Διατροφή για επίπεδη κοιλιά
13:44 5/6/2012
- Πηγή: 24wro
Διατροφικές συμβουλές για όμορφη και καλαίσθητη κοιλιά...
Το βράδυ έχουμε έξοδο και παρόλο που το σωματικό μας βάρος δεν έχει αυξηθεί το φερμουάρ του παντελονιού δυσκολεύεται να κουμπώσει. Τί ακριβώς φταίει και η κοιλιά μας δεν είναι επίπεδη; Είναι ο τυμπανισμός ή πιο απλά το «φούσκωμα» που νιώθουμε στην κοιλιακή χώρα συνήθως μετά από ένα διατροφικό «λάθος». Πρέπει να γίνει σαφές ότι αυτός ο τυμπανισμός δεν οφείλεται στη λεγόμενη «κατακράτηση» υγρών. Η κατακράτηση υγρών, σε αντίθεση με ότι πιστεύουμε
1. Τροφές που έχουμε αλλεργία ή δυσανοχή.
Στη λεκάνη της Μεσογείου παρατηρείται πολύ μεγάλη συχνότητα εμφάνισης δυσανοχής στη λακτόζη. Άτομα με δυσανοχή στη λακτόζη, όταν καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα βιώνουν διάφορα συμπτώματα όπως φουσκώματα, τυμπανισμό και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, για να αποφύγετε το φούσκωμα αποφύγετε την κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος. Αντικαταστήστε το γάλα με γιαούρτι (αν δεν σας προκαλεί και αυτό κάποια ενόχληση), δοκιμάστε φυτικό γάλα από σόγια και καταναλώνεται κίτρινα τυριά που αποτελούν καλές πηγές ασβεστίου. Εκτός από τη δυσανοχή στη λακτόζη, τυμπανισμό προκαλούν οι διάφορες τροφικές αλλεργίες που μπορεί να έχει ο καθένας από εμάς. Οι τροφές που δεν ανέχεται ο οργανισμός ή παρουσιάζει αλλεργία πρέπει να αποφεύγονται.
2. Τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα.
Ουσιαστικά, δεν υπάρχουν τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Υπάρχουν ωστόσο συνδυασμοί τροφών που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Για παράδειγμα: Αν επιλέξετε ως γεύμα κοτόπουλο με ρύζι είναι πολύ πιθανό να επιβαρύνετε τη δυσκοιλιότητα. Αν επιλέξετε όμως κοτόπουλο με ένα πιάτο σαλάτα, λίγο ρύζι και ένα φρούτο για επιδόρπιο δεν θα αντιμετωπίσετε πρόβλημα. Επιλέξτε λοιπόν γεύματα πλούσια σε φυτικές ίνες. Μην ξεχνάτε να συνοδεύετε το γεύμα σας με ένα ποτήρι νερό. Το νερό βοηθά της φυτικές ίνες να λειτουργούν πολύ πιο αποδοτικά.
3. Αεριούχα ποτά
Όλα τα ροφήματα που έχουν φυσαλίδες, αναψυκτικά, αεριούχο νερό, αφρώδεις οίνοι δημιουργούν φούσκωμά. Υπάρχει ένα μύθος σχετικά με το ότι το ανθρακούχα ποτά βοηθούν την πέψη. Στην πραγματικότητα ίσως και να την εμποδίζουν λόγω του όγκου του αέρα που προσθέτουν στο στομάχι και των γλυκαντικών που περιέχουν.
4. Τσίχλες
Οι τσίχλες προκαλούν τυμπανισμό με δύο τρόπους:
α) κατά τη διάρκεια της μάσησης κατεβαίνεις στο στομάχι μεγάλος όγκος αέρα.
β) τα γλυκαντικά που περιέχουν οι τσίχλες φαίνεται από μελέτες ότι εντείνουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (της γνωστής σπαστικής κολίτιδας. Ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου είναι και ο τυμπανισμός.
