Κοιμήσου και η τύχη σου δουλεύει...
07:15 19/10/2011
- Πηγή: 24wro
Ο ύπνος σχετίζεται με την ομαλή λειτουργία σώματος και εγκεφάλου...
Νέες έρευνες χτυπούν το προσωπικό καμπανάκι του καθενός μας, άγχος και κατάθλιψη, αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας, κακές διατροφικές συνήθειες. Μια δίνη που για καιρό υπήρχε στις ζωές μας και τώρα απλά την αναγνωρίσαμε.
Το ερώτημα που γεννάται πλέον είναι τι κάνουμε για όλα αυτά και πως μπορούμε να εξασφαλίσουμε την ψυχραιμία και την προσωπική μας ηρεμία στο κέντρο του κυκλώνα; Ο ύπνος αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού η οποία σχετίζεται με την ομαλή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου
καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι ιστοί ξαναχτίζονται, ενώ οι γνώσεις και η μνήμη εμπεδώνονται. Εξασφαλίζοντας την επαρκή ποσότητα ποιοτικού ύπνου καθημερινά, καταφέρνουμε να ξεκουράσουμε το σώμα, αλλά και το πνεύμα μας δηλαδή το νευρικό μας σύστημα. Ταυτόχρονα, όμως επηρεάζουμε και τη διατροφή αλλά και το βάρος μας!
Η μειωμένη διάρκεια ύπνου σε τακτική βάση, σύμφωνα με έρευνες, σχετίζεται με αυξημένο βάρος. Αντίστοιχα, έρευνες σε παιδιά έδειξαν πως παιδιά που κοιμούνται λιγότερες ώρες έχουν αυξημένες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα σε βάθος χρόνου 5 ετών. Πως, όμως, συμβαίνει κάτι τέτοιο;….
«Κακές» διατροφικές συνήθειες
Έρευνα που έγινε σε φοιτητές έδειξε πως τα άτομα που κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα είχαν αυξημένες πιθανότητες να παραλείψουν το πρωινό γεύμα, είχαν ασταθές μεσημεριανό, ενώ η διατροφή τους ήταν φτωχή σε πιο υγιεινές τροφές όπως το ψάρι, τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα.
Αυξημένη «όρεξη»
Φαίνεται πως οι λιγοστές ώρες ύπνου διαταράσσουν την ισορροπία των ορμονών της όρεξης και συγκεκριμένα της λεπτίνης και της γκρελίνης, με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνεται η πείνα και η όρεξη για πιο λιπαρά τρόφιμα.
Μειωμένη σωματική δραστηριότητα
Τα υψηλά επίπεδα γκρελίνης που παρατηρούνται στα άτομα με λίγες ώρες ύπνου πιθανόν να σχετίζονται με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Παράλληλα, δεν είναι τυχαίο πως τα άτομα με έλλειψη ύπνου έχουν μικρότερη διάθεση και ενέργεια μέσα στην ημέρα άρα και λιγότερη όρεξη για σωματική δραστηριότητα.
Όπως φαίνεται, τελικά, 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά μπορούν να συμβάλλουν ώστε να προγραμματίσουμε καλύτερα τις διατροφικές μας συνήθειες και να ελέγξουμε το βάρος μας. Κλείνοντας το φως λοιπόν το βράδυ, αφήστε πίσω τα προβλήματα και τα άγχη, ώστε να καταφέρετε την επόμενη ημέρα να ασχοληθείτε με μεγαλύτερη ψυχραιμία και θετική διάθεση μαζί τους.
Νέες έρευνες χτυπούν το προσωπικό καμπανάκι του καθενός μας, άγχος και κατάθλιψη, αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας, κακές διατροφικές συνήθειες. Μια δίνη που για καιρό υπήρχε στις ζωές μας και τώρα απλά την αναγνωρίσαμε.
Το ερώτημα που γεννάται πλέον είναι τι κάνουμε για όλα αυτά και πως μπορούμε να εξασφαλίσουμε την ψυχραιμία και την προσωπική μας ηρεμία στο κέντρο του κυκλώνα; Ο ύπνος αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού η οποία σχετίζεται με την ομαλή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι ιστοί ξαναχτίζονται, ενώ οι γνώσεις και η μνήμη εμπεδώνονται. Εξασφαλίζοντας την επαρκή ποσότητα ποιοτικού ύπνου καθημερινά, καταφέρνουμε να ξεκουράσουμε το σώμα, αλλά και το πνεύμα μας δηλαδή το νευρικό μας σύστημα. Ταυτόχρονα, όμως επηρεάζουμε και τη διατροφή αλλά και το βάρος μας!
Η μειωμένη διάρκεια ύπνου σε τακτική βάση, σύμφωνα με έρευνες, σχετίζεται με αυξημένο βάρος. Αντίστοιχα, έρευνες σε παιδιά έδειξαν πως παιδιά που κοιμούνται λιγότερες ώρες έχουν αυξημένες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα σε βάθος χρόνου 5 ετών. Πως, όμως, συμβαίνει κάτι τέτοιο;….
«Κακές» διατροφικές συνήθειες
Έρευνα που έγινε σε φοιτητές έδειξε πως τα άτομα που κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα είχαν αυξημένες πιθανότητες να παραλείψουν το πρωινό γεύμα, είχαν ασταθές μεσημεριανό, ενώ η διατροφή τους ήταν φτωχή σε πιο υγιεινές τροφές όπως το ψάρι, τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα.
