H διατροφική αξία του αβοκάντο
09:30 1/2/2011
- Πηγή: To Tefteri
Το αβοκάντο αποτελεί μια τροφή με πλούσια θρεπτική αξίαΤο αβοκάντο είναι ένα φρούτο σε σχήμα ωοειδές που προέρχεται από την κεντρική Αμερική και το Μεξικό. Καλλιεργείται εδώ και χιλιάδες χρόνια και χρησιμοποιείται όχι μόνο για κατανάλωση αλλά και για καταπολέμηση προβλημάτων υγείας και δερματοπαθειών.
Ποσότητα αβοκάντου ίση με 150γρ αποδίδει 235 θερμίδες και περιέχει 29mg βιταμίνης Κ (το 36% της προτεινόμενης ημερίσιας κατανάλωσης), 7,3γρ φυτικών ινών, 90mg φυλλικού οξέος και 12mg βιταμίνης C. Επίσης είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν την κακή χολιστερίνη (LDL)
και βελτιώνουν την καλή (ΗDL). Πιο συγκεκριμένα περιέχει ολεικό οξύ, ένα μονοακόρεστο λιπαρό οξύ το οποίο προσφέρει προστασία για την εκδήλωση καρκίνου του μαστού. Το αβοκάντο επιπρόσθετα περιέχει λουτείνη, ένα καροτενοειδές που συμβάλλει κατά της φθοράς του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του ματιού και του καταρράκτη. Επίσης περιέχει τοκοφερόλες που σύμφωνα με κλινικές μελέτες παρεμποδίζουν την αν
Ποσότητα αβοκάντου ίση με 150γρ αποδίδει 235 θερμίδες και περιέχει 29mg βιταμίνης Κ (το 36% της προτεινόμενης ημερίσιας κατανάλωσης), 7,3γρ φυτικών ινών, 90mg φυλλικού οξέος και 12mg βιταμίνης C. Επίσης είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν την κακή χολιστερίνη (LDL)
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πόσο θα κοστίζουν οι μετακινήσεις από σήμερα
- Παιδαγωγικό τμήμα Δασκάλων Αλεξανδρούπολης
- Έλλη Στάη, δελτίο ΝΕΤ, ανανέωση και πλαστικές [video]
- ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΕΣ ΑΠΕΡΓΙΕΣ ΤΩΝ ΓΙΑΤΡΩΝ ΤΟΥ ΙΚΑ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ...
- Χρηματοδότηση απόσυρσης παλαιών αλιευτικών σκαφών
- Αποφθέγματα
- ''ΤΑ ΦΩΤΟΒΟΛΤΑΙΚΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΝΕΑ ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΕΠΙΔΟΤΗΣΗ''
- Χωρίς λεωφορεία την Τρίτη-Παράνομη κρίθηκε η νέα 24ωρη απεργία στο Μετρό
- Μηχανική βλάβη στο ιστιοφόρο ΑΝΑΣΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To Tefteri
- Πόσο θα κοστίζουν οι μετακινήσεις από σήμερα
- Στα 35 ευρώ η διαδρομή Αθήνα - Αεροδρόμιο με ταξί
- H διατροφική αξία του αβοκάντο
- Τα C130 φεύγουν για Αίγυπτο
- Απεβίωσε η γηραιότερη γυναίκα της γης
- Κακοποίησε τον σκύλο της γυναίκας του επειδή καυγάδισαν
- Χρ. Παπουτσής: Η Νομική ήταν ανοιχτή από τη νεολαία του ΣΥΝ
- Το Facebook Deals και στην Ευρώπη
- Ισορροπία μεταξύ Ολυμπιακής – Aegean στις τιμές
- Τελευταία Νέα To Tefteri
- H διατροφική αξία του αβοκάντο
- Το Facebook Deals και στην Ευρώπη
- Στα 35 ευρώ η διαδρομή Αθήνα - Αεροδρόμιο με ταξί
- Το άρρωστο βρέφος ανάγκασε το πλοίο να επιστρέψει
- Τα C130 φεύγουν για Αίγυπτο
- Ισορροπία μεταξύ Ολυμπιακής – Aegean στις τιμές
- Κακοποίησε τον σκύλο της γυναίκας του επειδή καυγάδισαν
- Πρόταση Φενέρ για Σισέ
- Χωρίς πιστοποίηση το χιονοδρομικό Μετσόβου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αποστολή - αστραπή για τα τρία C-130 - Προορισμός Αλεξάνδρεια
- Αίγυπτος - Διαδηλώσεις. Αρχισαν να συγκεντρώνονται περισσότεροι από 5.000 διαδηλωτές - O στρατός δεσμεύτηκε ότι δεν θα κάνει χρήση βίας ...
- ''ΤΑ ΦΩΤΟΒΟΛΤΑΙΚΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΝΕΑ ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΕΠΙΔΟΤΗΣΗ''
- ΠΕΘΑΝΕ Η ΓΗΡΑΙΟΤΕΡΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ
- Χρήσιμες οδηγίες και συμβουλές για την μετακίνηση πεζών και οδηγών σε παγωμένο δρόμο
- «Δύσκολα θα βρεθεί κάποιος να βοηθήσει»
- Έτοιμη να καταρρεύσει η Ματσούκα
- Θεσσαλονίκη: Θα μείνουν χωρίς νερό λόγω διαρροής σε αγωγό
- Οδηγοί, υπομονή