Φυσικοί θησαυροί της διατροφής μας
23:15 8/9/2011
- Πηγή: 24wro
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο θρεπτικό πλούτο κρύβει η φύση; Τρόφιμα που βρίσκονται καθημερινά στο πιάτο μας... συστατικά πολλών συσκευασμένων τροφίμων που τα προσπερνάμε στην ετικέτα τους. Τρόφιμα φυσικοί θησαυροί. Να μερικά από αυτά:
Ακτινίδιο: είναι από τα φρούτα που έχουν μεγάλη θρεπτική πυκνότητα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Για την ακρίβεια, ένα μεγάλο ακτινίδιο περιέχει περίπου την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τη βιταμίνη C. Επίσης, είναι
καλή πηγή καλίου, φυτικών ινών και περιέχει βιταμίνη Α και Ε (το ακτινίδιο είναι το μοναδικό φρούτο που περιέχει βιταμίνη Ε). Προτάσεις κατανάλωσης: σαν ενδιάμεσο σνακ. Αν δεν σας αρέσει σαν φρούτο, κυκλοφορούν στην αγορά χυμοί ακτινίδιο σε συνδυασμό με μήλο, εμπλουτισμένοι με σίδηρο και βιταμίνη C.
Ρόδι: είναι σύμβολο γονιμότητας, αφθονίας και καλοτυχίας από αρχαιοτάτων χρόνων και όχι τυχαία! αποτελεί ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες C, Α και Ε, σίδηρο, κάλιο και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως οι πολυφαινόλες. Περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, ενώ ταυτόχρονα είναι χαμηλό σε θερμίδες (68 θερμίδες τα 100 γραμμάρια) και πλούσιο σε κάλιο. Προτάσεις κατανάλωσης: πέρα από την κλασική του χρησιμότητα ως φρούτο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μέσα σε πράσινη σαλάτα, που δένει υπέροχα. Επιπλέον, υπάρχουν χυμοί στο εμπόριο που συνδυάζουν το ρόδι με άλλα κόκκινα φρούτα, όπως το σταφύλι και το κόκκινο βατόμουρο, για μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά συστατικά.
Ελαιόλαδο: αποτελεί τον πυρήνα της Μεσογειακής Διατροφής. Η περιεκτικότητά του σε μονοακόρεστα λιπαρά, βιταμίνη Ε και σημαντικά αντιοξειδωτικά συστατικά το καθιστούν ένα τρόφιμο υψηλότατης θρεπτικής αξίας. Προτάσεις κατανάλωσης: προσθήκη στις σαλάτες και τα φαγητά μας. Επιπλέον, κυκλοφορούν στην αγορά τρόφιμα εμπλουτισμένα με ελαιόλαδο και απαλλαγμένα από σημαντικό μέρος του κορεσμένου λίπους που περιέχουν φυσικά. Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν τα αλλαντικά με ελαιόλαδο, στα οποία έχει πραγματοποιηθεί μερική υποκατάσταση του ζωικού λίπους με παρθένο ελαιόλαδο.
Ακτινίδιο: είναι από τα φρούτα που έχουν μεγάλη θρεπτική πυκνότητα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Για την ακρίβεια, ένα μεγάλο ακτινίδιο περιέχει περίπου την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τη βιταμίνη C. Επίσης, είναι
Ρόδι: είναι σύμβολο γονιμότητας, αφθονίας και καλοτυχίας από αρχαιοτάτων χρόνων και όχι τυχαία! αποτελεί ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες C, Α και Ε, σίδηρο, κάλιο και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως οι πολυφαινόλες. Περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, ενώ ταυτόχρονα είναι χαμηλό σε θερμίδες (68 θερμίδες τα 100 γραμμάρια) και πλούσιο σε κάλιο. Προτάσεις κατανάλωσης: πέρα από την κλασική του χρησιμότητα ως φρούτο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μέσα σε πράσινη σαλάτα, που δένει υπέροχα. Επιπλέον, υπάρχουν χυμοί στο εμπόριο που συνδυάζουν το ρόδι με άλλα κόκκινα φρούτα, όπως το σταφύλι και το κόκκινο βατόμουρο, για μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά συστατικά.
Ελαιόλαδο: αποτελεί τον πυρήνα της Μεσογειακής Διατροφής. Η περιεκτικότητά του σε μονοακόρεστα λιπαρά, βιταμίνη Ε και σημαντικά αντιοξειδωτικά συστατικά το καθιστούν ένα τρόφιμο υψηλότατης θρεπτικής αξίας. Προτάσεις κατανάλωσης: προσθήκη στις σαλάτες και τα φαγητά μας. Επιπλέον, κυκλοφορούν στην αγορά τρόφιμα εμπλουτισμένα με ελαιόλαδο και απαλλαγμένα από σημαντικό μέρος του κορεσμένου λίπους που περιέχουν φυσικά. Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν τα αλλαντικά με ελαιόλαδο, στα οποία έχει πραγματοποιηθεί μερική υποκατάσταση του ζωικού λίπους με παρθένο ελαιόλαδο.
