Τα μυστικά..της προπόνησης..

Ερευνητές στην Γερμανία σύγκριναν άνδρες της «αθλητικής αναψυχής» με αθλητές του τρίαθλου και ανακάλυψαν πως η προπόνηση αντίστασης και αντοχής, κάνει τις καρδιές τους πιο επαρκείς και πιο δυνατές από ότι είναι ενός μέσου γυμναζόμενου στο γυμναστήριο.Πρόκειται για επιπλέον στοιχεία, για να μην επικεντρώνεστε εξʼ ολοκλήρου στην προπόνηση δύναμης. Συμπεριλαμβάνοντας τακτική καρδιαγγειακή άσκηση στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα, θα σας βοηθήσει στο να διατηρήσετε τον πιο σημαντικό μυ σας (την καρδιά σας δηλαδή), να χτυπάει για πολλά χρόνια ακόμα.Μελέτη ανέφερε ότι το τάνυσμα (τέντωμα) πριν την προπόνηση δεν βοηθάει στην αποφυγή τραυματισμών και ότι ενδέχεται να μειώσει την απόδοσή σας. Κάντε τεντώματα μετά την προπόνηση για να διατηρήσετε τους μύες σας ευλύγιστους.Με τιμή.Κριαράς Νικόλαος.Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