Τι είναι η οσφυαλγία και πώς να την αντιμετωπίσετε
22:02 12/10/2012
- Πηγή: Queen.gr
Η γυμνάστρια και personal trainer Χριστίνα Πανταζοπούλου μας εξηγεί τις αιτίες μιας εξαιρετικά διαδεδομένης πάθησης και τους τρόπους αντιμετώπισής της.
Όλοι μας σε κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε υποφέρει από την μέση μας. Ο όρος οσφυαλγία σημαίνει άλγος στην οσφυϊκή μοίρα , δηλαδή πόνος χαμηλά στην σπονδυλική στήλη. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, η ελλιπής δραστηριότητα, η αύξηση βάρους , κάποια απότομη κίνηση ή απότομο σήκωμα βάρους.
Η ενόχληση αυτή μπορεί να φεύγει και
Οι πόνοι στην σπονδυλική στήλη μπορούν να καταπολεμηθούν και με πιο φυσικούς τρόπους. Η πρόληψη είναι το παν. Στην συγκεκριμένη περίπτωση πρέπει να μάθουμε να προστατεύουμε την μέση μας αλλά και να την δυναμώσουμε.
Να μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προλάβετε αλλά και να αντιμετωπίσετε κάποιον πόνο στην Σπονδυλική στήλη:Εάν κάθεστε πολλές ώρες στην δουλειά προμηθευτείτε με ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για την μέση. Το τοποθετείτε ανάμεσα στην σπονδυλική στήλη και την καρέκλα και σας βοηθά να κρατάτε την πλάτη σας σε όρθια θέση και όχι να την βυθίζετε μέσα στην καρέκλα! Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε και στο αυτοκίνητο όταν οδηγείτε.Μάθετε να σηκώνετε βάρη! Όταν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο λυγίστε τα πόδια σας και κρατείστε την πλάτη σας όρθια αντί να σκύβετε και να παίρνει όλο το βάρος η μέση σας.Δυναμώστε τους μύες του κορμού. Δουλέψτε τους μύες της πλάτης σας κάνοντας ασκήσεις για τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους .Διατείνεται τους μύες της σπονδυλικής στήλης αλλά και των ποδιών καθότι το ένα επηρεάζει το άλλο. Μία απλή διάταση του κορμού είναι η στάση της γάτας: Καθόμαστε σε τετραποδική θέση , τεντώνουμε και κουλουριάζουμε την σπονδυλική στήλη όπως ακριβώς κάνει η γάτα όταν τεντώνεται.Τόσο η yoga όσο και η μέθοδος pilates είναι ένας ιδανικός τρόπος εκγύμνασης που θα βοηθήσει την λειτουργικότητα της σπονδυλικής σας στήλης.
Αν θέλετε να μοιραστείτε τις δικές σας fitness απορίες με την Χριστίνα Πανταζοπούλου, δεν έχετε παρά να στείλετε ένα mail ΕΔΩ.
Keywords
οσφυαλγια, τι ειναι, σημαίνει, οστεοπόρωση, λύση, μύες, επηρεάζει, yoga, pilates, fitness, mail, αυτοκινητο, γατα, δουλεια, mail, αυξηση, αρθριτιδα, αλγος, αυξηση βαρους, δισκοκηλη, δωσει, επηρεάζει, ζωης, κινηση, λύση, μοιρα, μπορειτε, ορος, σιγουρα, φαρμακα, χριστινα, ωρες, fitness, yoga, μεθοδος, μύες, ποδια, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δολοφονία θρίλερ στη Λαμία
- Νόρα Βαλσάμη: Συγκινημένη στο θέατρο Αλίκη
- ΚΕΣΑ : "Με θεωρούσαν φρικιό"
- Σε κλίμα συγκίνησης το μνημόσυνο του Νίκου Γιγουρτάκη
- Φωτογραφήθηκε a la Monica Belucci και μάζευε ντομάτες φορώντας τις... παντόφλες της! (Δείτε φωτογραφίες)
- Τι είναι η οσφυαλγία και πώς να την αντιμετωπίσετε
- Έκτακτο: Τέσσερις Αλβανοί εισέβαλαν σε νοσοκομείο, πυροβόλησαν και πήραν έναν κρατούμενο!
- LIVE: Ελλάδα – Βοσνία: 0 – 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Τι είναι η οσφυαλγία και πώς να την αντιμετωπίσετε
- Rock chic όλες τις ώρες
- Χατζηγιάννης-Μπουλάς-Ζουγανέλης: «Ο καλός, ο κακός και ο άσχημος»
- Φυσικό scrub για βελούδινα χέρια
- Ταντρικά πειράγματα
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: «Ήμουν διαλυμένος όταν έφτανα στα όρια του χωρισμού»
- Ποιοι διάσημοι άλλαξαν το όνομά τους για χάρη της καριέρας;
- Ένας «βρομερός» (αλλά αποτελεσματικός) τρόπος για να αντιμετωπίσετε το πονόλαιμο
- Τα νυχτοπερπατήματα των επωνύμων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- ΜΑΤΙΑΜΠΑ - ΟΙΚΟΝΟΜΑΚΟΥ : Στο αστυνομικό τμήμα για καυγά
- Νέο «στοίχημα» για τον Γιώργο Καπουτζίδη
- Σάκης Ρουβάς: Δείτε την τελευταία του πρόβα
- Βίντεο: Επαγγελματική φωτογράφηση τρίδυμων!
- Φωτογραφήθηκε a la Monica Belucci και μάζευε ντομάτες φορώντας τις... παντόφλες της! (Δείτε φωτογραφίες)
- Κατανόηση για την επιμήκυνση ζήτησε ο γραμματέας των Γάλλων σοσιαλιστών
- LIVE: Ελλάδα – Βοσνία: 0 – 0
- Στο νοσοκομείο 2χρονος μετά από... κατανάλωση αλκοόλ!