Εχασε 38 κιλά μέσα σε 8,5 μήνες με αυτές τις 7 αλλαγές στη ζωή της
Μια μητέρα δύο παιδιών από την Ατλάντα των ΗΠΑ κατάφερε να χάσει 38 κιλά σε σχεδόν εννέα μήνες με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της.
Μιλώντας στην εφημερίδα Atlanta Journal Constitution, η Κρίστελ Σατουρντέι, αποκάλυψε ότι η διακοπή του βραδινού φαγητού, η μείωση των μερίδων φαγητού και το γρήγορο περπάτημα 25- 50 χιλιομέτρων την εβδομάδα, έπαιξαν καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους της.
«Κατά κάποιο τρόπο είχα κατασταλάξει στη σκέψη ότι θα ήμουν χοντρή για το υπόλοιπο της ζωής μου. Αλλά τότε άρχισα να σκέφτομαι διαφορετικά» δήλωσε η 40χρονη μητέρα. «Κουράστηκα από τις δικαιολογίες και κουράστηκα να νιώθω σαν σκουπίδι. Ήμουν 39 ετών με παιδιά που αξίζουν το καλύτερο από μένα» συνέχισε. «Ήμουν καταβεβλημένη και καταθλιπτική, αλλά αποφάσισα να επικεντρωθώ σε αυτό, να χάσω βάρος».
Τώρα, η Σατουρντέι έχει συγκεντρώσει 70.000 ακολούθους στο Instagram καθώς μοιράζεται το ταξίδι της για την απώλεια βάρους, το οποίο ξεκίνησε τον Ιανουάριο του 2023, όταν ζύγιζε 102 κιλά. Τον Οκτώβριο του 2023 είχε πέσει στα 63,5 κιλά.
«Το πρώτο βήμα ήταν να σταματήσω το βραδινό φαγητό και να έχω τέσσερις ώρες μεταξύ δείπνου και ύπνου» εξήγησε η ίδια σε ανάρτησή της το Φεβρουάριο.
Η 40χρονη μεσίτρια δήλωσε στην εφημερίδα της Ατλάντα πως η οικογένειά της, η οποία αποτελείται από τον σύζυγό της Ράιαν και τους δύο μικρούς γιους της, τον Λέβι και τον Τζέις, δειπνεί στις 5:30 – 6 μ.μ. και στη συνέχεια δεν τρώει τίποτα μέχρι να κοιμηθούν.
Ακολουθεί τη διαλειμματική δίαιτα των 16 ωρών μεταξύ δείπνου και του πρωινού το επόμενο πρωί, σημειώνοντας στον Instagram πως δεν υπολογίζει τον καφέ που πίνει στις 7:30 το πρωί.
«Δεν βάζω τίποτα στο στόμα μου πριν από τις 10:30 π.μ.» δήλωσε. «Πίνω νερό όταν αισθάνομαι πεινασμένη και θα σπάσω τη δίαιτα για ειδικές μόνο περιστάσεις, αλλά η αυτή η ρουτίνα διατροφής έχει γίνει δεύτερη φύση μου».
H Σατουρντέι συνιστά επίσης να πίνετε αρκετό νερό, δίνοντας το εξής παράδειγμα: εάν 90 κιλά πρέπει να καταναλώνετε 3 λίτρα νερό. Συμβουλεύει επίσης να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τα μη ενυδατικά ποτά, εκτός από ένα την ημέρα (ο καφές δεν μετράει).
Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν την παρακολούθηση των θερμίδων, τον περιορισμό της προστιθέμενης ζάχαρης στα 30 γραμμάρια την ημέρα και την προπόνηση με βάρη.
Η νεαρή γυναίκα έχει ξεκινήσει ένα πρόγραμμα με τίτλο «Commit to Change» για να βοηθήσει κι άλλους να χάσουν βάρος και να μάθουν τις υγιεινές συνήθειες που έχει τελειοποιήσει η ίδια τους τελευταίους 15 μήνες.
«Θέλω να ξεκαθαρίσω κάτι. Δεν είμαι γυμνάστρια ή διατροφολόγος, ούτε influencer. Βοηθάω τους ανθρώπους σε οικείο επίπεδο, δεν τους επηρεάζω για μια στιγμή, αλλά τους δίνω εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιούν για μια ζωή».
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρόταση 1.1 εκατ. σε Μασούρα, υπογράφει ο Φορτούνης – Επιστροφή Πέλκα!
