Κοιμήσου έξυπνα

Κάποιοι άντρες τα καταφέρνουν τόσο καλά στο να ξεχαρβαλώνουν...
το σώμα τους, που το κάνουν και με τα μάτια κλειστά.
Αποκοιμήσου σε άβολη θέση και θα περάσεις τις επόμενες οκτώ ώρες κάνοντας σαμποτάζ στη μέση σου, σου λέει ο Santhosh Thomas, διευθυντής της Κλινικής για την Υγεία της Σπονδυλικής Στήλης της Cleveland Clinic. Ορίστε πώς θα έπρεπε να κοιμάσαι.



1. Κοιμήσου στο πλάι. Αν κοιμάσαι ανάσκελα ή μπρούμυτα, αλλάζεις τις καμπύλες της σπονδυλικής σου στήλης.

2. Λύγισε ελαφρώς τα γόνατα και τους γοφούς σου για να αποσυμφορήσεις την πίεση στους δίσκους σου.

3. Βάλε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα για να μειώσεις την πίεση που  στο ισχιακό νεύρο στο πίσω μέρος του ποδιού σου.

4. Κοιμήσου με το λαιμό σου στην ουδέτερη θέση. Αν λυγίζει, τότε μπορεί να βγάλει τον αυχένα σου από τη θέση του.

5. Βάλε τα χέρια σου μπροστά από το σώμα σου. Κράτα ένα μαξιλάρι για να στηρίξεις τα χέρια και τον ώμο.