Το άγχος που μας κάνει καλό
10:40 13/11/2013
- Πηγή: 24wro
Κι όμως υπάρχει το άγχος που μας κάνει καλό και το στρες που τελικά αποδεικνύεται παραγωγικό για τον οργανισμό μας! Ποιο είναι αυτό...
Είναι αυτό που μας υπενθυμίζει ότι πρέπει να διεκπεραιώσουμε μια υποχρέωση, να τελειώσουμε μια δουλειά ή να προσπαθήσουμε περισσότερο για να πετύχουμε τους στόχους μας.
"Αυτός ο ελαφρύς βαθμός στρες μπορεί να αποτελεί την κινητήρια δύναμη για να προχωρήσουμε στη ζωή μας, αντί ν' αφήνουμε τα πάντα για αργότερα", αναφέρει χαρακτηριστικά η δρ. Λίζα Βάρβογλη, ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια, επιστημονική συνεργάτις πανεπιστημίου Harvard
Από την άλλη πλευρά σύμφωνα με την καθηγήτρια, το έντονο στρες αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση όταν νιώθουμε ότι πρέπει να ανταποκριθούμε σε πολλαπλές πιέσεις και υποχρεώσεις, όταν δηλαδή οι συνθήκες υπερβαίνουν τις δυνάμεις μας.
Συνεπώς για να ζούμε ήρεμα πρέπει να επιλύουμε όλα τα προβλήματά μας εγκαίρως, αποφεύγοντας την ανησυχία και εκνευρισμό που δημιουργούν οι εκκρεμότητες. Πώς θα συμβεί όμως κάτι τέτοιο;
Η κ. Βάρβογλη μας δίνει την απάντηση που χρειαζόμαστε: "Οργάνωση χρόνου και προτεραιοτήτων, ρεαλισμός στις απαιτήσεις που έχουμε από τον εαυτό μας, χιούμορ και καλοί φίλοι (ή συγγενείς) που είναι σε θέση να μας προσφέρουν κοινωνική υποστήριξη. Αυτά είναι η ασπίδα μας απέναντι στο άγχος".
Ειδικότερα:
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, το περιβάλλον σας και τη θέση σας μέσα σε αυτό. Συμφιλιωθείτε με ό,τι δεν μπορείτε -προς το παρόν- να αλλάξετε και ευχαριστηθείτε με τα καλά της καθημερινότητάς σας.
Ιεραρχείστε τις έγνοιες σας. Βάλτε ρεαλιστικές προτεραιότητες στα καθήκοντά σας, δώστε λύσεις στα βασικά προβλήματα και αφήστε τα δευτερεύοντα για αργότερα.
Μην ζητάτε από τον εαυτό σας να ελέγχει τα πάντα και χαμηλώστε τον πήχη των απαιτήσεων σας.
Φροντίστε το σώμα σας, με σωστή διατροφή και άσκηση. Περιορίστε κάπνισμα – αλκοόλ – ζάχαρη, βρείτε το είδος της άσκησης που σας ευχαριστεί και ξεκινήστε την. Η σωματική άσκηση –ακόμη κι αν είναι απλώς περπάτημα- αποτελεί θαυμάσια αντίδοτο κατά της κακής διάθεσης.
Κοινωνικοποιηθείτε. Συζητήστε με πολλούς και διαφορετικούς μεταξύ τους ανθρώπους, ακούστε άλλες σκέψεις και απόψεις για τη ζωή.
