Μικρά tips για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά χωρίς να πεινάσετε

Πριν πέσετε στην παγίδα μιας δίαιτας-αστραπή, δοκιμάστε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά χωρίς να νιώσετε ότι στερήστε!Κώδικας σερβίτσιοΤα μεγάλα πιάτα είναι πάντα πιο εντυπωσιακά, αλλά καλύτερα να τα κρατήσεις για τα επίσημα δείπνα. Στην καθημερινότητα σου χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα, ώστε με μια κανονική ποσότητα φαγητού να γεμίζει το πιάτο. Ψυχολογικά, είναι επιβεβαιωμένο ότι νιώθεις μικρότερη στέρηση όταν σκέφτεσαι ότι άδειασες ένα γεμάτο πιάτο.Μέσα πάμε καλάΤα έτοιμα φαγητά που παραγγέλνεις απέξω στη δουλειά περιέχουν συνήθως περισσότερες θερμίδες και λίπος σε σχέση με τα σπιτικά, γι' αυτό και είναι πιο παχυντικά. Προσπάθησε να παίρνεις φαγητό από το σπίτι - ακόμη κι αν βαριέσαι να μαγειρέψεις, ένα σάντουιτς με σπιτικά υλικά είναι καλύτερο από ένα χάμπουργκερ ή μισή πίτσα.Πρωινό ΣουΤο πρωινό είναι το πολυτιμότερο γεύμα της ημέρας και καθοριστικό για τη δίαιτα σου. Αν δεν φας καλό ή καθόλου πρωινό, θα νιώθεις το αίσθημα της πείνας πολλές φορές μέσα στην ημέρα. Αν πάλι φας απλώς κάτι μικρό και γλυκό, όπως 1-2 μπισκότα, το πιθανότερο είναι ότι μία ώρα μετά θα νιώσεις έντονο αίσθημα πείνας και θα συνεχίσεις με σνακ γεμάτα ζάχαρη όλη την ημέρα. Αντίθετα, αν το πρωινό σου περιλαμβάνει δημητριακά ή ψωμί ολικής άλεσης και οπωσδήποτε μια ποσότητα πρωτεΐνης (τυρί, αβγό, για­ούρτι ή άπαχη γαλοπούλα), το αίσθημα της πείνας θα σε ξεχάσει για ώρες, γιατί αυτός ο συνδυασμός τροφών απελευθερώνει αργά την ενέργεια στο σώμα σου. Ιδανικά, συνδύασε τα με ένα φρούτο.Παρ’ τα όλαΤο να προσπαθήσεις να συγκρατηθείς και να μείνεις νηστική το μεσημέρι, επειδή το βράδυ θα βγεις για φαγητό, είναι λάθος τακτική για την απώλεια βάρους. Όταν παραλείπεις βασικά γεύματα, ο οργανισμός σου νομίζει ότι βρίσκεται σε συνθήκες έλλειψης τροφής, οπότε ρίχνει το μεταβολισμό και αποθηκεύει πιο εύκολα λίπος. Άλλωστε είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα πέσεις με τα μούτρα στο βραδινό και θα καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα από αυτήν που θα κατανάλωνες αν είχες φάει κανονικά. Για να διατηρείς τον αυτοέλεγχο σου, είναι καλό να παίρνεις 3 γεύματα και 2 σνακ την ημέρα.Κι άλλο φρούτοΜεταξύ προφιτερόλ και μήλου, για επιδόρπιο, η σύγκριση είναι άδικη (για το μήλο). Και είναι αδυσώπητες οι στιγμές που θέλεις ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ κάτι γλυκό. Όμως, αν επιλέξεις το μήλο (ή κάποιο άλλο φρούτο), θα νιώσεις γρήγορα να περνάει η ανάγκη σου για γλυκό, ενώ μισή ώρα αργότερα θα νιώθεις πολύ πιο ελαφριά και γεμάτη ενέργεια.Λάιτ να καίειΤα προϊόντα λάιτ είναι μια χαρά ανακάλυψη, αρκεί να μην το παρακάνεις με την κατανάλωση τους. Πρόσεχε τις ποσότητες που βάζεις στο πιάτο σου, γιατί αν βάλεις κάτι παραπάνω, θα πάρεις τελικά ίδιες ή και περισσότερες θερμίδες παρά αν κατανάλωνες ένα ανάλογο μη λάιτ προϊόν. Επιπλέον, φρόντισε να τσεκάρεις τις ετικέτες τους, γιατί πολύ συχνά αντικαθιστούν τα λιπαρά τους με ζάχαρη, με αποτέλεσμα να σου προκαλούν μεγαλύτερη πείνα.Time after timeΑπαγορεύεται διά ροπάλου να πας για ψώνια στο σουπερμάρκετ την ώρα που το στομάχι σου διαμαρτύρεται. Σε αυτή την περίπτωση θα κατεβάσεις α