Δημιουργείστε το κατάλληλο περιβάλλον για ύπνο
10:12 28/1/2012
- Πηγή: 24wro
Είναι σημαντικό να δημιουργείτε το κατάλληλο περιβάλλον για να βοηθιέστε να αποκοιμηθείτε... και να παραμείνετε κοιμισμένοι.
Το National Sleep Foundation προσφέρει τις εξής οδηγίες:
Κρατήστε ήσυχο το δωμάτιό σας ή χρησιμοποιείστε ωτοασπίδες ή μηχανή λευκού θορύβου.
Διατηρήστε τη σωστή θερμοκρασία στο δωμάτιο-όχι πολύ ζεστή και προς τη δροσερή μεριά.
Σιγουρευτείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό.
Να έχετε επαρκή χώρο στο κρεβάτι σας για να τεντώνεστε και να νιώθετε άνετα.
Επιλέξτε ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρι.
Αντιμετωπίστε θέματα που επηρεάζουν τον ύπνο σας, όπως το ροχαλητό ή η παρακολούθηση τηλεόρασης, με τον σύντροφό σας.
Το National Sleep Foundation προσφέρει τις εξής οδηγίες:
Κρατήστε ήσυχο το δωμάτιό σας ή χρησιμοποιείστε ωτοασπίδες ή μηχανή λευκού θορύβου.
Διατηρήστε τη σωστή θερμοκρασία στο δωμάτιο-όχι πολύ ζεστή και προς τη δροσερή μεριά.
Σιγουρευτείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό.
Να έχετε επαρκή χώρο στο κρεβάτι σας για να τεντώνεστε και να νιώθετε άνετα.
Επιλέξτε ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρι.
Αντιμετωπίστε θέματα που επηρεάζουν τον ύπνο σας, όπως το ροχαλητό ή η παρακολούθηση τηλεόρασης, με τον σύντροφό σας.
Keywords
υπνο, περιβαλλον, sleep, ωτοασπιδες, ζεστη, ησυχο, ροχαλητο, δωματιο, κρεβατι, sleep, θεματα, θερμοκρασια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- [ΕΛΛΑΔΑ] Νέος σεισμός 4,8R στα ανοιχτά της Σαντορίνης
- O ….άνεργος κ. Φυντανίδης!
- DELF B2 - Μάιος 2012: χρήσιμες συμβουλές και οικονομικό πακέτο προετοιμασίας για τις εξετάσεις Γαλλικών.
- Απαράδεκτη η κατάσταση στο Πλαίσιο
- Μας έστειλαν τελεσίγραφο! Πάμε για πόλεμο...
- Κερδίστε δωροεπιταγές 1000€ από Carrefour, ΙΚΕΑ, Laredoute, Get it now!
- Το ηφαίστειο της Σαντορίνης έχει φουσκώσει σαν παραμορφωμένο κέικ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Το ηφαίστειο της Σαντορίνης έχει φουσκώσει σαν παραμορφωμένο κέικ
- Δολοφονία στην Κρήτη
- REUTERS: Χάος, βία και άδεια ράφια θα φέρει ενδεχόμενη χρεοκοπία στην Ελλάδα
- Τι γεύση έχει η ζωή του Άκη Πετρετζίκη αυτή την περίοδο;
- Παρατείνονται οι υποβολές των Ε9
- Ένας κροκόδειλος στο Black Out!
- Π.ΤΟΜΣΕΝ: Ο χασάπης της Ευρώπης σφάζει τώρα και την Ελλάδα
- Προσπάθειες στην Κύπρο για κατοχύρωση της ΑΟΖ
- Φλερτ Σαμαρά - Καραμανλή
- ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ: Ψάχνει… ρευστό ο Γόντικας
- Τελευταία Νέα 24wro
- Δημιουργείστε το κατάλληλο περιβάλλον για ύπνο
- Δολοφονία στην Κρήτη
- Σε πλειστηριασμό το παπούτσι… της Γκίλαρντ!
- Κινητοποιήσεις στο Βόλο για το χαράτσι
- Το Google Earth αποκαλύπτει τα ίχνη άγνωστου πολιτισμού στον Αμαζόνιο
- ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ: Ψάχνει… ρευστό ο Γόντικας
- Λάθη ομορφιάς που απωθούν τους άντρες
- Οι πιο διάσημες πλαστικές μύτες του Hollywood
- H Γερμανία ζητά τον πλήρη έλεγχο του ελληνικού προϋπολογισμού
- Ε.ΖΟΥΓΑΝΕΛΗ: Τι ρόλο παίζει η φιλία στη ζωή της;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μήπως είναι καλύτερη μια ΧΡΕΩΚΟΠΙΑ ΕΝΤΟΣ ΕΥΡΩ ;
- [ΕΛΛΑΔΑ] Νέος σεισμός 4,8R στα ανοιχτά της Σαντορίνης
- Απεργία αποφάσισαν οι εργαζόμενοι στον κλάδο επισιτισμού και τουρισμού
- [Αχ Ελλάδα] Γίναμε πρώτο θέμα μέχρι το Πακιστάν!
- Τίτλοι εφημερίδων (28/01/2012)
- Κυμα κακοκαιριας στην ανατολικη ευρωπη
- Ο Δημήτρης Αντωνίου μήνυσε ολόκληρη την πολιτική και κυβερνητική ελίτ της Ελλάδας -η εξέλιξη-
- Πιέζει για τις επιχειρησιακές συμβάσεις η τρόικα
- «Ο σύζυγος μου δεν είναι τέρας»
- Π. Οικονόμου: Εξετάζεται μείωση ΦΠΑ στην εστίαση