Η άσκηση προσθέτει χρόνια ζωής
15:34 18/11/2012
- Πηγή: 24wro
Ούτε ένα ούτε δύο, αλλά αρκετά περισσότερα χρόνια ζωής κερδίζει κάποιος...
που μετά τα 40 θα συνεχίσει (ή θα ξεκινήσει) να αθλείται έστω και ήπια. Το σημαντικό είναι ότι αυτό ισχύει ακόμη και για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Διαβάστε πόσα χρόνια κερδίζει ένας φυσιολογικός και πόσα ένας υπέρβαρος που αθλείται...
Άν είστε πάνω από 40, αθλείστε τακτικά έστω και χαλαρά, όπως το να περπατάτε γρήγορα, μπορεί να κερδίσετε μέχρι και 4,5 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής σας. Αν δε, είστε και υπέρβαρος τότε θα κερδίσετε σίγουρα παραπάνω χρόνια ζωής σύμφωνα με μια νέα
μεγάλη αμερικανική επιστημονική έρευνα. Το όφελος της άσκησης φαίνεται να είναι ανεξάρτητο από βάρος, ηλικία, φύλο και την κατάσταση της υγείας (καρδιά, καρκίνος κ.α.) κάποιου.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας Ι-Μιν Λι της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ και τον Στίβεν Μουρ του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «PLoS Medicine», διαπίστωσαν ότι ακόμα και οι παχύσαρκοι που ασκούνται ήπια αλλά τακτικά, επί τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 2,7 έως 3,4 χρόνια περισσότερα (ανάλογα με το πόσα παραπανίσια κιλά έχουν), σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι αλλά δεν ασκούνται.
Όσοι είναι απλώς υπέρβαροι (όχι παχύσαρκοι) και ασκούνται επί 150 λεπτά εβδομαδιαίως, ζουν 3,9 χρόνια περισσότερα κατά μέσο όρο σε σχέση με τους υπέρβαρους που δεν ασκούνται. Οι άνθρωποι φυσιολογικού βάρους, που επίσης ασκούνται επί 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν περίπου 4,5 χρόνια παραπάνω σε σχέση με τα άτομα με φυσιολογικό βάρος που δεν ασκούνται, καθώς και 7,2 χρόνια περισσότερα σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι και σωματικά αδρανείς.
Είναι η πρώτη μελέτη που υπολογίζει με τόση ακρίβεια τα χρόνια ζωής, τα οποία χάνονται λόγω σωματικής αδράνειας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι (των υπέρβαρων συμπεριλαμβανομένων) ασκούνται 75 λεπτά μέσα στην εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 1,8 χρόνια περισσότερο. Όσοι ασκούνται επί 450 λεπτά εβδομαδιαίως (6,5 ώρες), αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά 4,5 χρόνια.
Οι υπολογισμοί αυτοί προέκυψαν από την εξέταση στοιχείων για πάνω από 650.000 ενηλίκους, για μια περίοδο δέκα ετών, στη διάρκεια των οποίων συνέβησαν περίπου 82.000 θάνατοι.
Οι ειδικοί συστήνουν τακτική αερόβια σωματική άσκηση μέτριας έντασης επί δυόμιση ώρες (150 λεπτά) ή 1,25 ώρες (75 λεπτά) μεγάλης έντασης κάθε εβδομάδα. Ως μέτριας έντασης ασκήσεις θεωρούνται αυτές στη διάρκεια των οποίων ένας άνθρωπος μπορεί να μιλάει, αλλά όχι να τραγουδάει. Ως μεγάλης έντασης ασκήσεις θεωρούνται εκείνες στη διάρκεια των οποίων ο άνθρωπος μπορεί να πει λίγες μόνο λέξεις, χωρίς να σταματήσει για να πάρει ανάσα.
