερη αλήθεια για τη νέα αμακιγιάριστη φωτό της Ζέτας Μακρυπούλια
- Η Zendaya σε διεθνή καμπάνια με δημιουργία Ελληνίδας σχεδιάστριας -Το περίφημο «Wet Look» της Di Petsa
- Tα ωραιότερα street style looks από την Κοπεγχάγη
- Νέα Φιλαδέλφεια: Συγκινεί η ανάρτηση του γιατρού της μητέρας του Μιχάλη -«Ντράπηκα να την κοιτάξω»
- Στο Αυτόφωρο επιχειρηματίες στη Νάξο οι οποίοι έβγαζαν τις ξαπλώστρες από τις παραλίες και τη νύχτα τις τοποθετούσαν
- Οδυσσέας Σταμούλης: Τι έλεγε στην κάμερα μία εβδομάδα πριν την τραγωδία με τον πνιγμό του 11χρονου γιου του
- Παραδοσιακοί λουκουμάδες από τον Άκη Πετρετζίκη