Τα τρόφιμα που θα σας κρατήσουν στον ίσιο δρόμο
22:21 6/1/2012
- Πηγή: 24wro
Αν θέλετε να μείνετε πιστοί στα «New Year's Resolutions» σας, αυτά τα τρόφιμα είναι οι πιστοί βοηθοί σας...
Όπως κάθε Πρωτοχρονιά, έτσι και φέτος με το που άλλαξε ο χρόνος πολλοί από εμάς αποφασίσαμε να αλλάξουμε μαζί του τον τρόπο ζωής μας προς το καλύτερο και το πιο υγιεινό –τα γνωστά και ως «New Year's Resolutions».
Είτε, λοιπόν, η απόφασή σας είναι να χάσετε βάρος, είτε να γίνετε πιο fit και γυμνασμένοι, είτε να μειώσετε το άγχος και το στρες στην καθημερινότητά σας, είτε να κοιμάστε περισσότερο
από εδώ και πέρα, υπάρχουν κάποια βασικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας.
Η διατροφολόγος και διαιτολόγος Patricia Bannan από το Los Angeles, λέει πως το κλειδί για την επίτευξη αυτών των στόχων είναι να τους κρατάμε απλούς και ρεαλιστικούς.
«Πρέπει να επικεντρωνόμαστε στα θετικά αποτελέσματα του στόχου μας, όπως το ότι καταφέραμε να τρώμε κάθε μέρα σαλάτα, και όχι στα αρνητικά, όπως στο ότι κόψαμε τα γλυκά», λέει η Bannan.
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να προσθέσετε τρόφιμα ολικής αλέσεως με υγιεινά λιπαρά στη διατροφή σας, όπως το αβοκάντο. «Το 1/5 του αβοκάντο περιέχει 50 θερμίδες και είναι ένα τέλειο συνοδευτικό αντί για βούτυρο ή μαγιονέζα», συμβουλεύει η Bannan.
Αν θέλετε να γυμνάσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση, καλό θα είναι να κόψετε τα αναψυκτικά και τα αθλητικά ποτά με ζάχαρη.
Η Bannan έχει την εξής πρόταση: «Μπορείτε να πίνετε νερό καρύδας. Ένας από τους λόγους που το νερό καρύδας είναι τόσο δημοφιλές, είναι επειδή έχει ελάχιστες θερμίδες και περιέχει ηλεκτρολύτες. Πρέπει να ψάξετε για 100% φυσικό νερό καρύδας, το οποίο θα περιέχει 40-60 θερμίδες ανά ποτήρι».
Αν έχετε βάλει στόχο να μειώσετε το καθημερινό άγχος στη ζωή σας, μια καλή λύση είναι να τρώτε ξηρούς καρπούς, οι οποίοι περιέχουν μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 που χαλαρώνουν τον οργανισμό και ελαττώνουν το στρες. Η Bannan λέει πως κάθε είδος θα κάνει τη δουλειά που χρειάζεται, καλό θα είναι όμως να προτιμήσετε τα φιστίκια Αιγίνης. Το κέλυφός τους καθυστερεί την κατανάλωσή τους, κάνοντάς σας να μην τρώτε πολύ, ενώ παράλληλα τα τσόφλια που αφήνετε σας βοηθούν οπτικά για να δείτε πόσους έχετε φάει ώστε να ξέρετε πότε να σταματήσετε. Ένα μπολάκι με 49 φιστίκια περιέχει περίπου 160 θερμίδες.
Τέλος, αν αυτό που πραγματικά θέλετε είναι να καταφέρετε να κοιμάστε περισσότερο, προσπαθήστε να βάλετε συγκεκριμένες ποικιλίες τσαγιών στην καθημερινή διατροφή σας. «Το τσάι το βράδυ είναι μια εξαιρετική λύση», λέει η Bannan. «Είναι χαλαρωτικό, αλλά καλύτερα να διαλέξετε ένα τσάι χωρίς καφεΐνη. Το χαμομήλι είναι επίσης πολύ καλό επειδή είναι από τη φύση του ένα χαλαρωτικό βότανο για τον ύπνο».
