Έρευνα αποκαλύπτει: Η πρωινή γυμναστική κόβει την όρεξη!

Άρα η άσκηση βοηθά ακόμη περισσότερο τη δίαιτα!

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Παναπιστήμιο Brigham Young της Γιούτα, φαίνεται πως υπάρχει τρόπος να περιορίσουμε την όρεξή μας πιάνοντας με ένα σμπάρο δύο τρυγώνια. Πώς; Προσθέτοντας τη γυμναστική στις πρωινές μας δραστηριότητες «χάνουμε» την επιθυμία για φαγητό.

Οι ερευνητές,  μελέτησαν με την χρήση ηλεκτροδίων την επίδραση που είχε στον εγκέφαλο η πρωινή άσκηση σε σχέση με την επιθυμία για φαγητό. Το δείγμα τους ήταν 35 νέες γυναίκες. 18 από αυτές είχαν κανονικό βάρος ενώ οι υπόλοιπες 17 ήταν παχύσαρκες. Η μέτρηση έγινε σε δύο φάσεις. Στην πρώτη εκδοχή οι γυναίκες έκαναν για 45 λεπτά ήπια άσκηση σε διάδρομο και αμέσως μετά έβλεπαν φωτογραφίες φαγητών. Στην δεύτερη που ακολούθησε μια εβδομάδα μετά, την ίδια ημέρα και ώρα τους έδειξαν μόνο φωτογραφίες φαγητών χωρίς να προηγηθεί άσκηση.

Το αποτέλεσμα της μελέτης ήταν ότι, κατά την πρώτη μέτρηση, όταν δηλαδή είχε προηγηθεί πρωινή άσκηση η όρεξη των γυναικών είχε μειωθεί και οι φωτογραφίες των τροφίμων δεν τις επηρέαζαν εγκεφαλικά. Ταυτόχρονα οι συνολική τους σωματική δραστηριότητα αυξήθηκε ενώ όσον αφορά τις θερμίδες που κατανάλωσαν, ήταν ελάχιστα λιγότερες από την ημέρα χωρίς γυμναστική, άρα το σώμα τους δεν «ζήτησε» επιπλέον ενέργεια. Στόχος των ερευνητών είναι τώρα να δουν πόσο διαρκεί αυτή η επίδραση της πρωινής άσκησης και τι αποτελέσματα θα έχει μακροπρόθεσμα αν γίνεται καθημερινά.

Καλού κακού, λοιπόν,  βάλτε μια ήπια πρωινή άσκηση στη ζωή σας και θα δείτε αλλαγή και στις διατροφικές σας συνήθειες. Εξάλλου ο συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής είναι το μυστικό για ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα!

Διαβάστε ακόμη:

Ρύθμισε το μεταβολισμό σου

Φυσικό μπότοξ κατευθείαν από τον οδοντίατρό σας