Κοιμηθείτε. Σας κάνει πιο όμορφες

14:51 22/1/2012 - Πηγή: Queen.gr

Δυστυχώς, έρευνες αποδεικνύουν ότι ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων στις μέρες μας δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή δεν κοιμούνται αρκετά -μόνο στις ΗΠΑ, ανέρχεται στο 63 τοις εκατό του πληθυσμού! Και όμως, ένας καλός ύπνος δεν είναι μόνο απαραίτητος για την καλή υγεία, αλλά και για πιο όμορφη, λαμπερή επιδερμίδα. Ιδού πέντε tips για να κοιμάστε... ήσυχοι.

1. Χαλαρώστε πριν κοιμηθείτε
Βασική δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου, αλλά και η ποιότητά του. Καλό είναι, 30 λεπτά πριν

πέσετε για ύπνο να έχετε χαλαρώσει. Κάντε κάποιες ασκήσεις για να αποφορτίσετε το σώμα σας και λίγο διαλογισμό για να χαλαρώσετε το πνεύμα. Επικεντρωθείτε σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, και απλά σκεφθείτε την χωρίς να κινείστε -σιγά σιγά το σώμα σας θα αρχίσει να ξεσφίγγεται.

2. Δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα
Αποφύγετε να έχετε πολλά φώτα και φωτάκια στο υπνοδωμάτιο -ακόμη και το ξυπνητήρι μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή. Μαλακές κουβέρτες, αφράτα μαξιλάρια και ένα ζεστό περιβάλλον βοηθούν στον ύπνο. Ακόμη, μπορείτε να βάλετε λίγο αιθέριο έλαιο λεβάντας σε έναν υγραντήρα ατμόσφαιρας ή να ρίξετε 2 σταγόνες στο μαξιλάρι σας -θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

3. Αποκτήστε συνήθειες
Προσπαθήστε να πέφτετε στο κρεβάτι την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Σβήστε τα φώτα, βουρτσίστε τα δόντια σας, βγάλτε τα ρούχα που θα φορέσετε την επόμενη ημέρα, διαβάστε ένα βιβλίο...

Διαβάστε περισσότερα στο fashionlove.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
ηπα, tips, ξυπνητήρι, αλλαγη ωρας, εκλογες ηπα, αλλαγη ωρας 2013, ηπα, ρουχα, υγεια, ωρα, απλα, βιβλιο, δοντια, ερευνες, ιδια, υπνο, υπνος, μαξιλαρια, μπορειτε, ξυπνητήρι, ομαδα, ομορφη, περιβαλλον, ποιοτητα, σβηστε τα φωτα, σωμα, τοις εκατο, κρεβατι, tips, υπνοδωματιο
Τυχαία Θέματα
θερμιδες, ιουδας, μαρια, guzel
iNews > Lifestyle > Queen.gr