Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά το γυμναστήριο;
21:43 30/10/2012
- Πηγή: 24wro
Πόσο σημαντικό είναι το φαγητό μετά την γυμναστική;
H κατανάλωση τροφής, μετά την οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα αποτελεί...αναπόσπαστο κομμάτι της έννοιας μίας ολοκληρωμένης γυμναστικής. Στην ουσία, είναι η τροφή των μυών.
Εάν δεν τραφούμε σωστά και σε σύντομο χρονικό διάστημα στο πέρας της άσκησης, τότε ακυρώνουμε την ουσία της εκάστοτε γυμναστικής, η οποία είναι η προάσπιση της υγείας, η τόνωση των μυών και η μείωση του σωματικού βάρους.
–Μπορούν οι λάθος επιλογές να «ακυρώσουν» την προσπάθειά σου για εξάσκηση;
Οι λαθεμένες διατροφικές επιλογές, όχι μόνο θα δράσσουν ενάντια των ενδεχομένων θετικών σημείων της άσκησης αλλά παράλληλα θα μειώσουν την απόδοση του αθλούμενου στην επόμενη ημέρα της άσκησης και δη αν είναι διαδοχικών ημερών.
Για παράδειγμα, ένας αθλητής bodybuilding αν δεν καλύψει τόσο τις ενεργειακές όσο και τις πρωτεινικές του ανάγκες, τότε σε επόμενη ημέρα άσκησης δεν θα μπορέσει να υπερκεράσει τις προηγούμενες επιδόσεις του και θα παραμείνει στάσιμος με πιθανότατα να εμφανίσει και τάση μειωμένης ψυχολογίας.
Ένα άλλο παράδειγμα, είναι όταν ένας αθλούμενος δεν προσέξει το τι θα καταναλώσει και αρχίζει να τρέφεται με αυξημένες ποσότητες φρούτων, θεωρώντας ότι δεν κάνει κάτι μεμπτό αλλά δυστυχώς αν δεν έχει μελετηθεί το είδος της άσκησης του από τον εκάστοτε διαιτολόγο – διατροφολόγο τότε η φρουκτόζη θα αποθηκευθεί σε μέγιστο βαθμό στο ήπαρ, δίχως να προσφερθούν θετικά αποτελέσματα.
–Είναι λύση να μην τρώω καθόλου ακριβώς μετά την εξάσκηση για να κάψω λίπος;
Το πλεονάζον σωματικό λίπος, δεν μεταβολίζεται αν δεν φάμε μετά την άσκηση τόσο γρήγορα όσο αν έχουμε ακολουθήσει μία ορθά δομημένη γυμναστική και διατροφή.
Η λύση, της αφαγίας μετά την άσκηση αποτελεί μελανό σημείο διότι μόνο στην σφαίρα της φαντασίας του αθλητή υφίσταται, ενώ στην πραγματικότητα το ορθά μετα-προπονητικό γεύμα θα αποτελέσει δομικό λίθο στην επιδίωξη του στόχου της μείωσης του σωματικού βάρους.
-Μετά την γυμναστική, να μην πάρετε μαζί:
-Τρόφιμα, με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα διότι αν η γυμναστική σας δεν ήταν τόσο έντονη τότε δεν θα μεταβολισθούν ταχέως και ορθά.
-Τρόφιμα, με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, όπως κίτρινα τυριά ή αλλαντικά ή κρεατικά.
-Ροφήματα, με σύσταση διαφόρων τροφίμων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως smoothies διότι δε θα τονώσουν το μυικό σύστημα και δεν θα καλύψουν σημαντικά και ορθά τις ενεργειακές ανάγκες σας.
-Ροφήματα, με βάση το ανθρακικό, όπως η σόδα ή ροφήματα με βάση το ανθρακικό και τα σάκχαρα όπως προϊόντα τύπου cola, διότι θα επιφέρουν σημαντικές αλλαγές στους ηλεκτρολύτες ή στην διαδικασία μεταβολισμού των σακχάρων αντιστοίχως. Προτιμήστε το φυσικό ανθρακούχο νερό το οποίο είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και μέταλλα.