Μην ξεχνάτε πως για να συνηθίσουμε για τα καλά κάτι χρειαζόμαστε γύρω στις 21 ημέρες, γι' αυτό πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην τα παρατήσετε πάνω στην εβδομάδα. Τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν.
queen.gr
Όπως κάθε Πρωτοχρονιά, έτσι και φέτος με το που άλλαξε ο χρόνος πολλοί από εμάς αποφασίσαμε να αλλάξουμε μαζί του τον τρόπο ζωής μας προς το καλύτερο και το πιο υγιεινό –τα γνωστά και ως «New Year's Resolutions».
Είτε, λοιπόν, η απόφασή σας είναι να χάσετε βάρος, είτε να γίνετε πιο fit και γυμνασμένοι, είτε να μειώσετε το άγχος και το στρες στην καθημερινότητά σας, είτε να κοιμάστε περισσότερο
Η διατροφολόγος και διαιτολόγος Patricia Bannan από το Los Angeles, λέει πως το κλειδί για την επίτευξη αυτών των στόχων είναι να τους κρατάμε απλούς και ρεαλιστικούς.
«Πρέπει να επικεντρωνόμαστε στα θετικά αποτελέσματα του στόχου μας, όπως το ότι καταφέραμε να τρώμε κάθε μέρα σαλάτα, και όχι στα αρνητικά, όπως στο ότι κόψαμε τα γλυκά», λέει η Bannan.
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να προσθέσετε τρόφιμα ολικής αλέσεως με υγιεινά λιπαρά στη διατροφή σας, όπως το αβοκάντο. «Το 1/5 του αβοκάντο περιέχει 50 θερμίδες και είναι ένα τέλειο συνοδευτικό αντί για βούτυρο ή μαγιονέζα», συμβουλεύει η Bannan.
Αν θέλετε να γυμνάσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση, καλό θα είναι να κόψετε τα αναψυκτικά και τα αθλητικά ποτά με ζάχαρη.
Η Bannan έχει την εξής πρόταση: «Μπορείτε να πίνετε νερό καρύδας. Ένας από τους λόγους που το νερό καρύδας είναι τόσο δημοφιλές, είναι επειδή έχει ελάχιστες θερμίδες και περιέχει ηλεκτρολύτες. Πρέπει να ψάξετε για 100% φυσικό νερό καρύδας, το οποίο θα περιέχει 40-60 θερμίδες ανά ποτήρι».
Αν έχετε βάλει στόχο να μειώσετε το καθημερινό άγχος στη ζωή σας, μια καλή λύση είναι να τρώτε ξηρούς καρπούς, οι οποίοι περιέχουν μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 που χαλαρώνουν τον οργανισμό και ελαττώνουν το στρες. Η Bannan λέει πως κάθε είδος θα κάνει τη δουλειά που χρειάζεται, καλό θα είναι όμως να προτιμήσετε τα φιστίκια Αιγίνης. Το κέλυφός τους καθυστερεί την κατανάλωσή τους, κάνοντάς σας να μην τρώτε πολύ, ενώ παράλληλα τα τσόφλια που αφήνετε σας βοηθούν οπτικά για να δείτε πόσους έχετε φάει ώστε να ξέρετε πότε να σταματήσετε. Ένα μπολάκι με 49 φιστίκια περιέχει περίπου 160 θερμίδες.
Τέλος, αν αυτό που πραγματικά θέλετε είναι να καταφέρετε να κοιμάστε περισσότερο, προσπαθήστε να βάλετε συγκεκριμένες ποικιλίες τσαγιών στην καθημερινή διατροφή σας. «Το τσάι το βράδυ είναι μια εξαιρετική λύση», λέει η Bannan. «Είναι χαλαρωτικό, αλλά καλύτερα να διαλέξετε ένα τσάι χωρίς καφεΐνη. Το χαμομήλι είναι επίσης πολύ καλό επειδή είναι από τη φύση του ένα χαλαρωτικό βότανο για τον ύπνο».