Keywords
θησαυροι, ετικέτα, σνακ, σαλατα, Καλή Χρονιά, ημερησια, θερμιδες, μηλο, σαλατες, σνακ, φρουτα, χυμοι, αγορα, ελαιολαδο, ακτινιδιο, βατομουρο, βιταμινη ε, βιταμινες, βιταμινη c, φαγητα, ετικέτα, καλιο, μπορειτε, ουσιες, πηγη, πρασινη, ροδι, φυσικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- 6.000 επιχειρήσεις μεγαλο-οφειλέτες του Δημοσίου που χρωστούν συνολικά 30 δις! …
- ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΑ ΞΕΝΩΝ ΓΛΩΣΣΩΝ ΓΙΑ ΕΝΗΛΙΚΕΣ: ΤΑΧΥΡΥΘΜΑ ΤΜΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ ΠΑΚΕΤΑ.
- Ανακοινώθηκε η λίστα με τα 6.000 ονόματα των μεγαλοοφειλετών του Δημοσίου
- Η λίστα των μεγαλοοφειλετών του δημοσίου
- Απεργία Εφοριακών - Τελωνειακών
- ΣΤΗ ΔΗΜΟΣΙΟΤΗΤΑ Η ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΤΟΥΣ 6.000 ΜΕΓΑΛΟ-ΟΦΕΙΛΕΤΕΣ ΤΟΥ ΔΗΜΟΣΙΟΥ
- Οι Τούρκοι συνεχίζουν την παραδοσιακή πολιτική προσηλυτισμού στην “μαμά Τουρκία”: «Με ανάγκασαν να παίξω οι Τούρκοι»!!
- Επιστολή για παράνομη προβολή nova σε καφετέρια
- Ψαρονέφρι με δαμάσκηνα
- Τζόκερ: Κλήρωση και διαλογή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΣΤΗ ΔΗΜΟΣΙΟΤΗΤΑ Η ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΤΟΥΣ 6.000 ΜΕΓΑΛΟ-ΟΦΕΙΛΕΤΕΣ ΤΟΥ ΔΗΜΟΣΙΟΥ
- Έλαβε 2.000 μηνύματα συγχαρητηρίων στο Twitter λόγω συνωνυμίας!
- Οι καουμπόηδες με τις πιο μυτερές μπότες!
- Η Ρούλα ξεδίνει στο Facebook
- Ζητείται… μπάτλερ
- ΤΕΛΙΚΟ : Έλλαδα-Σλοβενία 69-60
- Κατασχέθηκε Φεράρι και μετετράπη σε περιπολικό!
- Μπυροκατάνυξη στο γήπεδο της Μπάγερν!
- Αμερικανικό βέτο για το παλαιστινιακό κράτος
- Τελευταία Νέα 24wro
- Φυσικοί θησαυροί της διατροφής μας
- Οι 12 πιο παράξενοι θάνατοι στην ιστορία
- Συμφωνία μαμούθ στα επαγγελματικά οχήματα
- 21χρονη κοπέλα από την Αυστραλία, χάνει την όρασή της κάθε 3 ημέρες επειδή κλείνουν τα μάτια της!
- Τα πραγματικά Xfiles... είναι εδώ!
- Πότε θα αρθεί η μονιμότητα στο Δημόσιο;
- Δεν πάει στα εγκαίνια της ΔΕΘ ο Ψωμιάδης
- Η πρόγνωση του καιρού για την Παρασκευή 9 Σεπτεμβρίου
- ΤΕΛΙΚΟ : Έλλαδα-Σλοβενία 69-60
- Πτώση για το αργό παρά τη μείωση των αποθεμάτων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αλλα 300 δις δολ βάζει ο Ομπάμα
- Οι 22 μέρες που θα αλλάξουν την Ελλάδα…
- «Όχι» της ΝΔ στην αποποινικοποίηση των ναρκωτικών
- Οι 12 πιο παράξενοι θάνατοι στην ιστορία
- ΧρυσοχοΪδης αντί Παπανδρέου στην ΔΕΘ;
- Έκτακτη...ληστεία!
- Έντονη η αντίδραση του προέδρου του Ελεγκτικού Συνεδρίου
- «Είμαι σε επαφή με τον Καντάφι»
- Πάρτε ΟΛΑ τα βιβλία ψηφιακά