Τέλειοι γλουτοί: Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να τους αποκτήσετε
16:30 28/4/2013
- Πηγή: Queen.gr
Είναι ένα από τα μεγαλύτερα γυναικεία ατού, γι' αυτό καλό είναι να του δίνουμε την ανάλογη προσοχή. Τα ημικαθίσματα είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους γλουτούς, με άμεσα αποτελέσματα που θα σας ικανοποιήσουν.
Φέρτε τα πόδια σας σε διάσταση όσο το άνοιγμα των ώμων σας. Κατεβάστε τη λεκάνη σας πίσω και κάτω ως το σημείο που οι μηροί σας θα παραλληλιστούν με το έδαφος. Το βάρος κατανέμεται στα 2 πόδια εξίσου. Κρατήστε τα γόνατα πίσω από τη νοητή κάθετη ευθεία που περνά από τις μύτες των ποδιών. Πιέζοντας τις φτέρνες ανασηκωθείτε και ελάτε στην αρχική θέση σφίγγοντας ταυτόχρονα τους γλουτούς σας προς τα μέσα στο τελείωμα. Εκτελέστε 10-15 φορές. Επαναλάβετε 3-4 set.
Keywords
γλουτοι, set, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, εδαφος, μηροι, ευθεια, ποδια, set
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δεν είναι αδελφές αλλά μαμά και κόρη!
- Δες την κούκλα σύντροφο του Γιώργου Χρήστου!
- Αλέξανδρος Σταύρου - Ορφέας Παπαδόπουλος: Μιλούν για τα «Κλεμμένα Όνειρα» και την προσωπική τους ζωή
- Πέτρος Λαγούτης: Η Σύλβια Δεληκούρα και το «Dr. Cook» χωρίς τον Τόμας Πρωτόπαπα
- Ένα συχνό γυναικείο πρόβλημα
- 4 τροφές που θα εξαφανίσουν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς σας
- Δες πώς είναι σήμερα ο «Ιησούς Από την Ναζαρέτ»!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- 4 τροφές που θα εξαφανίσουν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς σας
- H πιο διάσημη οικογένεια του Hollywood, πριν από 22 χρόνια. Tην αναγνωρίζετε;
- Aναγνωρίζετε τη διάσημη αμερικανίδα στην εφηβεία της;
- Τέλειοι γλουτοί: Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να τους αποκτήσετε
- Αντιγράψτε το look: Τα smoky eyes της Jessica Biel
- Περρής για Αρναούτογλου: «Πίστευα ότι ήταν ένα γνήσιο λαϊκό παιδί αλλά δεν είναι»
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Τέλειοι γλουτοί: Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να τους αποκτήσετε
- Περρής για Αρναούτογλου: «Πίστευα ότι ήταν ένα γνήσιο λαϊκό παιδί αλλά δεν είναι»
- Αντιγράψτε το look: Τα smoky eyes της Jessica Biel
- Aναγνωρίζετε τη διάσημη αμερικανίδα στην εφηβεία της;
- 4 τροφές που θα εξαφανίσουν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς σας
- H πιο διάσημη οικογένεια του Hollywood, πριν από 22 χρόνια. Tην αναγνωρίζετε;
- Πασχάλης Τερζής: Η κατάσταση της υγείας του, τα τέσσερα χρόνια απουσίας και η μεγάλη επιστροφή στο τραγούδι!
- Success stories: Αυτοί είναι οι celebrities που ξεκίνησαν από πολύ χαμηλά
- Ποιος διάσημος αθλητής δήλωσε: «Η φίλη μου έπιασε το περιστέρι μου και το... μαγείρεψε»!
- Δούκισσα Νομικού-Χρήστος Χολίδης: Ψάχνουν σπίτι στα νότια προάστια να συγκατοικήσουν!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Έλα κι εσύ να βάψεις την Αισχύλου!
- Βαγγέλης Περρής - Ναταλία Γερμανού: Μιλούν ανοιχτά στο Μες Στην Καλή Χαρά για την παρεξήγησή τους
- Πέτρος Λαγούτης: Η Σύλβια Δεληκούρα και το «Dr. Cook» χωρίς τον Τόμας Πρωτόπαπα
- Αλέξανδρος Σταύρου - Ορφέας Παπαδόπουλος: Μιλούν για τα «Κλεμμένα Όνειρα» και την προσωπική τους ζωή
- Θανάσης Τσαλταμπάσης: Μπορεί να συνεχιστεί το «Πίσω Στο Σπίτι»;
- Η Άννα Βίσση στην έκθεση ζωγραφικής της Χαράς για να δει τα πορτρέτα της!
- Αναγνωρίζετε τον ηθοποιό της φωτογραφίας που τηγανίζει πατάτες;
- Μάριος Αθανασίου: Τι λέει για τον νυν (Πάνο Μουζουράκη) της πρώην του (Μαρία Σολωμού)
- Απολαυστικό σόου από τον Ομπάμα σε δείπνο: "αντιγράφω τον Ντάνιελ Ντέι Λούις" δήλωσε
- Πάει Κένυα για... γιατρός ο Κώστας Καραφώτης!