Τα 10 βήματα για την απόλυτη ευεξία

13:53 14/2/2012 - Πηγή: 24wro
Διαβάστε ποια είναι τα δέκα βήματα για την απόλυτη ευεξία...
Να επιλέγετε για τα γεύματά σας περισσότερα άσπρα κρέατα (πουλερικά, ψάρια) παρά κόκκινα (μπριζόλες, κλπ.)

Να καταναλώνετε τουλάχιστον 7 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
Να καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης (μαύρο ψωμί) από άσπρο ψωμί ή τυποποιημένα ζυμαρικά.
Να τρώτε ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.
Να περιορίσετε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών βουτύρου και μαργαρίνης.
Να γυμνάζεστε 30-40 λεπτέ 3-5 φορές την εβδομάδα.
Να διατηρείτε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος.
Να ετοιμάζετε εσείς τα ισορροπημένα γεύματά σας, αντί να τρώτε έτοιμα φαγητά
Να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.
Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.

queen.gr
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
ευεξια, βηματα, queen gr, queen, ζυμαρικα, ιδανικο βαρος, φρουτα, ψαρια, ψωμι, εβδομαδα, λαχανικα, νερο, ποτα, ποτηρια, ασπρο, ιδανικο
Τυχαία Θέματα
μεγα τψ, λαστιχα, goldman sachs, imperio, jesus
iNews > Blogs > 24wro