Τα 10 μυστικά των αδύνατων γυναικών
12:00 3/10/2013
- Πηγή: 24wro
Μάθε τα κόλπα που κάνουν και εφάρμοσέ τα κι εσύ....
1. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν κάνουν δίαιτα: ή τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας ή δεν έχουν στο μυαλό τους καν την έννοια της δίαιτας. Επικεντρώνονται όμως σε σωστές διατροφικές συνήθειες και έναν υγιή τρόπο ζωής. Και όταν παίρνουν ένα ή δύο κιλάκια, δεν κόβουν θερμίδες αλλά προσέχουν τις διατροφικές επιλογές τους λιγάκι παραπάνω. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν μια καλύτερη αίσθηση του τι είναι καλό διατροφικά σε σχέση με τους υπέρβαρους.
2.
Οι αδύνατες γυναίκες... παρακολουθούν το βάρος τους: όλα τα αδύνατα κορίτσια γνωρίζουν ανά πάσα στιγμή πόσο ζυγίζουν και δεν ξεχνούν να ελέγχουν το βάρος τους περιοδικά αλλά χωρίς να έχουν εμμονή με τη ζυγαριά. Αυτό που μπορείς κι εσύ να κάνεις είναι να παρατηρείς αν οι μεταπτώσεις στο βάρος σου βρίσκονται μέσα στο όριο των 3 κιλών. Αν ξεπεράσεις αυτό το όριο, πρόσεξέ το. Γιατί πολύ εύκολα το τρία γίνεται δεκατρία.
3. Οι αδύνατες γυναίκες... γυμνάζονται συστηματικά: σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που έχασαν τα κιλά που ήθελαν και διατήρησαν την απώλεια, έκαναν τη γυμναστική βασικό κομμάτι της ζωής τους. Δεν χρειάζεται να γίνεις τσιμπούρι του γυμναστηρίου, αλλά ακόμα και μισή ώρα άσκησης καθημερινά, θα κάνει το θαύμα της. Όταν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, φρόντισε να βρεις τρόπους που θα διατηρούν την άσκηση ελκυστική.
4. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν λύνουν τα προβλήματά τους με το φαγητό: σίγουρα όλοι έχουμε πέσει με τα μούτρα σε ένα μπολ παγωτού μετά από έναν χωρισμό, αλλά οι αδύνατοι άνθρωποι δεν το κάνουν συνήθεια. Πριν αρχίσεις να τρως με βάσει το συναίσθημα σκέψου: ''υπάρχει περίπτωση αυτή η γαβάθα ποπ κορν να λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις ή απλά θα βοηθήσεις την κυτταρίτιδα να εμφανιστεί γρηγορότερα; Φτιάξε μια λίστα με άλλες δραστηριότητες (κούρεμα, χτένισμα, ψώνια) που θα μπορούσαν να διώξουν το άγχος και τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και άσε τα γλυκά και τα παγωτά. Είναι προτιμότερο να φορτώσεις την πιστωτική σου κάρτα, παρά το σώμα σου.
5. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν τρώνε μέχρι να σκάσουν: οι περισσότερες λεπτές γυναίκες δεν είναι οπαδοί της λογικής καθαρίζουμε το πιάτο μας μέχρι το τελευταίο ψιχουλάκι. Είναι σημαντικό να τρως αργά και μέχρι το σημείο που αισθάνεσαι άνετα αλλά και χορτάτη. Δεν χρειάζεται να σκάσεις στο φαγητό για να ικανοποιήσεις την πείνα σου. Φρόντισε να αφήνεις στο πιάτο το ¼ του φαγητού.
6. Οι αδύνατες γυναίκες... απομακρύνουν τους πειρασμούς από κοντά τους: δεν χρειάζεται να γεμίζεις τα ντουλάπια του σπιτιού με πατατάκια και σοκολάτες, αφού κάποια δύσκολη στιγμή ενδέχεται να ενδώσεις στον πειρασμό που έχεις μέσα στο σπίτι σου. Τα σπίτια των αδύνατων γυναικών είναι γεμάτα υγιεινούς πειρασμούς όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν σου αρέσει να μαγειρεύεις, φτιάξε γλυκά και χάρισέ τα σε φίλους και συγγενείς. Έτσι παίρνεις μια μυρωδιά της απόλαυσης και αισθάνεσαι και γενναιόδωρη.
7. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν εξορίζουν τα σνακ από τη διατροφή τους: όταν νιώθουν την ανάγκη, λένε ναι σε κάποιο γλυκό. Όμως προσέχουν πολύ την επιλογή που θα κάνουν και φυσικά παίρνουν το χρόνο τους για να απολαύσουν το γλυκό πειρασμό. Για παράδειγμα, αν νιώσεις την ανάγκη για σοκολάτα, προτίμησε μια μπάρα δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας και όχι ένα τεράστιο σοκολατένιο κέικ.
8. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν ξεχνούν το πρωινό γεύμα: σύμφωνα με στοιχεία ερευνών το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που κινητοποιεί το μεταβολισμό μετά από τον νυχτερινό ύπνο.
9. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν είναι του καθισιού: σπάνια θα δεις έναν αδύνατο άνθρωπο να κάθεται επί ώρες κάπου χωρίς να αλλάξει στάση. Ακόμα κι αν είσαι στο γραφείο, μην ξεχνάς να σηκωθείς και να κάνεις μια βόλτα για να κινητοποιήσεις τον οργανισμό σου.
10. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν παραλείπουν γεύματα: αν νομίζεις πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσεις κιλά και θα διατηρήσεις τα χαμένα, αυταπατάσαι. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος σου. Αν δεν φας τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνεις το μεταβολισμό σου και είναι πιθανό να φας οτιδήποτε αργότερα μέσα στον πανικό της πείνας που θα σε καταβάλλει. Κατανάλωσε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες λοιπόν.
1. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν κάνουν δίαιτα: ή τουλάχιστον δεν κάνουν δίαιτες πείνας ή δεν έχουν στο μυαλό τους καν την έννοια της δίαιτας. Επικεντρώνονται όμως σε σωστές διατροφικές συνήθειες και έναν υγιή τρόπο ζωής. Και όταν παίρνουν ένα ή δύο κιλάκια, δεν κόβουν θερμίδες αλλά προσέχουν τις διατροφικές επιλογές τους λιγάκι παραπάνω. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αδύνατοι άνθρωποι έχουν μια καλύτερη αίσθηση του τι είναι καλό διατροφικά σε σχέση με τους υπέρβαρους.
2.
3. Οι αδύνατες γυναίκες... γυμνάζονται συστηματικά: σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που έχασαν τα κιλά που ήθελαν και διατήρησαν την απώλεια, έκαναν τη γυμναστική βασικό κομμάτι της ζωής τους. Δεν χρειάζεται να γίνεις τσιμπούρι του γυμναστηρίου, αλλά ακόμα και μισή ώρα άσκησης καθημερινά, θα κάνει το θαύμα της. Όταν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, φρόντισε να βρεις τρόπους που θα διατηρούν την άσκηση ελκυστική.
4. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν λύνουν τα προβλήματά τους με το φαγητό: σίγουρα όλοι έχουμε πέσει με τα μούτρα σε ένα μπολ παγωτού μετά από έναν χωρισμό, αλλά οι αδύνατοι άνθρωποι δεν το κάνουν συνήθεια. Πριν αρχίσεις να τρως με βάσει το συναίσθημα σκέψου: ''υπάρχει περίπτωση αυτή η γαβάθα ποπ κορν να λύσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις ή απλά θα βοηθήσεις την κυτταρίτιδα να εμφανιστεί γρηγορότερα; Φτιάξε μια λίστα με άλλες δραστηριότητες (κούρεμα, χτένισμα, ψώνια) που θα μπορούσαν να διώξουν το άγχος και τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις και άσε τα γλυκά και τα παγωτά. Είναι προτιμότερο να φορτώσεις την πιστωτική σου κάρτα, παρά το σώμα σου.
5. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν τρώνε μέχρι να σκάσουν: οι περισσότερες λεπτές γυναίκες δεν είναι οπαδοί της λογικής καθαρίζουμε το πιάτο μας μέχρι το τελευταίο ψιχουλάκι. Είναι σημαντικό να τρως αργά και μέχρι το σημείο που αισθάνεσαι άνετα αλλά και χορτάτη. Δεν χρειάζεται να σκάσεις στο φαγητό για να ικανοποιήσεις την πείνα σου. Φρόντισε να αφήνεις στο πιάτο το ¼ του φαγητού.
6. Οι αδύνατες γυναίκες... απομακρύνουν τους πειρασμούς από κοντά τους: δεν χρειάζεται να γεμίζεις τα ντουλάπια του σπιτιού με πατατάκια και σοκολάτες, αφού κάποια δύσκολη στιγμή ενδέχεται να ενδώσεις στον πειρασμό που έχεις μέσα στο σπίτι σου. Τα σπίτια των αδύνατων γυναικών είναι γεμάτα υγιεινούς πειρασμούς όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν σου αρέσει να μαγειρεύεις, φτιάξε γλυκά και χάρισέ τα σε φίλους και συγγενείς. Έτσι παίρνεις μια μυρωδιά της απόλαυσης και αισθάνεσαι και γενναιόδωρη.
7. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν εξορίζουν τα σνακ από τη διατροφή τους: όταν νιώθουν την ανάγκη, λένε ναι σε κάποιο γλυκό. Όμως προσέχουν πολύ την επιλογή που θα κάνουν και φυσικά παίρνουν το χρόνο τους για να απολαύσουν το γλυκό πειρασμό. Για παράδειγμα, αν νιώσεις την ανάγκη για σοκολάτα, προτίμησε μια μπάρα δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας και όχι ένα τεράστιο σοκολατένιο κέικ.
8. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν ξεχνούν το πρωινό γεύμα: σύμφωνα με στοιχεία ερευνών το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που κινητοποιεί το μεταβολισμό μετά από τον νυχτερινό ύπνο.
9. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν είναι του καθισιού: σπάνια θα δεις έναν αδύνατο άνθρωπο να κάθεται επί ώρες κάπου χωρίς να αλλάξει στάση. Ακόμα κι αν είσαι στο γραφείο, μην ξεχνάς να σηκωθείς και να κάνεις μια βόλτα για να κινητοποιήσεις τον οργανισμό σου.
10. Οι αδύνατες γυναίκες... δεν παραλείπουν γεύματα: αν νομίζεις πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσεις κιλά και θα διατηρήσεις τα χαμένα, αυταπατάσαι. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος σου. Αν δεν φας τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνεις το μεταβολισμό σου και είναι πιθανό να φας οτιδήποτε αργότερα μέσα στον πανικό της πείνας που θα σε καταβάλλει. Κατανάλωσε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες λοιπόν.
Keywords
μυστικα, ποπ κορν, υγιή, μπολ, ποπ, κουρεμα, παγωτο, σνακ, σοκολατα, κεικ, φας, διαιτα, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, γλυκα, διαιτες, διατροφη, θερμιδες, κυτταριτιδα, περιοδικα, σνακ, φρουτα, ωρα, αγχος, απλα, απωλεια, βραδυ, φαγητο, γινεται, ευκολα, εμμονη, εννοια, ερευνες, ζυγαρια, ζημια, ζωης, υγιή, υπνο, θαυμα, κιλα, λαχανικα, μπολ, μπορεις, μυαλο, παγωτα, ποπ, ποπ κορν, προβληματα, πρωινο, σιγουρα, σωμα, σπιτι, σπιτια, τι ειναι, τρια, φας, φυσικα, ωρες, αδυνατο, αδυνατες, γλυκο, κομματι, σοκολατες, ξεχνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πάνος Κιάμος: Η δίαιτα που τον "μεταμόρφωσε"! Δείτε πόσο και πως αδυνάτισε... (Φωτό)
- Ζιστίν Αλεξανδροπούλου: Το θηλυκό του μέλλοντος [PICS]
- Κατεβασε τους τονους ο κασιδιαρης...
- Προσφορές από το μεγαλύτερο διαδικτυακό φαρμακείο minoanPharm
- Λαγος με θυμαρι και κονιακ στη γαστρα
- 02-10-13 Συμπληρωματικές αποσπάσεις εκπαιδευτικών στην Κεντρική Υπηρεσία του Υπουργείου για το έτος 2013-14
- Εγγραφο στον αρειο παγο:ο συνεκδοτης του πρωτου θεματος,αναστασιος παλλης,αποθηκευσε στο κορωπι 4000 καλασνικοφ!!!
- Ο πιο προσεκτικος απο τους σχολιαστες του mega...
- Κασιδιάρης και Μπουτάρης
- Οικογενειακή τραγωδία στην Πρέβεζα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Τελευταία Νέα 24wro
- Τα 10 μυστικά των αδύνατων γυναικών
- ΔΕΙΤΕ: Ο ουρανός που ματώνει και άλλα περίεργα καιρικά φαινόμενα
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Απόκοσμες εικόνες από το σπίτι της θεότητας
- ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ: Το μοναδικό θέαμα του ποταμού Tisza!
- Κ.ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟΥ: Μιλάει για τα κιλά, την εικόνα της και τον σύντροφό της
- Οι κραυγές της μητέρας της 17χρονης Ασπασίας ξεσήκωσαν το ΚΑΤ...
- ΔΕΙΤΕ: Αυτή είναι η νέα αγαπημένη του George Clooney
- Ασφάλιστρα με το χιλιόμετρο και όχι μόνο με την τηλεματική
- ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ VIDEO: Φιγούρα βγαίνει μέσα από αυτοκίνητο σε σημείο που έχει πεθάνει άνθρωπος!
- Ανοίγει... η αγορά εμπορίας ηλεκτρικού ρεύματος από ιδιώτες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. και η Θέμις Σκορδέλη
- Σχολές Γονέων» αρχίζει ο Δήμος Θεσσαλονίκης…
- Σόιμπλε: Έχουμε ευθύνη για την Ευρώπη
- Η κυβέρνηση ποντάρει στο χαρτί των 2 άκρων
- Πρώτο θέμα στα ξένα ΜΜΕ η προφυλάκιση του Μιχαλολιάκου
- [Κόσμος &ντουνιάς] Αυστραλία: Ξέχασε το γιο του στο αμάξι και πέθανε
- Κλειστό το κέντρο της Αθήνας
- Τέσσερις σε απολογία την Παρασκευή για την επίθεση στο Πέραμα
- Σι Τζινπίνγκ: Ειρηνική διευθέτηση για τη Νότια Σινική Θάλασσα με κράτη της Νοτιοανατολικής Ασίας
- Βρούτσης: «Έπιασαν τόπο οι έλεγχοι και τα πρόστιμα για την αδήλωτη εργασία»