Η υπερβολική γυμναστική κόβει χρόνια απ’ τη ζωή
04:30 21/2/2013
- Πηγή: 24wro
Είναι μία είδηση που πρέπει να λάβουν σοβαρά υπ’ όψιν οι ασκούμενοι: η υπερβολική γυμναστική όχι μόνο δεν...
προσθέτει χρόνια στη ζωή, αλλά της κόβει κιόλας, διότι εξαντλεί πρόωρα την καρδιά.
Το συμπέρασμα προέρχεται από την συνδυασμένη ανάλυση διαφόρων μελετών για την υγεία δρομέων, την οποία πραγματοποίησαν οι αμερικανοί καρδιολόγοι δρες Τζέιμς Ο’Κίφι και Καρλ Λέιβι, που είναι και οι ίδιοι δρομείς.
Ο δρ Ο’Κίφι είναι καρδιολόγος στο Ίδρυμα Καρδιάς Saint Luke’s Mid America στο Κάνσας και ο δρ Λέιβι στο Καρδιολογικό & Αγγειακό Ίδρυμα John Ochsner στη Νέα Ορλεάνη.
Όπως γράφουν σε τρισέλιδο άρθρο τους στην επιθεώρηση «Heart», αν και η συχνή, ήπιας εντάσεως γυμναστική όπως το τζόγγινγκ, είναι ωφέλιμη, υπάρχει κίνδυνος να το παρακάνει κανείς – και τότε, οι συνέπειες είναι ολέθριες.
«Η συχνή, ήπιας εντάσεως φυσική δραστηριότητα προσθέτει ζωή στα χρόνια, καθώς και χρόνια στη ζωή», σημειώνουν. «Αντιθέτως, αν κάποιος τρέχει πολύ γρήγορα, πολύ μακριά και επί πολλά χρόνια, μπορεί να επιταχύνει την πορεία του προς τον τερματισμό της ζωής».
Οι δύο ειδικοί συνιστούν σε όποιον θέλει να αποκομίσει το μέγιστο όφελος από την άσκηση, να μην υπερβαίνει τα 30-50 λεπτά γυμναστικής την ημέρα. Επιπλέον, συνιστούν να τρέχει συχνότερα από 2 έως 5 μέρες την εβδομάδα, ενώ λένε πως η συμμετοχή σε μαραθωνίους πρέπει να γίνεται σποραδικά και όχι συστηματικά.
Προειδοποιούν ακόμα πως όποιος γυμνάζεται πολύ σκληρά επί 1 ή 2 ώρες μπορεί να βλάψει την καρδιά του, προκαλώντας διάταση, ρήξεις και ουλές στον καρδιακό ιστό και αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφάνιση επικίνδυνων αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό.
Τις συστάσεις τους υποστηρίζουν δύο νέες μελέτες, οι οποίες παρουσιάσθηκαν προσφάτως σε ιατρικά συνέδρια. Στην πρώτη συμμετείχαν περισσότεροι από 50.000 εθελοντές, τους οποίους παρακολούθησαν επί τρεις δεκαετίες οι ερευνητές.
Οι 14.000 από αυτούς ήταν δρομείς – και είχαν κατά 19% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν στη διάρκεια της μελέτης. Ωστόσο, το όφελος στην επιβίωση περιοριζόταν μόνον σε όσους διήνυαν τρέχοντας 5 έως 20 μίλια (8 έως 32 χιλιόμετρα) την εβδομάδα.
Όσοι έτρεχαν περισσότερο από αυτό, δεν έζησαν περισσότερο απ’ ό,τι όσοι έκαναν καθιστική ζωή.
Η ίδια μελέτη έδειξε πως το γρήγορο τρέξιμο δεν παρέχει κάποιο πρόσθετο όφελος σε σύγκριση με το τρέξιμο με χαλαρό ρυθμό (με μια ταχύτητα 9,6 έως 11,2 χιλιομέτρων την ώρα).
Παρομοίως, το τρέξιμο 2 έως 5 ημέρες την εβδομάδα απεδείχθη καλύτερο απ’ ό,τι το καθημερινό τζόγγινγκ.
Η δεύτερη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 20.000 εθελοντές, έδειξε πως το τζόγγινγκ με αργό ρυθμό προσθέτει τα περισσότερα χρόνια στη ζωή.
Οι δύο καρδιολόγοι καταλήγουν στην ανάλυσή τους: «Οι μοναδικές και ισχυρές επιδράσεις της ασκήσεως αποκομίζονται μόνον όταν αυτή είναι ηπίας εντάσεως.
