Ποιες τροφές χαρίζουν ενέργεια χωρίς να παχαίνουν

Τα παράπονα τύπου «σέρνομαι» ή «έχουν τελειώσει οι μπαταρίες μου» είναι πολύ συχνά στην εποχή μας. Ειδικά μετά το μεσημέρι νιώθουμε ότι οι δυνάμεις μας μας εγκαταλείπουν.Οι ειδικοί όμως υποστηρίζουν ότι υπάρχει τρόπος να φορτίζουμε τις μπαταρίες μας για να μας τροφοδοτούν με ενέργεια για μεγαλύτερο διάστημα. Πώς; Με τη σωστή επιλογή τροφίμων.Μικρά γεύματα: Το κλειδί για την διατήρηση της ενέργειας σε υψηλά επίπεδα είναι τα μικρά και συχνά γεύματα. Αν το σώμα μας είναι πολύ γεμάτο, τότε ο εγκέφαλος μας πιστεύει ότι δεν χρειαζόμαστε άλλο φαγητό και ότι μπορούμε να χαλαρώσουμε. Όταν όμως παραμένουμε λίγο πεινασμένοι, επειδή είμαστε προγραμματισμένοι να βρίσκουμε την τροφή μας από την εποχή του ανθρώπου των σπηλαίων, ο οργανισμός μας μένει σε εγρήγορση.Το ιδανικό μενού: Οι ειδικοί επαναλαμβάνουν με κάθε ευκαιρία την αξία των τριών βασικών γευμάτων και των δύο σνακ ενδιάμεσα. Το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα, γιατί είναι το πρώτο ύστερα από πολλές ώρες «νηστείας». Σε αυτό τα δημητριακά μ