Μην ξεχνάτε πως για να συνηθίσουμε για τα καλά κάτι χρειαζόμαστε γύρω στις 21 ημέρες, γι' αυτό πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην τα παρατήσετε πάνω στην εβδομάδα. Τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν.
queen.gr
Keywords
los angeles, ξηροι καρποι, queen gr, Πρωτοχρονιά, σαλατα, λύση, queen, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, αβοκαντο, αθλητικα, διατροφη, δουλεια, ζαχαρη, θερμιδες, καθημερινη, φυσικη, αγχος, βραδυ, δειτε, εβδομαδα, ζωη, ζωης, ειδος, κελυφος, λύση, νερο, ξερετε, οπτικα, ποτα, σωμα, τσαι, φυση, φυσικο, χαμομηλι, χρονος, γινετε, los angeles, θετικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κορόιδα μεγάλα είναι οι γιατροί που μπαίνουν στον ΕΟΠΥΥ;
- ΑΝΤΩΝΗΣ ΜΥΛΩΝΑΚΗΣ
- Γανόδερμα: Το μανιτάρι της αθανασίας
- Έπιασε ο Γκλέτσος τον Σταυρό. (video)
- ΣΟΚ: Ποιοι γνώριζαν ότι θα πέσει το Σινούκ με Κρανιδιώτη και Πατριάρχη;
- Τήνος: Τα κύματα παρέσυραν δεκάδες αυτοκίνητα
- Στη ΛΑΡΚΟ κάνουν τη νύχτα προσλήψεις...
- VIDEO-Γκλέτσος: Η βουτιά για το Σταυρό ήταν εμπειρία ΛΟΚ!
- VIDEO-Γκλέτσος: Η βουτιά για το Σταυρό ήταν εμπειρία ΛΟΚ!
- Περσυνάκης Εμμανουήλ, Η αλληγορική σημασία του Ιορδάνη ποταμού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- VIDEO-Γκλέτσος: Η βουτιά για το Σταυρό ήταν εμπειρία ΛΟΚ!
- ΔΕΙΤΕ: Η Σακίρα στα… τέσσερα
- ΣΟΚ: Μάνα έπνιξε το παιδί της on line στο Skype
- Ματθαίος Γιαννούλης: Βρήκε το άλλο του μισό και επιστρέφει μετά από 3 χρόνια
- «Τούρκος» ο Γκέκας!
- Καθίστε πάνω στα …παλιά περιοδικά σας
- Tamara Ecclestone: Λάμψη 100.000 ευρώ στην παραλία του Ντουμπάι
- Στα ζεστά...
- Πρεμιέρα εκπτώσεων στις 14 Ιανουαρίου
- Τελευταία Νέα 24wro
- Τα τρόφιμα που θα σας κρατήσουν στον ίσιο δρόμο
- ΣΟΚ: Μάνα έπνιξε το παιδί της on line στο Skype
- Μαύρη μέρα για την οικογένεια Παπανδρέου αποδεικνύεται η 15η Ιανουαρίου
- Απαγόρευση κυκλοφορίας φορτηγών στην Εγνατία
- Tamara Ecclestone: Λάμψη 100.000 ευρώ στην παραλία του Ντουμπάι
- VIDEO: Trailer για τα Oscars
- 6 Ιανουαρίου έχω τα γενέθλια μου - Τι λένε τα άστρα;
- Στα ζεστά...
- Καθίστε πάνω στα …παλιά περιοδικά σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΣΟΚ: Η ελληνική πτυχή της σύλληψης του Τούρκου Επιτελάρχη
- Δήμος Πεντέλης: "Τουρκιά δώσε μας 47 εκ ευρώ για τις πυρκαγιές του 1995"
- Ξέχνα το ποντίκι και χρησιμοποίησε τα μάτια σου! [βίντεο]
- Ηθικώς βλαμμένος ο Πάγκαλος;
- Κομισιον: η διαπραγματευση για τη νεα δανειακη συμβαση στο προσυμφωνηθεν ποσο
- Συρια: 19 νεκροι απο την καταστολη των διαδηλωσεων στη δαμασκο
- Fitch: στην κατηγορια junk το αξιοχρεο της ουγγαριας
- Ένοπλη "εισβολή" φουστανελοφόρων στο Δημαρχείο Τρικάλων!
- Νέα θανατηφόρα επίθεση με θρησκευτικά κίνητρα
- Αγαπητέ Αριστοτέλη...