Έξι φυσικοί τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα
15:52 4/11/2012
- Πηγή: Enimerwsi
Δοκιμάσατε να το κόψετε μαχαίρι, αλλά τα ύπουλα τσιγάρα σάς φώναζαν μέσα από το συρτάρι για μια «τελευταία απιστία». Προσπαθήσατε με patches νικοτίνης αλλά καταλήξατε να τρέχετε κρυφά στην...
τουαλέτα «για μια τζούρα μόνο», επιστρέφοντας στα γυμνασιακά σας χρόνια. Και όλες οι προσπάθειές σας κατάληξαν σε ένα τσιγαράκι για να πνίξετε τον πόνο της αποτυχίας σας.
Σας έχουμε νέα: Δεν είστε οι μόνοι. Είναι πολλοί ανάμεσά μας αυτοί που έχουν θέληση να παρατήσουν για πάντα την βλαβερή συνήθεια του τσιγάρου, αλλά από την
θέληση μέχρι την κατάκτηση του «άκαπνου» τροπαίου, ο σίγουρος τρόπος να πετύχουν, ακόμη αγνοείται.
Οι ερευνητές, όμως, δεν σταματούν να ψάχνουν λίγο παραπάνω το ζήτημα. Έτσι, με βάση έξι νέες έρευνες σχετικά με το κάπνισμα και την επίδραση του εθισμού του στον οργανισμό μας, σας παραθέτουμε έξι φυσικούς τρόπους που προτείνουν οι ειδικοί για να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα.
Σωματική άσκηση
Σας έρχεται η επιθυμία για ένα τσιγάρο; Ανεβείτε γρήγορα στον διάδρομο. Αυτό τουλάχιστον προτείνει πρόσφατη έρευνα, που επιβεβαιώνει ότι η σωματική άσκηση πραγματικά βοηθά τους καπνιστές να διακόψουν την συνήθειά τους. Συγκεκριμένα, το εύρημα της έρευνας του Πανεπιστημίου του Exeter είναι πως η άσκηση μειώνει δραστικά την ξαφνική επιθυμία για νικοτίνη, και ως εκ τούτου, αποτελεί πρώτης τάξεως λύση «της στιγμής», εκείνης δηλαδή της στιγμής που ονειρεύεστε το «τσαφ» του αναπτήρα. Πιο συγκεκριμένα, η έρευνα κατονομάζει το τρέξιμο ή το ποδήλατο ως ιδανικές δραστηριότητες για μείωση της λαχτάρας για την εθιστική ουσία του τσιγάρου.
Καθίστε κάτω απ’ την μπάρα
Το τρέξιμο και η ποδηλασία δεν είναι οι μόνες σωματικές δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην διακοπή του καπνίσματος: Η άρση βαρών, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Shape, μπορεί επίσης να γίνει ο σύμμαχός σας. Στο «πείραμα», οι συμμετέχοντες πραγματοποιούσαν δίωρες ασκήσεις με βάρη επί δώδεκα εβδομάδες, παράλληλα με την γενικότερη προσπάθειά τους να κόψουν το τσιγάρο, και τα αποτελέσματα έδειξαν πως ο στόχος έγινε πιο εύκολα εφικτός, σε σχέση με όσους προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα χωρίς να συμμετέχουν στον συγκεκριμένο τύπο άσκησης.
Μια τζούρα… απ’ τον μανάβη
Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να διατηρήσουν έναν άκαπνο τρόπο ζωής, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Buffalo. Περίπου χίλιοι καπνιστές 25 ετών και άνω συμμετείχαν στην μελέτη, κατά την διάρκεια της οποίας, ελέγχονταν η κατανάλωση τσιγάρων από τη μία και φρούτων και λαχανικών από την άλλη για κάθε καπνιστή μία φορά τον μήνα.
Οι ερευνητές εντόπισαν έναν σημαντικό συσχετισμό ανάμεσα στις παραπάνω συνήθειες, αφού όσοι έτρωγαν τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να μείνουν μακριά απ’ τον καπνό για έναν ολόκληρο μήνα. Επίσης, βρέθηκε πως όσο πιο αυξημένη ήταν η κατανάλωση υγιεινών τροφών, τόσο πιο
τουαλέτα «για μια τζούρα μόνο», επιστρέφοντας στα γυμνασιακά σας χρόνια. Και όλες οι προσπάθειές σας κατάληξαν σε ένα τσιγαράκι για να πνίξετε τον πόνο της αποτυχίας σας.
Σας έχουμε νέα: Δεν είστε οι μόνοι. Είναι πολλοί ανάμεσά μας αυτοί που έχουν θέληση να παρατήσουν για πάντα την βλαβερή συνήθεια του τσιγάρου, αλλά από την
Οι ερευνητές, όμως, δεν σταματούν να ψάχνουν λίγο παραπάνω το ζήτημα. Έτσι, με βάση έξι νέες έρευνες σχετικά με το κάπνισμα και την επίδραση του εθισμού του στον οργανισμό μας, σας παραθέτουμε έξι φυσικούς τρόπους που προτείνουν οι ειδικοί για να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα.