»Εάν κάποιος θέλει να αγωνισθεί στον μαραθώνιο ή το τρίαλθον των Ολυμπιακών Αγώνων του Ρίο το 2016, προφανώς θα πρέπει να γυμνάζεται σκληρά κάθε μέρα και επί πολλές ώρες.
»Εάν όμως θέλει να είναι ζωντανός και καλά για να παρακολουθήσει τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2052, προτιμότερο είναι να γυμνάζεται με χαμηλότερες εντάσεις».
tanea.gr
Keywords
ζωη, ολυμπιακοί αγώνες, john, νέα, heart, συμμετοχή, εμφάνιση, Καλή Χρονιά, υγεια, φυσικη, αγωνες, αρθρο, γινεται, υπαρχει, εβδομαδα, εμφάνιση, ιδια, ιδρυμα, μακρια, ορλεανη, ουλες, οφελος, πιθανοτητες, ριο, συμμετοχή, τρεξιμο, ωρες, john, ιατρικα, καρδια, μελετη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τα δάκρυα της Μενεγάκη για τον Γιώργο Λουκανίδη (VIDEO)
- Ο Ν. Νικολόπουλος για τη μήνυση του Αρτέμη Σώρρα στους 300 βουλευτές
- [Αχ Ελλάδα] "Love in the end" : Η Ελληνική ταινία που σάρωσε στα ταμεία
- Ρίκα Βαγιάνη από τα παλιά…
- Η Sony ανακοίνωσε το PS4
- Ζώδια: προβλέψεις για ζώδια σήμερα Πέμπτη 21 Φεβρουαρίου
- ΦΡΙΚΗ: ΔΕΙΤΕ Σκότωσε και φόρεσε το σκύλο του!
- ΒΙΝΤΕΟ:Μία σκηνή,132 τρακαρισμένα αυτοκίνητα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΦΡΙΚΗ: ΔΕΙΤΕ Σκότωσε και φόρεσε το σκύλο του!
- ΔΕΙΤΕ: Φρίκη: Έδωσαν σνακ σε 12χρονο και μετά τον εκτέλεσαν εν ψυχρώ
- Τα 45 πράγματα που μου έμαθε η ζωή!
- Ποια πολιτικός παίρνει 250.000 δολάρια για να μιλήσει 45 λεπτά;
- Tι έδειξε η νεκροψία της φίλης του Οσκαρ Πιστόριους, Ρίβα Στέενκαμπ
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Γέννησε δύο «σετ διδύμων» έχοντας συλλάβει φυσιολογικά
- ΔΕΙΤΕ: Αγοράκι με σπάνια ασθένεια τρώει το δωμάτιό του
- VIDEO: Ο πιο παράξενος ουρακοτάγκος ever!
- Διάσημα μεταφυσικά φαινόμενα και η εξήγηση τους
- Τελευταία Νέα 24wro
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Γέννησε δύο «σετ διδύμων» έχοντας συλλάβει φυσιολογικά
- Διάσημα μεταφυσικά φαινόμενα και η εξήγηση τους
- ΔΕΙΤΕ: Γυναίκα έχει εθιστεί στα τσιμπήματα των μελισσών!
- 10 άγνωστες ευεργετικές δράσεις του καφέ!
- VIDEO: Ο πιο παράξενος ουρακοτάγκος ever!
- ΔΕΙΤΕ: Όλα είναι θέμα timing και οπτικής
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Η καντίνα!
- Τρίχρονο κοριτσάκι σφήνωσε σε πλυντήριο
- VIDEO: 5 πράγματα που δεν πρέπει να ξεχνάμε για τον Chuck Norris
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Δεν ήθελαν να πληρώσουν και επιτέθηκαν στον υπάλληλο του βενζινάδικου
- Το ΔΝΤ βλέπει δυνατότητα ανάπτυξης 6% στη Ρωσία
- Ινιέστα: Δεν εμφανιστήκαμε στο γήπεδο
- Ο λόγος που απουσίαζε από το Dancing
- Δεν φεύγει από την Αυστραλία ο ''Πιντουρίκιο''
- ΒΙΝΤΕΟ:Ένα χτύπημα, εννέα μπάλες
- Η Κομισιόν θα ελέγχει τους εθνικούς προϋπολογισμούς
- [Υγεία, διατροφή] Τριγλυκερίδια: πώς επηρεάζουν την υγεία μας;