Tips για να είμαστε έτοιμοι και χωρίς άγχος στην εξεταστική!

Ξέρω ότι πολλοί από τον τίτλο θα αναρωτηθούν...
Πάει καλά ή είναι τελείως nerd???Αφορμή για αυτό το κείμενο, στάθηκε μια κουβέντα που έχω με πολλούς φίλους φοιτητές και όταν λέω τη γνώμη μου μένουν με το στόμα ανοιχτό και με βλέμμα σαν να μου λένε “φίλε έχεις πρόβλημα, ψάξτο”.

Τελευταίο μάθημα...
εξεταστικής για μένα ήταν πριν από περίπου 4 (?????) χρόνια....Το τέλος μιας κουραστικής και εξουθενωτικής διαδικασίας, μιας και ως σωστός Έλληνας φοιτητής άφησα πάνω από τα μισά μαθήματα για το τελευταίο έτος. Βράδια ολόκληρα άυπνος, με μόνη συντροφιά καφέδες και τσιγάρα, έχοντας να αντιμετωπίσω τον Marx, τον Weber και ολόκληρη την Κοινωνική Θεωρία. Τελειώνοντας, ήμουν πια πτυχιούχος και απαλλαγμένος από την διαδικασία εξέτασης κάθε 3 έως 5 μήνες.
Αναλογιζόμενος τώρα τις στιγμές εκείνες μου έρχονται γλυκές αναμνήσεις. Ναι το παραδέχομαι...Με πολύ δόση μαζοχισμού θα ήθελα να ξαναδώσω μάθημα στο Πανεπιστήμιο. Δεν με νοιάζει ο βαθμός αλλά η όλη διαδικασία. Να δω το πρόγραμμα των εξετάσεων, να σιχτιρίσω που μου έβαλαν 3 μαθήματα την ίδια μέρα, να αρχίσω να αναζητώ σημειώσεις και βιβλία και να βρίζω τον εαυτό μου που δεν πάταγα στα μαθήματα. Να πηγαίνω κάνα μισάωρο πριν την εξέταση να πίνω καφέ με τους συμφοιτητές και μετά να ψάξω την καλύτερη θέση μπας και καταφέρει κάποιος να μου σφυρίξει τίποτα από τα θέματα... Να ξενυχτάω, να πλακώνομαι στα τσιγάρα και τους καφέδες, να απελπίζομαι αλλά να βρίσκω και τη δύναμη να συνεχίζω...Και το πιο σημαντικό εκείνης της περιόδου, που δυστυχώς κατ'εμέ πολλοί αμελούν...Το να αποκτάς γνώση. Μια γνώση που πολλές φορές κρατάει μόλις 3 ώρες και τελειώνει με την παράδοση του γραπτού. Όμως κάποιες άλλες φορές, μια γνώση που σε προβληματίζει, σε ενεργοποιεί και σε οδηγεί σε δρόμους που μέχρι τότε δεν είχες φανταστεί...Μια γνώση που σε εξοπλίζει με αμυντικά όπλα απέναντι σε κάθε είδους προπαγάνδες, υποκουλτούρες και σαθρές τοποθετήσεις.
Αυτά είναι που οδηγούν πολλούς τελειόφοιτους στο να επιλέγουν να συνεχίσουν τις σπουδές τους, όπως και εγώ, κάνοντας κάποιο μεταπτυχιακό. Όμως, ποτέ δεν είναι το ίδιο. Και το ξέρεις εξαρχής.
Αφού αναπόλησα εκείνες τις εποχές ήρθε η ώρα να δώσω και μερικές συμβουλές για την προετοιμασία, κυρίως ψυχολογική, διαχείρισης των εξετάσεων.
1. Βάλε απαγορευτικό στο άγχος: Το άγχος επιστημονικά αναφέρεται σε μια μορφή δυσάρεστης συγκίνησης. Τα έμβια όντα πέρα από το άγχος έχουν και κάποια άλλα είδη δυσάρεστων συγκινήσεων είναι π.χ. η θλίψη ή ο θυμός, αλλά το άγχος διακρίνεται από αυτά, από το γεγονός ότι συνδέεται πάντοτε με ένα κίνδυνο. Όταν νιώσουμε ότι κάποια πτυχή της ύπαρξής μας κινδυνεύει, νιώθουμε φυσιολογικά άγχος. Σε φυσιολογικά πλαίσια, το άγχος είναι ευεργετικό καθώς κινητοποιεί το άτομο να δράσει. Πολλές φορές όμως κατά τη διάρκεια των εξετάσεων το άγχος δεν διαχειρίζεται εύκολα και από ευεργετικό μετατρέπεται σε ψυχοφθόρο και ανούσιο με αποτέλεσμα η απόδοση μας να μειώνεται. Μικρά tips:
Καλή διατροφή, με τροφές χαμηλές σε λιπαρά. Φρούτα και λαχανικά επι