Οι top συμβουλές απώλειας βάρους από τους διατροφολόγους
Ο κάθε διαιτολόγος έχει πολλές συμβουλές να δώσει, για τη σωστή διατροφή και για την απώλεια βάρους. Ποιες είναι όμως οι top συμβουλές που μπορούν να παρέχουν σε όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά; Παρακάτω θα δείτε τι συμβουλεύουν οι διαιτολόγοι και θα εκπλαγείτε.
Να είστε καλοί με τον εαυτό σαςΝα μιλάτε στον εαυτό σαν να μιλάτε σε ένα φίλο. Πολλοί κάνουν μια αρνητική αυτοκριτική, ειδικά όταν πρόκειται για το σώμα τους. «Έχω πολύ λίπος στα πόδια» «Είμαι χοντρή» είναι μερικές από τις φράσεις που όλες οι γυναίκες λέμε ή σκεφτόμαστε. Όμως, οι
Μάθετε να ξεχωρίζετε τη διαφορά μεταξύ φυσικής πείνας και συναισθηματικής πείνας. Για να παίρνετε κιλά σημαίνει ότι για κάποιο λόγο έχετε μάθει να τρώτε περισσότερο από ό,τι έχει ανάγκη το σώμα σας. Τι περισσότερες φορές ο λόγος που καταφεύγουν οι άνθρωποι σε υπερκατανάλωση φαγητού είναι για να διώξουν τα αρνητικά συναισθήματα ή την ανία που νιώθουν εκείνη τη στιγμή. Όταν λοιπόν πεινάσετε, ρωτήστε τον εαυτό σας αν πεινάτε πραγματικά ή απλά βαριέστε ή είστε κουρασμένοι.
Μη κόβετε εντελώς το λίποςΑν πιστεύετε ότι πρέπει να κόψετε το λίπος για να χάσετε κιλά, τότε κάνετε λάθος. Τα καλά λιπαρά, όπως είναι τα ωμέγα-3 – λιπαρά οξέα βοηθάνε την απώλεια βάρους και έχουν συνδεθεί με μειωμένο λίπος στην περιφέρεια. Αυτά που πρέπει να αποφεύγετε είναι τα κορεσμένα και trans λίπη, που βρίσκονται στο κρέας, στα πατατάκια, στα γλυκά και γενικά στις περισσότερες επεξεργασμένες τροφές.
Κάντε ένα πρόγραμμαΟ προγραμματισμός είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και για έναν υγιή τρόπο ζωής. Κάντε μια λίστα με τις τροφές που χρειάζεστε με βάση το διατροφικό σας πρόγραμμα και μη ξεφύγετε από αυτή τη λίστα. Επίσης, αρχίστε να σκέφτεστε τρόπους ώστε να μαγειρεύετε πιο υγιεινά και κάντε κάποιες παρασπονδίες με μετριοπάθεια.
Κάντε τις αλλαγές που μπορείτεΒρείτε μια διατροφή που να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, ώστε να μπορείτε να την υιοθετήσετε για πάντα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότερες δίαιτες δεν λειτουργούν επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να τις τηρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όμως μια διατροφή πρέπει να είναι κάτι που θα ακολουθείτε για όλη σας τη ζωή.
Μη ξεχνάτε τις θερμίδεςΌταν είστε ενήμεροι με το πόσες θερμίδες παίρνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε μπορείτε να ελέγχετε το βάρος σας πιο εύκολα. Με αυτό τον τρόπο έχετε τη δυνατότητα να εντάξετε κάποιες φορές και ένα γλυκό για επιδόρπιο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αποκάλυψη Μεταξόπουλου για ηθοποιό: «Σηκωνόταν μεθυσμένος, τον βοηθούσα να βάλει το παντελόνι του»
- ΞΕΝΥΧΤΑ ΚΑΙ ΑΓΩΝΙΑ Ο ΤΣΙΠΡΑΣ-Δείτε το tweet που έγραψε!
- Τι πρέπει να πετάξεις από το σπίτι σου!
- Media: Ποια ηθοποιός είναι έγκυος και αποχωρεί από σειρά του ΑΝΤ1;
- Showbiz: Μενεγάκη: Η σιλουέτα της στα καλύτερά της! Η εντυπωσιακή αλλαγή και ο τρόπος που τα κατάφερε!
- Οι top συμβουλές απώλειας βάρους από τους διατροφολόγους
- Σαββατοκύριακο 16-17 Ιουλίου 2016
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 16/7
- Πιταράκια από τη Μήλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Οι top συμβουλές απώλειας βάρους από τους διατροφολόγους
- Ήρθε η στιγμή να χαλαρώσετε στο υπνοδωμάτιό σας
- Mood boost: Οι πολύχρωμες τσάντες που θα σας φτιάξουν τη διάθεση
- Τα μηνύματα των celebrities για την επίθεση στη Νίκαια
- 20 τυχερές κερδίζουν από μία νέα Idéalia gel-κρέμα της Vichy
- To meeting point του νησιού
- Blanca Suárez: ο κρυφός πόθος των ανδρών
- #tsoulomageiremata: Λαχταριστό παγωτό καραμέλα-αμύγδαλο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Στέλιος Χανταμπάκης: Στην παραλία με την εγκυμονούσα σύζυγό του και τον γιο τους
- Πατρίτσια Μίλικ Περιστέρη - Τζωρτζ Παπακώστας: Έκλεψαν τα βλέμματα στην Βάρκιζα
- 16 Ioυλίου
- Πώς να ντυθείς σαν fashion blogger το Σαββατοκύριακο
- Ποιoς θα φανταζόταν πως η Rihanna και η Kendall θα φορούσαν τα ίδια ρούχα;
- Editor’s choice: Αυτό είναι το άρωμα που θα λατρέψετε φέτος το καλοκαίρι
- Αυτή τη φορά κουρεύτηκε στ' αλήθεια! Δες το νέο hairlook της Kylie Jenner!
- Αποκάλυψη Μεταξόπουλου για ηθοποιό: «Σηκωνόταν μεθυσμένος, τον βοηθούσα να βάλει το παντελόνι του»
- Πυρετός στα κανάλια: Οι προετοιμασίες για τα σόου, οι σταρ και το στοίχημα της νέας σεζόν!