Οι τροφές που μας γεμίζουν ενέργεια

Το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης μπορεί να είναι το «μήνυμα» του οργανισμού ότι χρειάζεται ενέργεια. Ακόμη και εάν, προκειμένου να αισθανθούμε καλύτερα, τη στιγμή εκείνη καταναλώσουμε κάποιο προϊόν με ζάχαρη δεν σημαίνει ότι σε βάθος χρόνου αυτό θα αρκέσει. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να εντάξουμε στη διατροφή μας προϊόντα που χαρίζουν ενέργεια και ευεξία. Τέτοια είναι:

- Τα αβγά: Περιέχουν πρωτεΐνες και χολίνη, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και χαρίζουν ενέργεια.

-

Μαύρο ρύζι: Συνδυαζόμενο με κρέας ή ψάρι αποτελεί ιδανική πρόταση και παράδειγμα «ενεργειακής» τροφής, χάρη στους υδατάνθρακες, τις φυτικές ίνες, το μαγνήσιο και τα αμινοξέα που περιέχει.

- Δημητριακά ολικής άλεσης: Μια ακόμη πηγή ενέργειας πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, καθώς και καλά λιπαρά.

- Μπρόκολο: Η βιταμίνη C που περιέχει βοηθά στη μεγαλύτερη απορρόφηση σιδήρου από φυτικές τροφές. Έτσι, για όσους δεν καταναλώνουν ικανές ποσότητες κόκκινου κρέατος, επιβάλλεται η ένταξή του στο τραπέζι, ώστε να κρατήσουν σε σταθερά επίπεδα το σίδηρο. Επιπλέον, η βιταμίνη Α και το κάλιο που περιέχει βοηθούν στην τόνωση του οργανισμού.

- Πράσινο τσάι: Οι ποσότητες καφεΐνης και θεανίνης που περιέχει ενισχύουν την απόδοση, χαρίζοντας ενέργεια.

ΠΗΓΗ: ehealthcyprus.com