Αυξημένη «όρεξη»
Φαίνεται πως οι λιγοστές ώρες ύπνου διαταράσσουν την ισορροπία των ορμονών της όρεξης και συγκεκριμένα της λεπτίνης και της γκρελίνης, με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνεται η πείνα και η όρεξη για πιο λιπαρά τρόφιμα.
Μειωμένη σωματική δραστηριότητα
Τα υψηλά επίπεδα γκρελίνης που παρατηρούνται στα άτομα με λίγες ώρες ύπνου πιθανόν να σχετίζονται με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Παράλληλα, δεν είναι τυχαίο πως τα άτομα με έλλειψη ύπνου έχουν μικρότερη διάθεση και ενέργεια μέσα στην ημέρα άρα και λιγότερη όρεξη για σωματική δραστηριότητα.
Όπως φαίνεται, τελικά, 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά μπορούν να συμβάλλουν ώστε να προγραμματίσουμε καλύτερα τις διατροφικές μας συνήθειες και να ελέγξουμε το βάρος μας. Κλείνοντας το φως λοιπόν το βράδυ, αφήστε πίσω τα προβλήματα και τα άγχη, ώστε να καταφέρετε την επόμενη ημέρα να ασχοληθείτε με μεγαλύτερη ψυχραιμία και θετική διάθεση μαζί τους.
Keywords
τυχη, το φως, μνήμη, φως, μνήμη, διατροφη, καταθλιψη, φρουτα, φυσικη, φως, αγχος, απλα, βραδυ, γαλα, δινη, εγινε, ελλειψη, ενεργεια, ερευνα, ερευνες, ετων, ηρεμια, υπνος, ισορροπια, λαχανικα, λειτουργια, παιδια, πιθανοτητες, προβληματα, πρωινο, συγκεκριμενα, σωμα, το φως, ψυχραιμια, ωρες, γνωσεις, ψαρι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η Πόπη Τσαπανίδου το νέο πρόσωπο της Roc!
- Λουκέτο από σήμερα και στις τράπεζες
- Οι ιδρυτές του Skype ετοιμάζουν ανταγωνιστή του Netflix
- Κάρπαθος: ''Eξέδιδαν 15χρόνη σε μεγαλογιατρούς''!
- Πως θα κάνετε αυτασφάλιση στο ΙΚΑ
- ''Η ΕΛΛΑΔΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΕΝΑ ''ΚΟΥΡΕΜΑ'' 100%''
- Πυροβόλησε την αδερφή του για το ρεύμα!
- Αυτοκτονίες και κατάθλιψη τα δώρα της τρόικα...(Βίντεο)
- Η Τρόϊκα ήδη κυβερνά. Η εσχάτη προδοσία ολοκληρώνεται. Ερχονται ξανά Γερμανοί και Ιταλοί!!!
- Στην Αλβανία βρήκε δουλειά ο Αντώνης Καφετζόπουλος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Οι ιδρυτές του Skype ετοιμάζουν ανταγωνιστή του Netflix
- Στην Αλβανία βρήκε δουλειά ο Αντώνης Καφετζόπουλος
- Τρώει για 30 χρόνια ζώα που βρίσκει νεκρά στους δρόμους!
- Καυγάς Ερντογάν – Ομπάμα
- Δεν αφήνουν τον Παπανδρέου να φύγει…
- Παραλύει η χώρα από τη γενική απεργία
- Καλημερα Ελλάδα...
- Για περίεργες συναντήσεις το Σαββατοκύριακο κάνει λόγο το Spiegel
- Πρώην αστυφύλακας με καταθέσεις.... 2.269.104 ευρώ!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Κοιμήσου και η τύχη σου δουλεύει...
- Καυγάς Ερντογάν – Ομπάμα
- Παραλύει η χώρα από τη γενική απεργία
- Καλημερα Ελλάδα...
- Η Ελλάδα χρειάζεται ένα κούρεμα 100%
- ΔΕΙΤΕ: Και αλμπίνος και μονόφθαλμος και… καρχαρίας!
- Χολέμπας: «Υποχρεωμένοι να κερδίσουμε»
- Οι ιδρυτές του Skype ετοιμάζουν ανταγωνιστή του Netflix
- Για περίεργες συναντήσεις το Σαββατοκύριακο κάνει λόγο το Spiegel
- Πρώην αστυφύλακας με καταθέσεις.... 2.269.104 ευρώ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Από υπάλληλοι καθαριότητας… παρουσιαστές ειδήσεων!...
- S&P: ΥΠΟΒΑΘΜΙΣΕ 24 ΙΤΑΛΙΚΕΣ ΤΡΑΠΕΖΕΣ
- ΠΑΡΑΛΥΕΙ ΓΙΑ ΔΥΟ ΗΜΕΡΕΣ Η ΧΩΡΑ
- ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΥΤΗΚΑΝ ΤΑ ΑΠΟΡΡΙΜΜΑΤΟΦΟΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΖΕΨΟΥΝ ΤΑ ΣΚΟΥΠΙΔΙΑ
- ΜΕΤΡΑ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΠΟ ΤΑ ΞΗΜΕΡΩΜΑΤΑ!
- Ποιοί επώνυμοι διασκέδασαν στον Πάνο Κιάμο; Δείτε φωτογραφίες...
- Μήνυμα στην Άγκυρα για διάλογο από τον Οτσαλάν
- Οι εισαγγελείς θα στείλουν στη φυλακή την Λίντσεϊ Λόχαν
- ΣΕ ΝΑΥΑΓΙΟ ΚΑΤΕΛΗΞΕ ΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ-ΣΑΜΑΡΑ
- Διατροφικές συμβουλές για γερή καρδιά