Οι έως τώρα έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο διαρκεί η σωματική δραστηριότητα (χωρίς υπερβολές), τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος για το προσδόκιμο ζωής. Αναλογικά, το όφελος φαίνεται ακόμα μεγαλύτερο για τους καρδιοπαθείς και τους καρκινοπ
που μετά τα 40 θα συνεχίσει (ή θα ξεκινήσει) να αθλείται έστω και ήπια. Το σημαντικό είναι ότι αυτό ισχύει ακόμη και για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Διαβάστε πόσα χρόνια κερδίζει ένας φυσιολογικός και πόσα ένας υπέρβαρος που αθλείται...
Άν είστε πάνω από 40, αθλείστε τακτικά έστω και χαλαρά, όπως το να περπατάτε γρήγορα, μπορεί να κερδίσετε μέχρι και 4,5 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής σας. Αν δε, είστε και υπέρβαρος τότε θα κερδίσετε σίγουρα παραπάνω χρόνια ζωής σύμφωνα με μια νέα
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας Ι-Μιν Λι της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ και τον Στίβεν Μουρ του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «PLoS Medicine», διαπίστωσαν ότι ακόμα και οι παχύσαρκοι που ασκούνται ήπια αλλά τακτικά, επί τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 2,7 έως 3,4 χρόνια περισσότερα (ανάλογα με το πόσα παραπανίσια κιλά έχουν), σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι αλλά δεν ασκούνται.
Όσοι είναι απλώς υπέρβαροι (όχι παχύσαρκοι) και ασκούνται επί 150 λεπτά εβδομαδιαίως, ζουν 3,9 χρόνια περισσότερα κατά μέσο όρο σε σχέση με τους υπέρβαρους που δεν ασκούνται. Οι άνθρωποι φυσιολογικού βάρους, που επίσης ασκούνται επί 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν περίπου 4,5 χρόνια παραπάνω σε σχέση με τα άτομα με φυσιολογικό βάρος που δεν ασκούνται, καθώς και 7,2 χρόνια περισσότερα σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι και σωματικά αδρανείς.
Είναι η πρώτη μελέτη που υπολογίζει με τόση ακρίβεια τα χρόνια ζωής, τα οποία χάνονται λόγω σωματικής αδράνειας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι (των υπέρβαρων συμπεριλαμβανομένων) ασκούνται 75 λεπτά μέσα στην εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 1,8 χρόνια περισσότερο. Όσοι ασκούνται επί 450 λεπτά εβδομαδιαίως (6,5 ώρες), αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά 4,5 χρόνια.
Οι υπολογισμοί αυτοί προέκυψαν από την εξέταση στοιχείων για πάνω από 650.000 ενηλίκους, για μια περίοδο δέκα ετών, στη διάρκεια των οποίων συνέβησαν περίπου 82.000 θάνατοι.
Οι ειδικοί συστήνουν τακτική αερόβια σωματική άσκηση μέτριας έντασης επί δυόμιση ώρες (150 λεπτά) ή 1,25 ώρες (75 λεπτά) μεγάλης έντασης κάθε εβδομάδα. Ως μέτριας έντασης ασκήσεις θεωρούνται αυτές στη διάρκεια των οποίων ένας άνθρωπος μπορεί να μιλάει, αλλά όχι να τραγουδάει. Ως μεγάλης έντασης ασκήσεις θεωρούνται εκείνες στη διάρκεια των οποίων ο άνθρωπος μπορεί να πει λίγες μόνο λέξεις, χωρίς να σταματήσει για να πάρει ανάσα.
Οι έως τώρα έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο διαρκεί η σωματική δραστηριότητα (χωρίς υπερβολές), τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος για το προσδόκιμο ζωής. Αναλογικά, το όφελος φαίνεται ακόμα μεγαλύτερο για τους καρδιοπαθείς και τους καρκινοπ
Keywords
ζωης, νέα, ηπα, εκλογες ηπα, ηπα, ανθρωπος, εβδομαδα, ερευνα, ερευνες, ετων, ηλικια, ισχυει, καρκινος, κιλα, οφελος, σιγουρα, φυλο, ωρες, ιατρικο, λεξεις, μελετη, υγειας, χαλαρα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ TATTOO ΜΟΝΟ ΣΤΟ LEGEND TATTOO STUDIO!