-Ροφήματα, όπως η μπύρα ή το παγωμένο τσάι εμπορίου διότι δεν καλύπτουν τις ανάγκες της αντλίας νατρίου / καλίου και προσφέρουν μεγαλύτερο ποσό θερμιδών α
H κατανάλωση τροφής, μετά την οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα αποτελεί...αναπόσπαστο κομμάτι της έννοιας μίας ολοκληρωμένης γυμναστικής. Στην ουσία, είναι η τροφή των μυών.
Εάν δεν τραφούμε σωστά και σε σύντομο χρονικό διάστημα στο πέρας της άσκησης, τότε ακυρώνουμε την ουσία της εκάστοτε γυμναστικής, η οποία είναι η προάσπιση της υγείας, η τόνωση των μυών και η μείωση του σωματικού βάρους.
–Μπορούν οι λάθος επιλογές να «ακυρώσουν» την προσπάθειά σου για εξάσκηση;
Οι λαθεμένες διατροφικές επιλογές, όχι μόνο θα δράσσουν ενάντια των ενδεχομένων θετικών σημείων της άσκησης αλλά παράλληλα θα μειώσουν την απόδοση του αθλούμενου στην επόμενη ημέρα της άσκησης και δη αν είναι διαδοχικών ημερών.
Για παράδειγμα, ένας αθλητής bodybuilding αν δεν καλύψει τόσο τις ενεργειακές όσο και τις πρωτεινικές του ανάγκες, τότε σε επόμενη ημέρα άσκησης δεν θα μπορέσει να υπερκεράσει τις προηγούμενες επιδόσεις του και θα παραμείνει στάσιμος με πιθανότατα να εμφανίσει και τάση μειωμένης ψυχολογίας.
Ένα άλλο παράδειγμα, είναι όταν ένας αθλούμενος δεν προσέξει το τι θα καταναλώσει και αρχίζει να τρέφεται με αυξημένες ποσότητες φρούτων, θεωρώντας ότι δεν κάνει κάτι μεμπτό αλλά δυστυχώς αν δεν έχει μελετηθεί το είδος της άσκησης του από τον εκάστοτε διαιτολόγο – διατροφολόγο τότε η φρουκτόζη θα αποθηκευθεί σε μέγιστο βαθμό στο ήπαρ, δίχως να προσφερθούν θετικά αποτελέσματα.
–Είναι λύση να μην τρώω καθόλου ακριβώς μετά την εξάσκηση για να κάψω λίπος;
Το πλεονάζον σωματικό λίπος, δεν μεταβολίζεται αν δεν φάμε μετά την άσκηση τόσο γρήγορα όσο αν έχουμε ακολουθήσει μία ορθά δομημένη γυμναστική και διατροφή.
Η λύση, της αφαγίας μετά την άσκηση αποτελεί μελανό σημείο διότι μόνο στην σφαίρα της φαντασίας του αθλητή υφίσταται, ενώ στην πραγματικότητα το ορθά μετα-προπονητικό γεύμα θα αποτελέσει δομικό λίθο στην επιδίωξη του στόχου της μείωσης του σωματικού βάρους.
-Μετά την γυμναστική, να μην πάρετε μαζί:
-Τρόφιμα, με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα διότι αν η γυμναστική σας δεν ήταν τόσο έντονη τότε δεν θα μεταβολισθούν ταχέως και ορθά.
-Τρόφιμα, με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, όπως κίτρινα τυριά ή αλλαντικά ή κρεατικά.
-Ροφήματα, με σύσταση διαφόρων τροφίμων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως smoothies διότι δε θα τονώσουν το μυικό σύστημα και δεν θα καλύψουν σημαντικά και ορθά τις ενεργειακές ανάγκες σας.
-Ροφήματα, με βάση το ανθρακικό, όπως η σόδα ή ροφήματα με βάση το ανθρακικό και τα σάκχαρα όπως προϊόντα τύπου cola, διότι θα επιφέρουν σημαντικές αλλαγές στους ηλεκτρολύτες ή στην διαδικασία μεταβολισμού των σακχάρων αντιστοίχως. Προτιμήστε το φυσικό ανθρακούχο νερό το οποίο είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και μέταλλα.
