Έξι ασυνήθιστα σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεστε ύπνο
10:43 12/10/2012
- Πηγή: 24wro
Δεν είναι μόνο το χασμουρητό και η κούραση που δείχνουν ότι χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο...
Δες έξι ακόμα σημάδια που θα πρέπει να σε κάνουν να πέφτεις νωρίτερα για ύπνο.
Ακόμα κι αν ο καφές καταφέρνει να σε κρατήσει ξύπνιο περισσότερες ώρες και να διώξει για λίγο το χασμουρητό, υπάρχουν και άλλα, λιγότερο εμφανή σημάδια, που δείχνουν ότι το σώμα σου έχει ανάγκη από ύπνο.
1. Πεινάς
Αν πεινάς όλη μέρα (και δεν έχεις παραλείψει το πρωινό σου ούτε έχεις αυξήσει τις ώρες που γυμνάζεσαι) μπορεί η πείνα σου να οφείλεται
στην έλλειψη ύπνου. Έρευνα συνδέει την αίσθηση της πείνας με τα αυξημένα επίπεδα μιας ορμόνης (ghrelin). Η άνοδος της συγκεκριμένης ορμόνης αυξάνει την όρεξη για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρασκες και θερμίδες. Έτσι, εξηγείται γιατί αν δεν κοιμάσαι αρκετά παίρνεις βάρος.
2. Έχεις κακή διάθεση
Η κακή σου διάθεση μπορεί να μην οφείλεται μόνο στο στρες και στην οικονομική κρίση, αλλά και στην έλλειψη ύπνου. Ερευνητές απέδειξαν ότι αν δεν κοιμάσαι αρκετά, έχεις 60% περισσότερες πιθανότητες να είσαι πιο κακοδιάθετος και ευαίσθητος σε αρνητικά γεγονότα.
3. Ξεχνάς ευκολότερα
Οι λίγες ώρες ύπνου έχουν συνδεθεί με προβλήματα, όπως η διάσπαση της προσοχής, η σύγχυση, η μικρότερη εγρήγορση και η έλλειψη συγκέντρωσης. Την επόμενη φορά που θα ψάχνεις πού είναι τα κλειδιά σου, για σκέψου πόσες ώρες κοιμήθηκες το βράδυ;
4. Κρυολογείς συχνότερα
Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερα έχουν πιο ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα και διατρέχουν τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να κρυώσουν.
5. Είσαι πιο απρόσεκτος από ό,τι συνήθως
Σου χύνεται το γάλα, σου πέφτουν πράγματα από τα χέρια, χτυπάς. Αν και οι ερευνητές δεν έχουν καταλήξει για ποιο λόγο ακριβώς συμβαίνει αυτό, αν δεν κοιμάσαι αρκετά είναι πιο πιθανό να έχεις πιο αργά αντανακλαστικά και οι αντιδράσεις σου να επιβραδύνονται.
6. Δεν έχεις όρεξη για σεξ
Η έλλειψη ύπνου μειώνει τη διάθεση για σεξ και αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Τι άλλο θες για να κοιμάσαι περισσότερο;
The Huffington Post
Δες έξι ακόμα σημάδια που θα πρέπει να σε κάνουν να πέφτεις νωρίτερα για ύπνο.
Ακόμα κι αν ο καφές καταφέρνει να σε κρατήσει ξύπνιο περισσότερες ώρες και να διώξει για λίγο το χασμουρητό, υπάρχουν και άλλα, λιγότερο εμφανή σημάδια, που δείχνουν ότι το σώμα σου έχει ανάγκη από ύπνο.
1. Πεινάς
Αν πεινάς όλη μέρα (και δεν έχεις παραλείψει το πρωινό σου ούτε έχεις αυξήσει τις ώρες που γυμνάζεσαι) μπορεί η πείνα σου να οφείλεται
2. Έχεις κακή διάθεση
Η κακή σου διάθεση μπορεί να μην οφείλεται μόνο στο στρες και στην οικονομική κρίση, αλλά και στην έλλειψη ύπνου. Ερευνητές απέδειξαν ότι αν δεν κοιμάσαι αρκετά, έχεις 60% περισσότερες πιθανότητες να είσαι πιο κακοδιάθετος και ευαίσθητος σε αρνητικά γεγονότα.
3. Ξεχνάς ευκολότερα
Οι λίγες ώρες ύπνου έχουν συνδεθεί με προβλήματα, όπως η διάσπαση της προσοχής, η σύγχυση, η μικρότερη εγρήγορση και η έλλειψη συγκέντρωσης. Την επόμενη φορά που θα ψάχνεις πού είναι τα κλειδιά σου, για σκέψου πόσες ώρες κοιμήθηκες το βράδυ;
4. Κρυολογείς συχνότερα
Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερα έχουν πιο ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα και διατρέχουν τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να κρυώσουν.
