Γιατί τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για την υγεία μας; Ποιες οι πηγές τους και χρήσιμα tips για καλύτερη πρόσληψή τους!
Γιατί τα αντιοξειδωτικά είναι σύμμαχος της υγείας μας!
Το ανθρώπινο σώμα για να μπορεί να λειτουργεί σωστά και να είναι υγιές χρειάζεται να παράγει αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν από τις βλάβες στα κύτταρα, που τις προκαλούν οι γνωστές σε όλους ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά, λοιπόν, έχουν τη δυνατότητα να θωρακίζουν τον οργανισμό από χρόνιες παθήσεις, όπως είναι για παράδειγμα ο καρκίνος. Ακόμα, οι αντιοξειδωτικές ουσίες βοηθούν το δέρμα να μη γερνά πρόωρα.
~ Πως όμως μπορούμε
1.Πολυφαινόλες: Μπορείτε να τις βρείτε στο τσάι, στη σόγια, στο ελαιόλαδο, στη σοκολάτα, στο ρόδι, στη ρίγανη, στα σταφύλια και στο κρασί
2.Βιταμίνη C: Εμπεριέχεται στα ακόλουθα: στο πορτοκάλι, στα ακτινίδια, στο λεμόνι, στη φράουλα, στις πιπεριές, στη ντομάτα και στα σκούρα πράσινα λαχανικά
3.Βιταμίνη Ε: στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς και στα προιόντα ολικής άλεσης
4.Καροτενοειδή: στο καρότο, στο βερίκοκο, στα ροδάκινα, στο σπανάκι, στις πολύχρωμες πιπεριές και στο μπρόκολο
5.Σελήνιο: θα το προσλάβετε μέσω των γαλακτοκομικών, ψαριών, οστρακοειδών, αυγών και κόκκινων κρεάτων
~ Πώς όμως μπορεί να γίνει καλύτερη και ποιοτικότερη η πρόσληψη των αντιοξειδωτικών;
- Μάθετε να καταναλώνετε τουλάχιστον τρεις μερίδες λαχανικών και δυο φρούτων, ανα μέρα
- Προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά ωμά, καθώς όταν μαγειρεύονται ένα μεγάλο ποσοστό των αντιοξειδωτικών χάνεται
- Καταναλώνετε τα φρούτα φρέσκα και με τη φλούδα τους, καθώς εκεί συγκεντρώνεται η μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών
- Να πίνετε το χυμό φρούτων άμεσα αφότου τον στύβετε. Να θυμάστε: όσο τον αφήνετε τόσο χάνονται τα πολύτιμα συστατικά του!
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά και επωφεληθείτε!!
Διαβάστε ακόμα:
Ποιές είναι οι πρωτεïνούχες τροφές που χαρίζουν ένα αδύνατο και υγιές σώμα;
Ποιες τροφές μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων
Αυτές είναι οι super τροφές που βελτιώνουν την εμφάνισή μας!!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κοιμήθηκε εν ώρα εκπομπής η Μενεγάκη;
- ΜΑΡΩ ΛΥΤΡΑ : Η φωτογραφία που τρέλανε 12.000 "φίλους" στο facebook
- "Ευθέως"... ήττα Μπογδάνου από Μιχαλολιάκο!
- ΜΑΡΙΑ ΗΛΙΑΚΗ : Διασκέδασε με Πουνέντη και Μπεκατώρου
- Castalia: πρωτοποριακό serum αντιγήρανσης για οξυγόνωση
- Αυτό εννοούσε ο Νότης Σφακιανάκης όταν μιλούσε για αισθητική;
- Η Συντέλεια, ο Λαζόπουλος και η Σάτιρα της πλάκας
- Αστρολογικό δελτίο για όλα τα ζώδια από 26 έως 29 Οκτωβρίου
- Η Λιάνα Κανέλλη παραιτήθηκε από την "Παναθηναϊκή Συμμαχία" λόγω της πρωινής φάρσας από την οποία υπέστη σοκ. Πως συνδέονται τα δύο γεγονότα;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Γιατί τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για την υγεία μας; Ποιες οι πηγές τους και χρήσιμα tips για καλύτερη πρόσληψή τους!
- Έρευνα: Για να σε θέλουν οι γυναίκες, πρέπει να...
- H Cameron Diaz «κομμάτια» από τα ποτά μετά το γάμο του Justin Timberlake
- ΝΒΑ: Με ποιον δείπνησε η Ντέμι Μουρ;
- Tips για το πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει αυτοπεποίθηση!
- Justin Timberlake- Jessica Biel: Η κακόγουστη έκπληξη στον γάμο τους
- Αποκλειστική συνέντευξη: Άννα Βίσση: «Σε κλίμακα 1 ως 10 ανάμεσα σε πουριτανές και που@@@ες, είμαι…»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αστρολογικό δελτίο για όλα τα ζώδια από 26 έως 29 Οκτωβρίου
- ΜΑΡΙΑ ΗΛΙΑΚΗ : Διασκέδασε με Πουνέντη και Μπεκατώρου
- Αυτό εννοούσε ο Νότης Σφακιανάκης όταν μιλούσε για αισθητική;
- Ο ΓΑΠ με τη λίστα Λαγκάρντ στα χέρια, συνάντησε Ελβετό τραπεζίτη!
- Παρά την υπερκόπωση, ο Στουρνάρας συνεχίζει να σώζει την Ελλάδα
- Castalia: πρωτοποριακό serum αντιγήρανσης για οξυγόνωση
- Οι μπασκετμπολίστες Ρονάλντο και… Πέπε
- Από τι είναι φτιαγμένο αυτό το τούνελ;
- Elizabeth Taylor: Πρώτη στη λίστα του Forbes
- Θοδωρής Αθερίδης: Γιατί δεν γράφει σήριαλ;