Προπονηθείτε συστηματικά κι όχι έντονα

Ακούτε συχνά ότι για να έρθετε πρώτοι σε κάποια άθλημα θα πρέπει να υποφέρετε από σκληρή προπόνηση...
σωστά;
Αυτό, όμως, δεν είναι απαραίτητα σωστό.

Οι κολυμβητές, οι κωπηλάτες και οι ποδηλάτες που προπονούνται συστηματικά αλλά όχι απαραίτητα έντονα, μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους, όπως αναφέρει μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Medicine & Science in Sports & Exercise. Σε αντίθεση με το τρέξιμο, στα παραπάνω αθλήματα απαιτείται μια σχετικά αφύσικη κίνηση του σώματος, η οποία χρειάζεται χρόνο και εξάσκηση για να αναπτυχθεί σωστά.
Μόλις, όμως, την κατακτήσετε, χρησιμοποιείτε λιγότερη ενέργεια, ενώ συνεχίζετε με την ίδια ταχύτητα, όπως σημειώνει ο Στηβ Ίνγκχαμ, Ph. D και κεντρικός ερευνητής του Ινστιτούτου Αθλητισμού της Μεγάλης Βρετανίας στο Πανεπιστήμιο Λομπορόου.

omorfamistika.gr