Ποιες είναι οι καλύτερες...ανδρικές τροφές;

Δεν είναι δύσκολο να πάτε τη διατροφή σας στο επόμενο επίπεδο, αρκεί να καταναλώνετε τακτικά κάποιες τροφές...



που μπορούν όχι μόνο να σας βοηθήσουν στη γυμναστική σας, αλλά και να δώσουν ώθηση στην υγεία σας.

Όσοι ασχολείστε με την υγιεινή διατροφή και τη γυμναστική, σίγουρα γνωρίζετε στο περίπου ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε και ότι η τεράστια χοιρινή μπριζόλα με τηγανητές πατάτες και σάλτσα 5 φορές την εβδομάδα είναι καλή ιδέα για τον ουρανίσκο σας, αλλά όχι και για την υγεία και το σώμα σας.
Ο πειρασμός, όμως, δυστυχώς παραμονεύει πάντα και για να τον αποφύγετε πρέπει αφενός να έχετε στόχο και αφετέρου να έχετε εναλλακτική – ίσως όχι τόσο νόστιμη, αλλά που υπερτερεί σε άλλα επίπεδα.
Οι παρακάτω τροφές που σας προτείνουμε αποτελούν σημαντικές προσθήκες στην καθημερινή διατροφή, οι οποίες θα βελτιώσουν την απόδοσή σας στο γυμναστήριο και τις προπονήσεις σας και ταυτόχρονα θα σας δώσουν πνοή υγείας την οποία θα εκτιμήσετε μακροπρόθεσμα.
Φτιάξτε λοιπόν μια καινούργια λίστα και κατευθυνθείτε προς το σούπερ μάρκετ για να προμηθευτείτε τα απαραίτητα.

Λάχανο: ό,τι πρέπει για την καταπολέμηση του λίπους 


Το λαχανικό αυτό συχνά χάνεται μέσα στη σαλάτα με αποτέλεσμα να μην του δίνουμε πολλή σημασία. Στην πραγματικότητα, όμως, το λάχανο είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, ενώ ταυτόχρονα έχει πολύ λίγες θερμίδες – 2 πολύ καλοί λόγοι για να ανέβει στην εκτίμησή μας. Ακόμη, αποτελεί την ιδανική επιλογή όταν προσπαθούμε να χάσουμε σωματικό λίπος, καθώς μας χορταίνει γρήγορα και μας βοηθά να σταματήσουμε να τρώμε, ενώ ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του είναι τα αντιοξειδωτικά του, τα οποία εμποδίζουν την εμφάνιση διαφόρων μορφών καρκίνου. Αν ψάχνετε τρόπους να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας, δοκιμάστε το με λίγο κοτόπουλο. Τυλίξτε φέτες από στήθος κοτόπουλου (το οποίο έχετε πρώτα ψήσει) σε λάχανο μαζί με άλλα λαχανικά και ψήστε τα όλα μαζί με ελαφριά σάλτσα ντομάτας. Μια μερίδα λάχανο (1 φλιτζάνι) έχει 22 θερμίδες, 5 γραμμάρια υδατάνθρακες, 0 γραμμάρια λίπους και 1,5 γραμμάριο πρωτεΐνης.

Κότατζ τσιζ: κατάλληλο βραδινό 


Το κότατζ τσιζ σύμφωνα με τους ειδικούς είναι μια από τις καλύτερες επιλογές φαγητού που μπορείτε να κάνετε πριν πέσετε για ύπνο. Αποτελεί μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης καζεΐνης, παρέχοντας στο σώμα πρωτεΐνη που προχωράει αργά στην πεπτική διαδικασία κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθιστώντας το κότατζ ιδανική τροφή ειδικά γι’ αυτούς που σηκώνουν βάρη. Επειδή, όμως, αρκετοί το αποφεύγουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νάτριο, πρέπει να γνωρίζετε ότι αν καταναλώνετε αρκετό νερό και κάλιο, μια μικρή αύξηση στην κατανάλωση νατρίου δεν πρόκειται να σας δημιουργήσει πρόβλημα – παρ’ όλ’ αυτά καλό είναι να ελέγχετε τις ετικέτες και να επιλέγετε τα προϊόντα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα νατρίου. Μια καλή ιδέα για βραδινό είναι να αναμείξετε μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο με κότατζ και λίγα αμύγδαλα ή καρύδια ψ