- Στ. Κασσελάκης: Δυσφορία για τις δηλώσεις του Μητροπολίτη Κέρκυρας – Οι στόχοι του ΣΥΡΙΖΑ ενόψει ευρωεκλογών
- Τραγωδία στην Πάτρα: Γνωστή διαφημίστρια ήταν η 48χρονη που έκανε βουτιά θανάτου με το αυτοκίνητο της στο λιμάνι
- Ποιος φταίει για τον μπότη στο κεφάλι;
- Πέθανε σε ηλικία 33 ετών από οργανική ανεπάρκεια ο παχύτερος άνδρας της Βρετανίας – Ζύγιζε 317 κιλά
- Οι ΗΠΑ συνιστούν «προσοχή» στους πολίτες τους που επισκέπτονται την Γερμανία, λόγω του κινδύνου τρομοκρατικών επιθέσεων ενόψει του Euro
- Η Τουρκία εγκαινιάζει νέα σιδηροδρομική γραμμή υψηλής ταχύτητας που συνδέει την Κωνσταντινούπολη με τη Σίβα
- Λάδι: Ρεκόρ στις τιμές του «υγρού χρυσού» – Οι προβλέψεις για τους επόμενους μήνες
- Hellenic Train: Σταδιακή αποκατάσταση της κυκλοφορίας.
- Παναθηναϊκός: Συμφώνησε με τον Τζορτζ Μπάλντοκ!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Premier League: Η Λίβερπουλ νίκησε 4-2 την Τότεναμ και «στέλνει» την Άστον Βίλα στο Champions League
- BBC: Ο Πούτιν στρατολογεί Κουβανούς για τον πόλεμο στην Ουκρανία -Τι δείχνει έρευνα
- Εχασε 38 κιλά μέσα σε 8,5 μήνες με αυτές τις 7 αλλαγές στη ζωή της
- Ο απλός τρόπος για να σταματήσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι
- Κώστας Μπακογιάννης για την επέτειο της Marfin: Ότι ημέρα και να είναι, όπου και να είμαστε, δεν ξεχνάμε
- Η Κίνα λέει ότι θα αναλάβει δράση για την ειρήνη και την επίλυση της κρίσης στην Ουκρανία
- Οι Ισραηλινοί εισέβαλαν σε γραφεία του Al Jazeera: Ανυποχώρητος ο Νετανιάχου -Δείτε βίντεο
- Τραγωδία στην Πάτρα: Γνωστή διαφημίστρια η 48χρονη που έκανε βουτιά θανάτου με το ΙΧ της στο λιμάνι [βίντεο]
- Η εγκαταλελειμμένη «Πόλη του Παραδείσου» στη μέση της ερήμου -Με σάπιες πολυκατοικίες και δρόμους στο πουθενά
- Η αγγελία της CIA για νέους πράκτορες αποκαλύπτει τα τρελά προσόντα που απαιτείται να έχουν
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Εχασε 38 κιλά μέσα σε 8,5 μήνες με αυτές τις 7 αλλαγές στη ζωή της
- Ο απλός τρόπος για να σταματήσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι
- Premier League: Η Λίβερπουλ νίκησε 4-2 την Τότεναμ και «στέλνει» την Άστον Βίλα στο Champions League
- BBC: Ο Πούτιν στρατολογεί Κουβανούς για τον πόλεμο στην Ουκρανία -Τι δείχνει έρευνα
- Το Al Jazeera δεν είναι πλέον προσβάσιμο στις τηλεοράσεις του Ισραήλ
- Μενίδι: Στο νοσοκομείο 35χρονος που τραυματίστηκε από αδέσποτη σφαίρα ανήμερα του Πάσχα
- Γερμανία: Ένας 17χρονος παραδόθηκε στις Αρχές για την επίθεση σε Σοσιαλδημοκράτη ευρωβουλευτή
- Η Κίνα λέει ότι θα αναλάβει δράση για την ειρήνη και την επίλυση της κρίσης στην Ουκρανία
- Πάσχα με επτά ακρωτηριασμούς από βεγγαλικά -Κατασχέθηκαν χιλιάδες κροτίδες
- Αντίο πιστολάκι: Το viral εργαλείο του TikTok που θα σας λύσει τα χέρια -Έτσι θα ισιώνετε τα μαλλιά σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιωάννινα: Συνελήφθη άνδρας που έσερνε σκύλο με το αγροτικό του όχημα
- Γερμανία: Ταξιδιωτική οδηγία των ΗΠΑ για το Euro 2024
- Η CIA ψάχνει νέους πράκτορες – Η αγγελία με τα… εξωπραγματικά προσόντα που «τρομάζει»
- Πέθανε σε ηλικία 33 ετών από οργανική ανεπάρκεια ο παχύτερος άνδρας της Βρετανίας – Ζύγιζε 317 κιλά
- «Κλείνει» τον Μπάλντοκ ο Παναθηναϊκός
- Βρέθηκε όπλο χτισμένο σε τοίχο κελιού στον Κορυδαλλό
- Θήβα: Νεκρό παιδί 1,5 έτους – Η ιατροδικαστική εξέταση θα ρίξει φως στα αιτία του θανάτου του
- Προφήτης Ηλίας: «Αδέσποτη» βολίδα χτύπησε 30χρονο σε γλέντι – Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο