Η δίαιτα της μπανάνας! Μυστικό από την Ιαπωνία που υπόσχεται να χάσεις εως και 20 κιλά…
08:50 15/3/2013
- Πηγή: 24wro
Ναι τώρα το ξέρεις καλά. Η μπανάνα δεν παχαίνει! Οι Ιάπωνες όμως έρχονται να ...
αποθεώσουν το τροπικό φρούτο στο μαγικό μυστικό για να χάσεις πολλά κιλά. Και όπως ισχυρίζονται γρήγορα και χωρίς να πεινάς.
Η δίαιτα της μπανάνας μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι και 20 κιλά σε διάστημα ενός μήνα, ανάλογα με το περιθώρια απώλειας βάρους σου φυσικά. Κι όλο αυτό μόνο με το να επιλέγεις μπανάνα και μόνο μπανάνα για πρώινο.
Είναι η πιο διάσημη δίαιτα από την Ανατολή… Έγινε ιδιαίτερα γνωστή πριν από μερικά χρόνια, όταν ήταν το μυστικό
Διάβασε παρακάτω τα πέντε βήματα της δίαιτας και τι ακριβώς περιλαμβάνει, σύμφωνα με το tilife.gr
1. ΦΑΕ ΜΟΝΟ ΜΠΑΝΑΝΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ
Μπορείς να φας περισσότερες από μία μπανάνα. Για την ακρίβεια ο εμπενυστής της δίαιτας έτρωγε συχνά μέχρι και 4 μπανάνες το πρωί, αλλά μην το παρακάνεις. Καλό είναι να φας μέχρι του σημείου που νιώθεις πλήρης αλλά όχι φουσκωμένη.
-Η μπανάνα πρέπει να είναι φρέσκια και όχι μαγειρεμένη ή καταψυγμένη
-Αν πεινάς ακόμη 15 με 30 λεπτά μετά, μπορείς να φας ένα μπολ με ρύζι ή ένα μπολ με δημητριακά περίπου δύο με δυόμιση ώρες μετά και πάντα ένα πιάτο που δεν ξεπερνά τις 200 θερμίδες.
2. ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΕΝΑ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ
Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα φαγητά που μπορείς να επιλέξεις, τόσο για πρωινό όσο και για βραδινό. Όταν δεν έχεις περιορισμούς στο φαγητό που επιλέγεις, τότε δεν νιώθεις πως στερείσαι και μπορείς πιο εύκολα να μείνεις πιστή στην προσπάθεια. Αρκεί να λάβεις υπόψη τα παρακάτω:
- Το βραδινό πρέπει να έχει καταναλωθεί πριν από της 8 το βράδυ. Για την ακρίβεια η καλύτερη ώρα είναι στις 6.
- Καλό είναι να αποφύγεις τα τηγανητά.
- Μην παίρνεις το επιδόρπιο με τα γεύματά σου. Θα ικανοποιήσεις την όρεξή σου για γλυκό με κάποιο ενδιάμεσο σνακ
- Σε κάθε γεύμα πρέπει να τρως μόνο μέχρι το σημείο όπου νιώθεις ικανοποίηση, αλλά χωρίς να φουσκώνεις. “Ένα στομάχι που είναι πάντα κατά τα 2/3 γεμάτο, δεν χρειάζεται ποτέ γιατρό” λέει μια παλιά γιαπωνέζικη παρουσία.
3. ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΝΕΡΟ
Το μόνο πράγμα που επιτρέπεται άφοβα είναι το νερό και κατά προτίμηση το επιτραπέζιο, μεταλλικό νερό. Από εκεί και πέρα λάβε υπόψη σου τα παρακάτω:
- Φρόντισε το νερό να μην είναι παγωμένο ή πολύ ζεστό, αλλά πάντα σε θερμοκρασία δωματίου
- Οι υπεύθυνοι της δίαιτας συμβουλεύουν να πίνεις το νερό γουλιά-γουλιά και όχι γρήγορα και απότομα
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι μαζί με τα γεύματα μπορείς να πίνεις καφέ, τσάι ή αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, χωρίς όμως να το παρακάνεις
- Αν βρεθείς σε κάποιο μπαρ ή σε οποιαδήποτε έξοδό σου, προτίμησε μπύρα και κρασί αλλά με μέτρο
4. ΔΙΑΛΕΞΕ ΕΞΥΠΝΑ ΤΑ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΣΝΑΚ
Τα ενδιάμεσα σνακ είναι μόνο για το απόγευμα και σε εξαιρετικές περιπτώσεις λίγο μετά το βραδινό:
- Προτίμησε ένα μικρό σοκολατένιο σνακ, ένα cookie ή κάτι παρόμοιο, αλλά μόνο μέχρι τις 3 το μεσημέρι
- Απόφυγε το παγωτό, τα ντόνατ και τα πατατάκια
- Καλό θα ήταν να προτιμήσεις φρέσκα φρούτα για το απογευματινό σνακ. Αν όμως θέλεις απαραίτητα κάτι πιο γλυκό, μην το στερήσεις από τον εαυτό σου.
- Αν νιώσεις ότι πεινάς και μετά το βραδινό, τότε δοκίμασε κάτι ελαφρύ – με προτίμηση ένα φρέσκο φρούτο – αλλά καλό είναι να μην το κάνεις συχνά αν θέλεις να έχεις αποτελέσματα.
5. ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ ΥΠΝΟΥ
Η δίαιτα μπορεί να μην έχει αυστηρούς κανόνες διατροφής, θα σε βάλει όμως για ύπνο νωρίς. Και πιο συγκεκριμένα πριν της 12 το βράδυ ή ακόμη και νωρίτερα αν μπορείς. Το τελευταίο σου γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν πέσεις για ύπνο.
Και με τη γυμναστική τι γίνεται;
Οι εμπνευστές της δίαιτας δεν επιμένουν στη γυμναστική. Δεν είναι ανάγκη λοιπόν να πιέσεις τον εαυτό σου να γυμναστεί. Αν πάλι θέλεις, κανείς δεν θα σου πει όχι. Χαλαρό περπάτημα η jogging θα ήταν μια καλή επιλογή.
Extra Συμβουλές
Σύμφωνα με το επίσημο site της δίαιτας στο διαδίκτυο, καλό είναι να κρατήσεις ημερολόγιο διατροφής. Στην Ιαπωνία μάλιστα πολλοί άνθρωποι που τα κατάφεραν με τη συγκεκριμένη δίαιτα ανέβασαν το καθημερινό τους πρόγραμμα στο internet και στα προσωπικά τους blog για να ενθαρρύνουν κι άλλους να ακολουθήσουν τη δίαιτα.
Τέλος, σύμφωνα με την φιλοσοφία της δίαιτας είναι να μασάς καλά το φαγητό. “Μάσησε τη μπανάνα καλά, όπως και κάθε φαγητό και μην αποσπάς το μυαλό σου. Σκέψου μόνο τη γεύση του
Keywords
ιαπωνια, διαιτα, μυστικο, φαε, μπανανα, φας, μπολ, ρυζι, νερο, εξυπνα, σνακ, παγωτο, πειθαρχια, jogging, extra, site, ημερολόγιο, blog, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , τραπεζα της ανατολης, Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, ημερολόγιο, ζαχαρη, θερμιδες, προγραμμα, σνακ, φρουτα, ωρα, blog, βραδυ, φαγητο, φαγητα, γευση, διαστημα, δημητριακα, διαδικτυο, εγινε, ευκολα, ερχονται, υπνο, κιλα, κρασι, μικρο, μπανανα, μπυρα, μπολ, μπορεις, μυαλο, νερο, παντα, πειθαρχια, πιστη, πρωινο, πρωι, συγκεκριμενα, τσαι, φαε, φας, φυσικα, ωρες, βηματα, εξυπνα, γλυκο, ιδιαιτερα, jogging, νιωθεις, site, θερμοκρασια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- [Ζώδια] Τα ζώδια σήμερα - Παρασκευή 15 Μαρτίου 2013
- DNA αλόγου σε προϊόντα των εταιρειών «ΠΑΣΣΙΑΣ» και Μασούτης
- Ο Φραγκίσκος είναι ο “Μαύρος Πάπας” της προφητείας; – Εκπληκτικές συμπτώσεις
- Μεγάλη ανταπόκριση στο δημόσιο θηλασμό της Σάντυς Κουτσοσταμάτη
- Η δίαιτα της μπανάνας! Μυστικό από την Ιαπωνία που υπόσχεται να χάσεις εως και 20 κιλά…
- Η ρίγανη κατά της πιτυρίδας
- Σοκαριστική Ιστορία! Νεογέννητο παιδί περπατάει και… παράγει φωτιές!