-Ροφήματα, όπως η μπύρα ή το παγωμένο τσάι εμπορίου διότι δεν καλύπτουν τις ανάγκες της αντλίας νατρίου / καλίου και προσφέρουν μεγαλύτερο ποσό θερμιδών α
Keywords
bodybuilding, λύση, υφίσταται, smoothies, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, διατροφη, ηπαρ, σφαιρα, φυσικη, bodybuilding, φαγητο, διαστημα, δυστυχως, ειδος, υφίσταται, λαθος, λύση, μεμπτο, μειωση, μπυρα, νερο, ουσια, ροφηματα, σοδα, ταση, τσαι, υψηλη, φυσικο, κομματι, λιπος, smoothies, τυρια, θετικα, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Σαμαράς:Μίλησα ακόμη και με το Θεό
- ΤΡΟΚΑΚΤΙΚΟ: Η Κόκο Όστιν και η σιλικόνη της τα έβαλε με τον… τυφώνα!! [ΒΙΝΤΕΟ ΝΤΟΚΟΥΜΕΝΤΟ!]
- ΚΚΕ: "Να κληθεί ο Παπανδρέου για τη λίστα Λαγκάρντ, αλλά...."
- Συνεχίζονται οι εγγραφές στο Ανοιχτό Λαϊκό Πανεπιστήμιο Σιάτιστας
- Τελικά είναι ωφέλιμο το κόκκινο κρασί στην υγεία
- Εξαφανίστηκε πλοίο με 700 τόνους χρυσού!
- Η φωτογραφία της Tyra Banks Tyra Banks που σόκαρε το facebook!
- Τατουάζ κατά της φαλάκρας
- Την Πέμπτη θα καταβληθούν οι συντάξεις του ΟΓΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Η φωτογραφία της Tyra Banks Tyra Banks που σόκαρε το facebook!
- Συνελήφθη ο... δράστης του Γεντί Κουλέ!
- Πάτρα: Τι λέει η Ναυτική Διοίκηση για το τούρκικο πλοίο
- Δυσκολεύεται η Τζένη
- Φοιτήτρια αυτοκτόνησε όταν ο βιαστής της αθωώθηκε!
- Μήνυση για Μαυρία!
- Ανακοίνωσε Λορένθο ο Ολυμπιακός
- Λένε ότι το παιδί τους είναι δαιμονισμένο!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Διπλάσια από το αναμενόμενο η άνοδος της ανεργίας στη Γερμανία
- ΕΚΤΟΣ ΑΤΖΕΝΤΑΣ Η ΕΛΛΑΔΑ ΣΤΟ ΤΕΤ Α ΤΕΤ ΜΕΡΚΕΛ - ΛΑΓΚΑΡΝΤ
- Δυσκολεύεται η Τζένη
- Αποχωρήσεις και ανακατατάξεις στα υψηλά κλιμάκια της Apple
- Γονείς ισχυρίζονται πως το παιδί τους είναι δαιμονισμένο!
- ΤΕΕ: Συγκέντρωση διαμαρτυρίας την Παρασκευή στο Σύνταγμα
- Συνελήφθη ο... δράστης του Γεντί Κουλέ!
- Στις 12/11 οι εκλογές στο Πανεπιστήμιο Αθηνών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τροπολογία της τελευταίας στιγμής για ένταξη του ΕΤΑΠ-ΜΜΕ στον ΕΟΠΥΥ
- Όπα! Σαμαράς: Μίλησα ακόμη και με το Θεό
- Χαμηλώνει ο στόχος των εσόδων από αποκρατικοποιήσεις
- Η υπεραλιεία απειλή για τη διατροφική ασφάλεια παγκοσμίως
- Άστεγοι οι δικαιούχοι των εργατικών κατοικιών
- ΦΩΤΟ: 15χρονη καλλονή παθαίνει εγκαύματα ακόμη κι από… λάμπες
- Νέες καταθέσεις στη δίκη για το σκάνδαλο στο δήμο Θεσσαλονίκης
- Δεν συζήτησαν για την Ελλάδα