Διώξτε το πρήξιμο στην κοιλιά σας με γιόγκα

Με μία και μόνο άσκηση1.    Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή καθώς λυγίζετε το δεξί σας γόνατο και το φέρνετε προς το στήθος σας. Αγκαλιάστε το σφιχτά και με τα δύο χέρια σας.2.    Εκπνεύστε καθώς πιέζετε ελαφρά με το αριστερό σας χέρι, το δεξί σας γόνατο,  πάνω από το αριστερό γόνατο, στην αριστερή πλευρά, στρέφοντας την ίδια στιγμή τον κορμό σας, δεξιά, αντίθετα από το λυγισμένο πόδι. Τεντώστε το δεξί χέρι σας προς τα δεξιά, μακριά, πάνω από το ύψος των ώμων.3.    Εισπνεύστε πάλι, καθώς επιστρέφετε στην αρχική, οριζόντια θέση σας, ανάσκελα, και αγκαλιάστε το δεξί σας γόνατο .4.    Κάντε ότι κάνατε με το δεξί σας γόνατο, και με το αριστερό.