Αεροβίωση και φυσιολογικές επιδράσεις

Η αεροβίωση αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες στις τάξεις των Aθλητικών Oργανισμών των Δήμων και των ιδιωτικών γυμναστηρίων, ιδιαίτερα για το γυναικείο φύλο.Είναι μία δραστηριότητα που έχει απώτερο στόχο τη φυσική κατάσταση και όχι την εξειδίκευση της κίνησης, που απαιτείται στο μπαλέτο ή σε άλλα είδη χορού. Το καταπληκτικό είναι ότι αυτή η δραστηριότητα δεν υπήρχε πριν από περίπου 30 χρόνια, ενώ στην Ελλάδα έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής την τελευταία 10ετία.Η ανάπτυξη υποβοηθήθηκε ιδιαίτερα και από την παραγωγή αθλητικών προγραμμάτων αεροβικής γυμναστικής σε ταινίες βίντεο και με παρουσιάστριες δημοφιλών προσώπων από τον καλλιτεχνικό χώρο, ή τον χώρο του show business. Οι ταινίες με το ξεκίνημά τους από την Αμερικανίδα ηθοποιό Jane Fonda το 1982 έκαναν το γύρο του κόσμου και βοήθησαν ιδιαίτερα την αναπαραγωγή αυτής της αθλητικής δραστηριότητας στο σπίτι.Σ’ αυτή τη φάση, η κριτική που δέχθηκε η αεροβίωση ως άσκηση ήταν μεγάλη, καθώς η αεροβίωση εμφανίσθηκε κατ’αρχάς ως άσκηση που δεν προσφέρει κάποια ιατρικά οφέλη, ώστε να δικαιολογεί τυχόν κινδύνους τραυματισμού ή καρδιακής αρρυθμίας, που για ορισμένα άτομα η προβληματική κατάσταση υγείας τους, φανερή ή υποθάλπουσα, πιθανόν εγκυμονεί. Σήμερα τα επιστημονικά ερευνητικά δεδομένα δεν δικαιολογούν πια αυτή τη κριτική. Έρευνες έχουν δείξει ότι προγράμματα αεροβικής γυμναστικής κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες έντασης, διάρκειας και συχνότητας της άσκησης επιδρούν με ιδιαίτερα ευνοϊκές προσαρμογές για το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, τη σύνθεση του σώματος και την εν γένει υγεία του ατόμου, όσον αφορά το λιπιδαιμικό του προφίλ. Έχουμε λοιπόν προσαρμογές, όπως:• βελτίωση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2max) • βελτίωση μέγιστης καρδιακής παροχής • βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας • μείωση της πρόσληψης οξυγόνου (VO2) σε υπομέγιστη προσπάθεια • μείωση της καρδιακής συχνότητας στην ηρεμία και υπομέγιστη προσπάθεια • μείωση της παραγωγής γαλακτικού σε υπομέγιστη προσπάθεια • τάση προς μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους • τάση προς βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλΣήμερα με την αεροβική γυμναστική, ή καλύτερα με τον αερόβιο χορό, ασχολείται ιδιαίτερα ένας μεγάλος κύκλος ειδικών που περιλαμβάνει γιατρούς, εργοφυσιολόγους, παρουσιαστές ψυχαγωγικών εκπομπών, επαγγελματίες αθλητές και πρώην μαθητές αυτής της αθλητικής δραστηριότητες που έφθασαν σε πολύ υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης.Τα αρχικά προγράμματα της αεροβίωσης περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό από ποικίλους χορευτικούς σχηματισμούς περιλαμβανομένου του μπαλέτου, του μοντέρνου χορού, της jazz, και disco με γυμναστικές ασκήσεις, τρεξιματάκια, πηδηματάκια, αναπηδήσεις, διατατικές και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Πιο πρόσφατα εισήχθησαν τα προγράμματα αεροβίωσης μέσα στο νερό για περισσότερο άσκηση χαμηλής έντασης, ιδιαίτερα για άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις και ως άσκηση επαρκής για να ενεργοποιήσει προσαρμογές σε ηλικιωμένα άτομα, ή άτομα που για κάποιο λόγο συναντούν δυσκολίες σε ασκήσεις εδάφους.Γενικά η αεροβίωση, είτε σ