- Καίσαρης Golden: Βίος, Πολιτεία και «λίστα Λαγκάρντ»
- Δύσκολες ώρες για την Αθηνά Ωνάση
- Οι Βρυξέλλες αποφάσισαν: Το νερό ανήκει στους λίγους και θα πωλείται ακριβά
- ΑΕΚ: Οκτώ χρόνια από το… άρθρο 44
- Ανεξήγητο ρεπορτάζ από το Russia Today για την Γάζα…
- ΣΟΚ: Θέλησα να πουλήσω το νεφρό μου για να ξεχρεώσω
- Γιατί η Φάνη Πάλλη-Πετραλιά νιώθει μόνο 35 ετών
- Δείτε όλα τα σκίτσα και τα σχόλια του Στάθη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Ν.ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗΣ: Δεν είμαι χρυσαυγίτης, είμαι Έλληνας!
- Αστυνομικοί, δικηγόροι και γιατροί στη μαφία της Κρήτης
- Παπάς διέκοψε τη Θεία Λειτουργία για να... μιλήσει στο κινητό
- ΣΟΚ: Θέλησα να πουλήσω το νεφρό μου για να ξεχρεώσω
- Οι γονείς πασίγνωστης τραγουδίστριας βγάζουν το σπίτι της στο σφυρί!
- Σεισμική δόνηση 3,4 Ρίχτερ κοντά στη Κεφαλλονία
- Ο 7λογος που θέλουν να ακούν όλες οι γυναίκες
- Χαλκιδική: Νεκρός 62χρονος σε τροχαίο
- Διατηρήστε τα χείλη σας ενυδατωμένα
- Νοσοκομείο Πύργου: Οι... αγαπητικοί καβγάδιζαν, ο φίλος έκλεβε!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Η άσκηση προσθέτει χρόνια ζωής
- Διατηρήστε τα χείλη σας ενυδατωμένα
- VIDEO: Έπαιξαν ποδόσφαιρο σε... πλημμυρισμένο γήπεδο!
- Σεισμική δόνηση 3,4 Ρίχτερ κοντά στη Κεφαλλονία
- Ο 7λογος που θέλουν να ακούν όλες οι γυναίκες
- Δωρεάν λιμουζίνες για τους πρώην προέδρους της Βουλής
- Ν.ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗΣ: Δεν είμαι χρυσαυγίτης, είμαι Έλληνας!
- Χαλκιδική: Νεκρός 62χρονος σε τροχαίο
- ΔΕΙΤΕ: Οι Rolling Stones στην εποχή της αθωότητας
- Φορολογική τιμωρία σε όσους έχουν οικογένεια και δύο παιδιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Για κλιμάκωση των επιχειρήσεων στη Λωρίδα της Γάζας προειδοποιεί ο Νετανιάχου [εικόνες]
- Focus: «Με λουκέτο απειλούνται οι Financial Times Deutschland»
- Ελέγχετε Αν Τρώτε Ακτινοβολημένα Προϊόντα;
- Παραδόθηκαν οι ρήτρες αυτόματες απόκλισης με Πράξη νομοθετικού περιεχομένου
- Ποιες ρυθμίσεις ζητά η ΔΗΜΑΡ από το Eurogroup – Συνέντευξη Φ. Κουβέλη
- «Ναι» σε αντιμνημονιακή κυβέρνηση εθνικής σωτηρίας λένε οι ΑΝ.ΕΛ : «Είμαστε αποικία»
- Πέμπτη στο Μεσογειακό Κύπελλο Εφήβων η εθνική Ελλάδος
- ΝΙΚΟΛΕΤΤΑ ΡΑΛΗ Τελευταία πρόβα για το «Dancing with the stars»
- Αγρίνιο: Δείτε τις πρώτες ΦΩΤΟγραφίες από το χώρο της Χρυσής Αυγής λίγο πριν τα εγκαίνια
- Συνελήφθησαν για τη διοργάνωση παράνομων παιχνιδιών