Ξεκουραστείτε! Συχνά, το στρες και η μελαγχολία αλλάζουν τον μεταβολικό ρυθμό μας. Κοιμηθείτε, δοκιμάστε ασκήσεις αυτοχαλάρωσης, ακούστε την αναπνοή σας και διορθώστε το λαχάνιασμά σας παίρνοντας τακτικά ήρεμες, βαθιές ανάσες. Οταν η αναπνοή είναι ακανόνιστη, ο νους βρίσκεται σε αστάθεια υποστηρίζουν οι δάσκαλοι της γιόγκα.
ygeianews.gr
Keywords
αγχος, harvard, εκκρεμότητες, πήχη, νους, γιογκα, διατροφη, δουλεια, ζαχαρη, σωστη διατροφη, αγια σοφια, αλκοολ, ασπιδα, βρειτε, βρισκεται, δυναμη, υπαρχει, εκκρεμότητες, ζωη, ειδος, ηρεμα, καπνισμα, ρεαλισμος, λιζα, μπορειτε, παντα, περιβαλλον, προβληματα, σκεψεις, σωμα, σοφια, χιουμορ, φιλοι, harvard, νους, πήχη, ψυχολογος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Το «καψώνι» του Βενιζέλου στη Τζάκρη
- Eφαπαξ ο φορος πολυτελους διαβιωσης για ιχ και πισινες
- ΟΑΕΔ: Προσλήψεις ανέργων για 5 μήνες με 490 ευρώ
- Το άγχος που μας κάνει καλό
- Τι είναι το φούσκωμα στην κοιλιά; Που οφείλεται ο τυμπανισμός και ποια η κατάλληλη δίαιτα για πρόληψη της πρησμένης κοιλιάς;
- Ταρακουνήθηκε... και πάλι η Κρήτη
- Νεα τιμη απο σημερα για τα ΚΥΝΗΓΕΤΙΚΑ ΝΕΑ
- Απολυονται 5.000 υπαλληλοι απο δημους και περιφερειες ως τα χριστουγεννα
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ VIDEO: Mια Ferrari στα Ζαγοροχώρια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Το άγχος που μας κάνει καλό
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ VIDEO: Mια Ferrari στα Ζαγοροχώρια
- Πάγωσε το αίμα του όταν γύρισε ο σκύλος του κρατώντας στο στόμα ένα..
- ΔΕΙΤΕ: Αποκαλύφθηκε ναυάγιο δύο αιώνων στη Βρετανία
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Γέννησε χωρίς να ξέρει πως ήταν έγκυος!!!
- Αριθμός – ρεκόρ: Στις 350.000 οι διακοπές ρεύματος… λόγω κρίσης!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Το άγχος που μας κάνει καλό
- Πάγωσε το αίμα του όταν γύρισε ο σκύλος του κρατώντας στο στόμα ένα..
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ VIDEO: Mια Ferrari στα Ζαγοροχώρια
- Αριθμός – ρεκόρ: Στις 350.000 οι διακοπές ρεύματος… λόγω κρίσης!
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Γέννησε χωρίς να ξέρει πως ήταν έγκυος!!!
- ΔΕΙΤΕ: Αποκαλύφθηκε ναυάγιο δύο αιώνων στη Βρετανία
- Τι σχέση έχει το κόκκινο χρώμα με την πείνα
- Αμερικανική Δημοσκόπηση: Οι κίνδυνοι από την κατάχρηση του κινητού
- Χρήματα και απληστία κατά τον Αριστοτέλη
- ΔΕΙΤΕ: Εικόνες ΣΟΚ στις ΗΠΑ...Παιδιά-μονομάχοι σε μεταλλικά κλουβιά!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Διπλό γερμανικό «μικροσκόπιο» για τον Μήτρογλου
- Αγορά ρεκόρ 142,4 εκατ. δολαρίων στο χρηματιστήριο της τέχνης
- Φινκ: Το ευρώ μπορεί να έχει εξαφανιστεί σε μία 10ετια
- Παναγούλης σε Στουρνάρα: Να εισηγηθείτε τη λογοδοσία της Τρόικας
- Εκκλησάκι στην «καρδιά» του...πλάτανου
- Ένα εκατομμύριο ανασφάλιστα οχήματα στους δρόμους
- Κασσής: "Να πάει στην ευχή της Παναγιάς η κυβέρνηση"
- Πλάθα: Χαρά μου να δουλέψω στην Ελλάδα
- ΒΙΝΤΕΟ: Κουστουμαρισμένος πορτοφολάκιας σε δράση στο κέντρο της Αθήνας