Σωματική άσκηση
Σας έρχεται η επιθυμία για ένα τσιγάρο; Ανεβείτε γρήγορα στον διάδρομο. Αυτό τουλάχιστον προτείνει πρόσφατη έρευνα, που επιβεβαιώνει ότι η σωματική άσκηση πραγματικά βοηθά τους καπνιστές να διακόψουν την συνήθειά τους. Συγκεκριμένα, το εύρημα της έρευνας του Πανεπιστημίου του Exeter είναι πως η άσκηση μειώνει δραστικά την ξαφνική επιθυμία για νικοτίνη, και ως εκ τούτου, αποτελεί πρώτης τάξεως λύση «της στιγμής», εκείνης δηλαδή της στιγμής που ονειρεύεστε το «τσαφ» του αναπτήρα. Πιο συγκεκριμένα, η έρευνα κατονομάζει το τρέξιμο ή το ποδήλατο ως ιδανικές δραστηριότητες για μείωση της λαχτάρας για την εθιστική ουσία του τσιγάρου.
Καθίστε κάτω απ’ την μπάρα
Το τρέξιμο και η ποδηλασία δεν είναι οι μόνες σωματικές δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην διακοπή του καπνίσματος: Η άρση βαρών, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Shape, μπορεί επίσης να γίνει ο σύμμαχός σας. Στο «πείραμα», οι συμμετέχοντες πραγματοποιούσαν δίωρες ασκήσεις με βάρη επί δώδεκα εβδομάδες, παράλληλα με την γενικότερη προσπάθειά τους να κόψουν το τσιγάρο, και τα αποτελέσματα έδειξαν πως ο στόχος έγινε πιο εύκολα εφικτός, σε σχέση με όσους προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα χωρίς να συμμετέχουν στον συγκεκριμένο τύπο άσκησης.
Μια τζούρα… απ’ τον μανάβη
Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να διατηρήσουν έναν άκαπνο τρόπο ζωής, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Buffalo. Περίπου χίλιοι καπνιστές 25 ετών και άνω συμμετείχαν στην μελέτη, κατά την διάρκεια της οποίας, ελέγχονταν η κατανάλωση τσιγάρων από τη μία και φρούτων και λαχανικών από την άλλη για κάθε καπνιστή μία φορά τον μήνα.
Οι ερευνητές εντόπισαν έναν σημαντικό συσχετισμό ανάμεσα στις παραπάνω συνήθειες, αφού όσοι έτρωγαν τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να μείνουν μακριά απ’ τον καπνό για έναν ολόκληρο μήνα. Επίσης, βρέθηκε πως όσο πιο αυξημένη ήταν η κατανάλωση υγιεινών τροφών, τόσο πιο
Keywords
εξι, καπνισμα, νέα, λύση, shape, συγκεκριμένο, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, νικοτινη, ποδηλατο, φρουτα, shape, αρση βαρων, εβδομαδες, γινει, δωδεκα, εγινε, ευκολα, επιθυμια, ερευνα, ερευνες, ερχεται, ετων, ζωης, λαχανικα, λύση, μακρια, μειωση, παντα, ουσια, πιθανοτητες, σιγουρος, συγκεκριμένο, συγκεκριμενα, τρεξιμο, τσιγαρο, τσιγαρα, φορα, κρυφα, μελετη, μια φορα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πώς θα κινηθούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς τις ημέρες της απεργίας...
- Σοκ για 700.000 ιδιοκτητες ακινητων
- Απατη με τα φωτοβολταϊκα
- Το επίδομα Απομακρυσμένων – Παραμεθόριων περιοχών για τους εκπαιδευτικούς, του Αθανασίου Παντελή
- Μενέλαος Δασκαλάκης: Έβαλε τάξη στο χάος
- Ποιοι δικαιούνται επίδομα θέρμανσης αλλά… δεν θα πάρουν
- Βρέθηκε ταχυδρομικό περιστέρι Β’ Παγκοσμίου: το απόρρητο μήνυμα
- Φορολογία ακινήτων: νέοι φόροι που θα μαστιγώσουν
- Πύργος: Βρήκε τον σκύλο του ύστερα από 6 μήνες!
- ΜΑΡΙΑ ΙΩΑΝΝΙΔΟΥ Η έκπληξη που συγκίνησε τη Ναταλία Γερμανού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Έξι φυσικοί τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα
- Λιάνα Κανέλλη: «Μετά από δώδεκα χρόνια οπλοφορώ ξανά»
- Κυκλοφόρησε και εξαντλήθηκε το IPhone 5
- Θαυματουργό ΑΤΜ μοιράζει ευρώ στο Σουφλί
- Το περιστέρι έκρυβε το μήνυμα από την απόβαση στη Νορμανδία
- Μεγάλες απεργίες: Ποιοι απεργούν Δευτέρα 5 και Τρίτη 6 Νοεμβρίου
- «To Eurogroup θα επιβάλει μέτρα χωρίς την συγκατάθεση της ελληνικής Βουλής»
- Μαύρα σύννεφα έχουν κυκλώσει τον γάμο του Γιώργου Παπανδρέου με την Άντα
- Βρήκαν πτώμα μέσα σε εγκαταλελειμμένο αυτοκίνητο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Το μπάσκετ βγήκε… ξινό στον Μάκη Ψωμιάδη
- Επίσκεψη Μόντι στο Αφγανιστάν
- [Κόσμος &ντουνιάς] «Σχεδιάζοντας τον Μποντ» στο Φεστιβάλ του Τορόντο
- Δέκα οι νεκροί του ναυαγίου
- Βουτιά στο κενό για 28χρονη στο Αγρίνιο
- Ομαδικός θηλασμός από μητέρες στην Κρήτη
- Καταψηφίζει τα μέτρα ο Ανδρουλάκης
- H ΕΡΤ “φορτσάρει” με νέες εκπομπές