5. Προπαρασκευασμ
Keywords
διατροφη, κοιλια, οφείλεται, κοτοπουλο, ρυζι, σαλατα, δυσκοιλιοτητα, ογκος, σογια, αλλεργια, αλλεργιες, απλα, βραδυ, γαλα, γινει, γινεται, γιαουρτι, υπαρχει, ινες, μυθος, νερο, ομορφη, οφείλεται, πεψη, ποτα, προβληματα, ροφηματα, συχνοτητα, συμπτωματα, φερμουαρ, φταιει, χωρα, πηγες, τυρια, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δίαιτα 7 ημέρων για να νοιώθετε ανάλαφροι στην παραλία!
- Νέο πρακτορείο της ΟΠΑΠ στο «Ελ. Βενιζέλος»
- Ποιός είναι ο νέος Πορτογάλος προπονητής του Ολυμπιακού Ζαρντίμ
- ΚΟΥΤΣΟΥΡΕΜΕΝΟ ΤΟ ΕΦΑΠΑΞ ΣΤΟ ΔΗΜΟΣΙΟ
- [Μαγειρική] Παστίτσιο με σπιτική μπεσαμέλ
- Τηλεσκόπια στη Θεσσαλονίκη
- Θα ζήσουμε ιστορικές στιγμές....Παπανδρέου,Βενιζέλος,Παπαντωνίου και Σημίτης... στον ανακριτή
- Σταμάτης Κραουνάκης: Η Χρυσή Αυγή είναι ένα επικίνδυνο καρτούν ..[Βίντεο]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Όλες οι απαντήσεις για την υποβολή του Ε9 του 2012
- Διατροφή για επίπεδη κοιλιά
- ΔΕΙΤΕ: Μια παραλία χωρίς τη θάλασσα!
- Μια επικίνδυνη εξαγγελία του ΣΥΡΙΖΑ
- VIDEO: Το Παρά Πέντε επιστρέφει!
- Ο ΣΥΡΙΖΑ είναι η ομάδα του Άκη
- Σταφύλι: Έχει ποικίλες ευεργετικές ιδιότητες
- Δωρεάν εισιτήρια του ΟΑΣΑ μοιράζουν στο Σύνταγμα!
- Η ανεργία καταστρέφει το περιβάλλον
- Τελευταία Νέα 24wro
- Διατροφή για επίπεδη κοιλιά
- Μια επικίνδυνη εξαγγελία του ΣΥΡΙΖΑ
- Σταφύλι: Έχει ποικίλες ευεργετικές ιδιότητες
- ΔΕΙΤΕ: Μια παραλία χωρίς τη θάλασσα!
- Πτώση τιμών το οκτάμηνο στα σουπερμάρκετ κατά 2,55%
- Η ανεργία καταστρέφει το περιβάλλον
- Δωρεάν εισιτήρια του ΟΑΣΑ μοιράζουν στο Σύνταγμα!
- Ο ΣΥΡΙΖΑ είναι η ομάδα του Άκη
- Με λάθος παρέα στις διακοπές; Καλά να περάσεις!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ένα έγκλημα στο Facebook κάθε 40 λεπτά!
- Σαμαράς: Το περιβάλλον μπορεί να είναι μοχλός ανάπτυξης
- Πάνος Καμμένος: Ο ελληνικός λαός «δεν μασάει» στις απειλές (video)!
- Τι απαντά η ΝΔ στις επικρίσεις για τα 18 σημεία του οικονομικού της προγράμματος
- BINTEO – Ρουβάς: Τι δήλωσε για ΣΥΡΙΖΑ και Χρυσή Αυγή
- Να σταματήσουμε τη δολοφονική εκστρατεία των νεοναζί της Χρυσής Αυγής.
- Λαγκάρντ: Μεταρρυθμίσεις ανάλογες της Λετονίας χρειάζεται η Ελλάδα
- Ένοπλη ληστεία σε κοσμηματοπωλείο στο Κερατσίνι
- Η ανεργία καταστρέφει το περιβάλλον