5. Είσαι πιο απρόσεκτος από ό,τι συνήθως
Σου χύνεται το γάλα, σου πέφτουν πράγματα από τα χέρια, χτυπάς. Αν και οι ερευνητές δεν έχουν καταλήξει για ποιο λόγο ακριβώς συμβαίνει αυτό, αν δεν κοιμάσαι αρκετά είναι πιο πιθανό να έχεις πιο αργά αντανακλαστικά και οι αντιδράσεις σου να επιβραδύνονται.
6. Δεν έχεις όρεξη για σεξ
Η έλλειψη ύπνου μειώνει τη διάθεση για σεξ και αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Τι άλλο θες για να κοιμάσαι περισσότερο;
The Huffington Post
Keywords
εξι, υπνο, σημαδια, huffington post, οφείλεται, εξηγείται, θες, huffington, οικονομικη κριση, θερμιδες, ανοδος, γαλα, γεγονοτα, εγρηγορση, ελλειψη, εξηγείται, ερευνα, θες, καφες, λογο, οφείλεται, πιθανοτητες, προβληματα, πρωινο, σωμα, υψηλη, φορα, χασμουρητο, ωρες, huffington post, huffington, κοιμασαι, ολη μερα, ξεχνας, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Εύβοια:Πριν μπουν έκαναν το σταυρό τους, αλλά μέσα... έκαναν αμαρτία!
- Ο Νότης Σφακιανάκης στον Νίκο Χατζηνικολάου
- Ο Α. Σαμαράς καταλληλότερος πρωθυπουργός, μπροστά ο ΣΥΡΙΖΑ στην παράσταση νίκης
- Τι θα γίνει με το πετρέλαιο θέρμανσης
- Καταρρέει η απασχόληση – Αύξηση 680% της ανεργίας σε πέντε χρόνια στην Κρήτη
- Ανασχηματισμός εν όψει;
- Νεώτερα από το τροχαίο στο ρέμα της Χελιδονούς ...
- Σωματείο Ελλήνων Ηθοποιών: «Όχι» στη λογοκρισία
- Επιστροφη 0,28 ευρω ανα λιτρο για το πετρελαιο θερμανσης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Σαμαράς προς υπουργούς: Να ενημερώνετε ΠαΣοΚ - ΔΗΜΑΡ
- Στέβια: Κέρδη διαρκείας με χαμηλή επένδυση
- Στα δικαστήρια στέλνει το Guardian ο Δένδιας
- Έξι ασυνήθιστα σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεστε ύπνο
- Β.ΣΟΙΜΠΛΕ: Αυτοί που διαδήλωσαν στην Αθήνα είναι μειοψηφία
- Ε. ΜENEΓΑΚΗ: Τι συμβολίζει το μενταγιόν, που δεν βγάζει από πάνω της
- Η Βενετία κινδυνεύει από τα κρουαζιερόπλοια
- Π.ΤΑΤΣΟΠΟΥΛΟΣ: Η Χρυσή Αυγή είναι οργάνωση του Ηρώδη!
- Ποιο άρωμα κοστίζει 3.100 ευρώ;
- Τελευταία Νέα 24wro
- Έξι ασυνήθιστα σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεστε ύπνο
- Ποιο άρωμα κοστίζει 3.100 ευρώ;
- Σαμαράς προς υπουργούς: Να ενημερώνετε ΠαΣοΚ - ΔΗΜΑΡ
- Στέβια: Κέρδη διαρκείας με χαμηλή επένδυση
- Πορεία με ασθενοφόρα στη Θεσσαλονίκη
- Τριγμών συνέχεια στο ΠΑΣΟΚ λόγω… λίστας Λαγκάρντ
- Β.ΣΟΙΜΠΛΕ: Αυτοί που διαδήλωσαν στην Αθήνα είναι μειοψηφία
- Η Βενετία κινδυνεύει από τα κρουαζιερόπλοια
- Π.ΤΑΤΣΟΠΟΥΛΟΣ: Η Χρυσή Αυγή είναι οργάνωση του Ηρώδη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ενοχλημένοι στην ΕΠΟ με Παναθηναϊκό
- Αγορές: Morning Call
- Αστείες και παράξενες φωτογραφίες [PICS]
- Η μεγαλύτερη γενειάδα σε γυναίκα [PICS]
- Τι θα γίνει με το πετρέλαιο θέρμανσης
- Θάνατος Καμπούρογλου:οι Τούρκοι γράφουν για δολοφονία
- GP Κορέας: Ταχύτεροι οι Χάμιλτον, Φέτελ στα ελεύθερα!
- Περισσότερο χρόνο για Ελλάδα και Ισπανία ζητά ο Σούλτς
- Το μπαλάκι στην ΕΕ πετά η ΕΚΤ για την Ελλάδα
- Θεσσαλονίκη: Τον λήστεψαν την ώρα που περίμενε το λεωφορείο!