Δημιουργείστε το κατάλληλο περιβάλλον για ύπνο

08:11 29/1/2012 - Πηγή: 24wro
Είναι σημαντικό να δημιουργείτε το κατάλληλο περιβάλλον για να βοηθιέστε να αποκοιμηθείτε...
και να παραμείνετε κοιμισμένοι.

Το National Sleep Foundation προσφέρει τις εξής οδηγίες:

Κρατήστε ήσυχο το δωμάτιό σας ή χρησιμοποιείστε ωτοασπίδες ή μηχανή λευκού θορύβου.

Διατηρήστε τη σωστή θερμοκρασία στο δωμάτιο-όχι πολύ ζεστή και προς τη δροσερή μεριά.

Σιγουρευτείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό.

Να έχετε επαρκή χώρο στο κρεβάτι σας για να τεντώνεστε και να νιώθετε άνετα.

Επιλέξτε ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρι.

Αντιμετωπίστε θέματα που επηρεάζουν τον ύπνο σας, όπως το ροχαλητό ή η παρακολούθηση τηλεόρασης, με τον σύντροφό σας.
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
υπνο, περιβαλλον, sleep, ωτοασπιδες, ζεστη, ησυχο, ροχαλητο, δωματιο, κρεβατι, sleep, θεματα, θερμοκρασια
Τυχαία Θέματα
θεατρο βραχων, φωτογραφιες ιεροδουλων, εοτ.γρ, blue air, world bank
iNews > Blogs > 24wro