Γυμνάσου με... κέφι

Πως κάνεις τη γυμναστική λιγότερο βαρετή!

Ας το παραδεχτούμε, η συχνή άσκηση μπορεί να γίνει κομματάκι βαρετή. Υπάρχουν ωστόσο λύσεις...
Για κάποιους από μας, η γυμναστική είναι το απαραίτητο «κακό»: μας κρατάει σε φόρμα και μας αποτρέπει από το να μοιάζουμε με κομμάτια κρέας, κάτι που εκτιμούν και οι γυναίκες! Δεν παύει ωστόσο να είναι μια αρκετά βαρετή διαδικασία για τον μη συνειδητοποιημένο άντρα.

Μπορείς να φτιάξεις ένα σούπερ εντατικό πρόγραμμα για να τελειώνεις μια ώρα αρχύτερα, μπορείς να προσλάβεις και personal trainer ακόμα για να έχεις λίγη αλληλεπίδραση, μπορείς όμως να κάνεις και πολλά περισσότερα για να μη σκυλοβαριέσαι στην άθλησή σου...

Άλλαζε προγράμματα συχνά. Όταν νιώσεις ότι εξάντλησες ένα πρόγραμμα ή απλά το βαρέθηκες, πήγαινε γι' άλλα. Ανακάτεψε ασκήσεις, σετ, επαναλήψεις, βαθμούς εντατικότητας, χρονικές περιόδους, ακόμα και τις μέρες που γυμνάζεσαι, για μεγαλύτερη ποικιλία. Και πώς θα το κάνεις μόνος σου; Ώρα να ανακαλύψεις το Muscle & Fitness Trainer: είναι δωρεάν και, ανάλογα με το τι θες να κάνεις (χάσιμο βάρους, χτίσιμο μυών κ.λπ.), σου βγάζει στη στιγμή το νέο σου προγραμματάκι. Κι αν τολμήσεις να παραλείψεις την καθημερινή γυμναστική σου, η εφαρμογή θα ενημερώσει εσένα και τους οικείους σου για την ασυνέπειά σου. Αυτό κι αν είναι κίνητρο!

Βρες καλή παρέα. Και καλή παρέα είναι ένας αξιόπιστος «φίλος γυμναστηρίου», που είναι συνεπής στις υποχρεώσεις του, σιγουρεύεται επιπλέον και για τη δική σου συνέπεια και μπορείτε να ανταλλάξετε και καμιά κουβέντα στα εν τω μεταξύ. Ξέρεις τι άλλο είναι «καλή παρέα» ε; Προσοχή όμως μη σε αποπροσανατολίσει από τον σκοπό που πήγες αρχικά γυμναστήριο...

Θέσε συγκεκριμένους στόχους. Το να λες ότι γυμνάζεσαι για να «δείχνεις ωραίος» ή να «χάσεις βάρος» δεν σου δίνει και πολλά να παλέψεις. Αντιθέτως, θέσε μικρότερους και άμεσα υλοποιήσιμους στόχους, που θα σου δώσουν κίνητρο: να αυξήσεις τα κιλά στον πάγκο, να χτίσεις τους τρικέφαλους, τέτοια πράγματα. Το να παλεύεις για κάτι συγκεκριμένο και να βλέπεις σιγά-σιγά αποτελέσματα είναι το καλύτερο φάρμακο κατά της ανίας του γυμναστηρίου.

Βγάλε τη γυμναστική έξω. Τις ασκήσεις που δεν απαιτούν όργανα μπορείς κάλλιστα να τις κάνεις σε ανοιχτό χώρο, εκεί που τα ερεθίσματα είναι περισσότερα και πολύ πιο ενδιαφέροντα από του γυμναστηρίου! Αφιέρωσε λοιπόν μία από τις ημέρες γυμναστικής της εβδομάδας σε δραστηριότητες ανοιχτού χώρου ή κάνε τις συνηθισμένες σου ασκήσεις στο πάρκο, στην αυλή σου ή όπου αλλού αγαπάς...