- Είναι αργία για τον ιδιωτικό τομέα η Καθαρή Δευτέρα;
- Αιγιάλεια: Νέα τραγωδία - Κρεμάστηκε 38χρονος
- Τράγκας: Απύθμενη υποκρισία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Η δίαιτα της μπανάνας! Μυστικό από την Ιαπωνία που υπόσχεται να χάσεις εως και 20 κιλά…
- Σοκαριστική Ιστορία! Νεογέννητο παιδί περπατάει και… παράγει φωτιές!
- 15 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Καταναλωτή
- Οι ανθρωποφάγοι αρουραίοι του Pikes Peak
- ΔΕΙΤΕ: Ο «χρυσός» δρόμος της Ολλανδίας
- ΑΦΙΕΡΩΜΕΝΟ ΣΤΟΥΣ ΠΕΘΕΡΟΠΛΗΚΤΟΥΣ
- ΕΡΕΥΝΑ : Η απόκτηση σκύλου βοηθά να είμαστε σε φόρμα
- Τελευταία Νέα 24wro
- Η δίαιτα της μπανάνας! Μυστικό από την Ιαπωνία που υπόσχεται να χάσεις εως και 20 κιλά…
- Οι ανθρωποφάγοι αρουραίοι του Pikes Peak
- ΕΡΕΥΝΑ : Η απόκτηση σκύλου βοηθά να είμαστε σε φόρμα
- ΔΕΙΤΕ: Ο «χρυσός» δρόμος της Ολλανδίας
- 15 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Καταναλωτή
- ΑΦΙΕΡΩΜΕΝΟ ΣΤΟΥΣ ΠΕΘΕΡΟΠΛΗΚΤΟΥΣ
- Σοκαριστική Ιστορία! Νεογέννητο παιδί περπατάει και… παράγει φωτιές!
- Ορίστε, φτιάχτηκαν...
- Πώς θα βγουν στη σύνταξη 250.000 μητέρες ανηλίκων - Αναλυτικοί πίνακες
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Η νεκροφόρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ο Στουρνάρας από τις Βρυξέλλες για το χαράτσι
- Ο τερματοφύλακας είναι… γάτα
- Οι πράσινοι θέλουν τη νίκη κόντρα στην Άλμπα Βερολίνου
- Η χημεία που αναζητούν οι Σίλντενφελντ-Κατσουράνης
- Νέος πρωθυπουργός της Κίνας ο Λι Κεκιάνγκ
- “Τρέχουν” το Κτηματολόγιο - Τι προβλέπει το νομοσχέδιο
- Σφοδρές αντιπαραθέσεις στην προανακριτική
- Άρχισαν να λένε και «το ψωμί, ψωμάκι» οι Έλληνες
- O emπορικος συλλογος αθηνας για τις πορειες...
- Παγίδες και λύσεις για την Εφορία...