Συμβουλές για σωστό και αποτελεσματικό τρέξιμο

13:50 14/10/2011 - Πηγή: Queen.gr

Αν μόλις ξεκινήσατε το τρέξιμο ή το jogging, πρέπει να έχετε στο μυαλό σας μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ασκείστε σωστά, έτσι ώστε να δείτε σύντομα αποτελέσματα.

Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε κανονικά, βάλτε στο πρόγραμμά σας περπάτημα μισής ώρας τουλάχιστον τρεις μέρες την εβδομάδα για 3 μήνες, ώστε να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας.Μην αφήνετε το πόδι σας να προσπερνά το γόνατο και κρατάτε πάντα τη μέση σας ίσια.Η εισπνοή γίνεται πάντα από την μύτη και η εκπνοή από το στόμα.Διαλέξτε τα πιο άνετα και βολικά αθλητικά παπούτσια.Όταν κάνει κρύο πρέπει να φοράτε σκουφάκι, για να διατηρήσετε τη θερμότητα στο κεφάλι.Πρέπει να αλλάζετε τα παπούτσια σας κάθε 700 με 800χλμ.
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
τρεξιμο, σωστο, jogging, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, αθλητικα, αθλητικα παπουτσια, προγραμμα, γινεται, γονατο, δειτε, εβδομαδα, μηνες, μυαλο, μυτη, παντα, παπουτσια, συντομα, στομα, εισπνοη, jogging
Τυχαία Θέματα
γιουροβιζιον 2012, δευτερα παρουσια, νεοι φακελοι, στην υγεια μας
iNews > Lifestyle > Queen.gr