Πώς να αποβάλλετε το στρες σε πέντε λεπτά!
16:32 15/2/2013
- Πηγή: 24wro
Το στρες είναι η πιο ύπουλη καθημερινή ασθένεια του σύγχρονου ανθρώπου που ζει και εργάζεται σε έντονους ρυθμούς...
Πολλοί τρόποι υπάρχουν για να το αποβάλλουμε και θα προσπαθήσουμε να καταγράψουμε τους πιο σύντομους και αποτελεσματικούς τρόπους.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το στρες, σε κανονικά επίπεδα, είναι ένας υγιής έμφυτος μηχανισμός, που στοχεύει στην επιβίωση του ατόμου, ενισχύοντας και επισπεύδοντας τις αντιδράσεις του σε στιγμές κινδύνου ή αβεβαιότητας.
Για τους περισσότερους από εμάς, το στρες αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα όταν συναντάται σε υψηλά επίπεδα και για μεγάλες
χρονικές περιόδους.
Ας δούμε μερικούς από τους τρόπους που θα μας κάνουν σε πέντε λεπτά να το ξεφορτωθούμε:
-Πάρτε αναπνοές:
Μπορούν να γίνουν γρήγορα και άμεσα από τον καθένα, ενώ γενικά απαιτείται λίγος χρόνος για την εκμάθησή τους.
Επιπρόσθετα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συνδυαστικά με άλλες στρατηγικές κατά του στρες, όπως ο διαλογισμός.
-Μυϊκή χαλάρωση:
Πρόκειται για μία τεχνική που, μετά από αρκετή εξάσκηση, σου επιτρέπει να χαλαρώσεις όλους του μύες του σώματός σου και να αποβάλεις κάθε ίχνος έντασης από το στρες.
Φαίνεται ιδιαίτερα χρήσιμη και για άτομα με δυσκολίες στον ύπνο, ενώ μπορεί να εφαρμοστεί και σε νοερό επίπεδο προκειμένου να την χρησιμοποιείς ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε χώρο.
-Διαλογισμός:
Η χρήση του διαλογισμού κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στην αντιμετώπιση του στρες, καθώς η συστηματική εφαρμογή του, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, συμβάλλει στην ενίσχυση του οργανισμού απέναντι σε μελλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες.
-Αρωματοθεραπεία:
Τα πρώτα ευρήματα δείχνουν πως μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ικανοποίησης του ατόμου, αλλά και σε μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, που είναι η "ορμόνη του στρες", στον οργανισμό.
Ειδικά η λεβάντα, φαίνεται να διευκολύνει τον ύπνο τόσο στα παιδιά, όσο και στους ενήλικες.
-Σωματική Άσκηση:
Πρόκειται για μια εξαιρετική τεχνική κατά του στρες, καθώς παράλληλα προσφέρει ευεξία σε ολόκληρο το σώμα.
Πιο συγκεκριμένα, συμβάλλει στη διάσπαση της προσοχής από τις αρνητικές σκέψεις, στην απελευθέρωση ενδορφινών, αλλά και στη μείωση του αισθήματος της μελαγχολίας και της απογοήτευσης.
-Γέλιο:
Χάρισε στον εαυτό σου αρκετές στιγμές γέλιου, καθώς φαίνεται πως όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα του στρες, αλλά συμβάλει και στη γενικότερη υγεία του οργανισμού. Επίσης, το γέλιο και το χιούμορ φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά και είναι γνωστό πως η ύπαρξη κοινωνικού υποστηρικτικού δικτύου βοηθάει στη μείωση του στρες.
Διάλεξε, λοιπόν, ποιες από τις παραπάνω τεχνικές σου ταιριάζουν καλύτερα και κράτα το στρες μακριά από τη ζωή σου!
radar.gr
Πολλοί τρόποι υπάρχουν για να το αποβάλλουμε και θα προσπαθήσουμε να καταγράψουμε τους πιο σύντομους και αποτελεσματικούς τρόπους.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το στρες, σε κανονικά επίπεδα, είναι ένας υγιής έμφυτος μηχανισμός, που στοχεύει στην επιβίωση του ατόμου, ενισχύοντας και επισπεύδοντας τις αντιδράσεις του σε στιγμές κινδύνου ή αβεβαιότητας.
Για τους περισσότερους από εμάς, το στρες αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα όταν συναντάται σε υψηλά επίπεδα και για μεγάλες
Ας δούμε μερικούς από τους τρόπους που θα μας κάνουν σε πέντε λεπτά να το ξεφορτωθούμε:
-Πάρτε αναπνοές:
Μπορούν να γίνουν γρήγορα και άμεσα από τον καθένα, ενώ γενικά απαιτείται λίγος χρόνος για την εκμάθησή τους.
Επιπρόσθετα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συνδυαστικά με άλλες στρατηγικές κατά του στρες, όπως ο διαλογισμός.
-Μυϊκή χαλάρωση:
Πρόκειται για μία τεχνική που, μετά από αρκετή εξάσκηση, σου επιτρέπει να χαλαρώσεις όλους του μύες του σώματός σου και να αποβάλεις κάθε ίχνος έντασης από το στρες.
Φαίνεται ιδιαίτερα χρήσιμη και για άτομα με δυσκολίες στον ύπνο, ενώ μπορεί να εφαρμοστεί και σε νοερό επίπεδο προκειμένου να την χρησιμοποιείς ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε χώρο.
-Διαλογισμός:
Η χρήση του διαλογισμού κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος στην αντιμετώπιση του στρες, καθώς η συστηματική εφαρμογή του, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, συμβάλλει στην ενίσχυση του οργανισμού απέναντι σε μελλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες.
-Αρωματοθεραπεία:
Τα πρώτα ευρήματα δείχνουν πως μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ικανοποίησης του ατόμου, αλλά και σε μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, που είναι η "ορμόνη του στρες", στον οργανισμό.
Ειδικά η λεβάντα, φαίνεται να διευκολύνει τον ύπνο τόσο στα παιδιά, όσο και στους ενήλικες.
-Σωματική Άσκηση:
Πρόκειται για μια εξαιρετική τεχνική κατά του στρες, καθώς παράλληλα προσφέρει ευεξία σε ολόκληρο το σώμα.
Πιο συγκεκριμένα, συμβάλλει στη διάσπαση της προσοχής από τις αρνητικές σκέψεις, στην απελευθέρωση ενδορφινών, αλλά και στη μείωση του αισθήματος της μελαγχολίας και της απογοήτευσης.
-Γέλιο:
Χάρισε στον εαυτό σου αρκετές στιγμές γέλιου, καθώς φαίνεται πως όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα του στρες, αλλά συμβάλει και στη γενικότερη υγεία του οργανισμού. Επίσης, το γέλιο και το χιούμορ φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά και είναι γνωστό πως η ύπαρξη κοινωνικού υποστηρικτικού δικτύου βοηθάει στη μείωση του στρες.
Διάλεξε, λοιπόν, ποιες από τις παραπάνω τεχνικές σου ταιριάζουν καλύτερα και κράτα το στρες μακριά από τη ζωή σου!
radar.gr
Keywords
μύες, ιχνος, καθημερινη, υγεια, αυξηση, γελιο, εδαφος, ευεξια, ζωη, υγιης, υπνο, λεβαντα, μακρια, μειωση, παιδια, συγκεκριμενα, σκεψεις, σωμα, χιουμορ, χρονος, εφαρμογη, ιδιαιτερα, μύες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ανηλικοι στην αμαλιαδα βιασαν συμμαθητη τους και το κατεγραψαν σε βιντεο
- Φρουτα και λαχανικα χωρις μεσαζοντες...
- Οι προσφορές των σούπερ μάρκετ για Παρασκευή και Σάββατο
- Ξόδεψε πάνω από 4.000 ευρώ για να μοιάσει στο καρτούν Τζέσικα Ράμπιτ! (ΦΩΤΟ)
- Πόσες πραγματικότητες υπάρχουν;
- Το αλ τσαντιρι νιουζ για πρωτη φορα θα προβληθει αποκλειστικα μεσω internet - ολες οι πληροφοριες
- VIDΕΟ-ΣΟΚ: Δείτε live τον μετεωρίτη που έπεσε στην Ρωσια!
- Εξαφάνιση-μυστήριο βρέφους
- Το "Master Chef" εξελίσσεται σε θρίλερ
- Αρμαγεδδών...-Άφωνη η υφήλιος από την πτώση των μετεωριτών στη Ρωσία - Ξεπερνούν τους 700 οι τραυματίες, ανάμεσά τους και 84 παιδιά που εκείνη την ώρα βρίσκονταν στο σχολείο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- VIDΕΟ-ΣΟΚ: Δείτε live τον μετεωρίτη που έπεσε στην Ρωσια!
- AΠΙΣΤΕΥΤΟ: Δείτε πώς είναι σήμερα η Φιόνα από το Κων/νου και Ελένης!
- VIDEO: Βάλτε το ρατσισμό στη θέση που του πρέπει!
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ: Παντρεύτηκε τον δολοφόνο της δίδυμης αδερφής της!
- Πώς να αποβάλλετε το στρες σε πέντε λεπτά!
- VIDEO: Σπάει τζαμαρίες με το σώμα του...
- Τελευταία Νέα 24wro
- Πώς να αποβάλλετε το στρες σε πέντε λεπτά!
- VIDΕΟ-ΣΟΚ: Δείτε live τον μετεωρίτη που έπεσε στην Ρωσια!
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ: Παντρεύτηκε τον δολοφόνο της δίδυμης αδερφής της!
- AΠΙΣΤΕΥΤΟ: Δείτε πώς είναι σήμερα η Φιόνα από το Κων/νου και Ελένης!
- VIDEO: Βάλτε το ρατσισμό στη θέση που του πρέπει!
- VIDEO: Σπάει τζαμαρίες με το σώμα του...
- ΤΡΟΜΟΣ: Κεραυνός χτύπησε αεροπλάνο στην Κω
- VIDEO-ΣΟΚ: ΔΕΙΤΕ τι έκανε μαθητής όταν τον ΑΠΕΒΑΛΑΝ!
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Σ`ένα στρατόπεδο ένας λοχαγός...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αποκάλυψη: Οριστικός χωρισμός για διάσημο ζευγάρι της showbiz!
- Μείωση 11,7% στις τιμές των διαμερισμάτων το 2012
- Όλοι θα κρίνονται βάσει στόχων, τo μήνυμα Θεοχάρη
- Δήλωση Γρηγοράκη για την παγκόσμια ημέρα κατά του παιδικού καρκίνου
- Μόνο νίκη για την Ελευσίνα
- Κιριλένκο: «Θα μπορούσε να είναι ο Σπανούλης…»
- Στη συνεδρίαση του Κεντρικού Συμβουλίου Υγειονομικών Περιφερειών ο Α. Γρηγοράκης
- ΒΙΝΤΕΟ: Bλήμα από S-400 κατέρριψε τον μετεωρίτη!
- Οι «Εχθροί εξ αίματος» του Αρκά στον Θεατρικό Σταθμό Ηρακλείου